Kategória: Kiképzés

Szeretné tudni, hogyan kell helyesen lélegezni, amikor a padlóról, a falról vagy a rácsokról felfelé tolódik? Az első két típust egyszerűnek tekintik, és még a kezdő sportolók számára is elérhetők, de az utóbbit csak a kiképzett sportolók kapják. Ha tökéletesen el akarja sajátítani a technikát...

A fordított padon történő fekvőtámaszok remek gyakorlatok a tricepsz szivattyúzására, a hát nyújtására és a karok hátsó részének megerősítésére. A gyakorlat nagy pluszja annak változékonysága a terhelés növelésének irányában - így a fekvőtámaszon lévő fekvőtámaszok...

Ebben a cikkben egy olyan gyakorlatot fogunk megvizsgálni, mint a fekvőtámaszok az egyenetlen rudakon - mely izmok működnek, hogyan lehet növelni a hatékonyságot, hogyan lehet kiválasztani az optimális technikát, hogyan lehet elkerülni a hibákat. Összegzésként néhány egyszerű, de jó minőségű programot mutatunk be a...

Az otthoni hasi gyakorlatok kiváló eredményeket hoznak, ha azokkal az alapismeretekkel közelít meg hozzájuk, amelyeket a mai cikkben felvázoltunk! Miért lehet otthon jó sajtót készíteni Végtelen számú komplexum, tréning...

Szeretné tudni, hogy mi a nordic walking, hogyan kell helyesen járni a botokkal, és milyen hibákat követnek el a kezdők a leggyakrabban? Annak érdekében, hogy a gyakorlat a lehető legnagyobb hatást érje el, fontos a járás, a mozgás követése - a kezek helyes elhelyezése és...

Nem mindenki fogja elviselni a fekvőtámaszokat, mert a gyakorlat nemcsak az izmok erejét, hanem az egyensúly fenntartásának képességét is megköveteli. Ezt a típust vertikális fekvőtámaszoknak is nevezik, a falhoz hajtják végre, és a tapasztalt sportolók egyáltalán végeznek fekvőtámaszt, támogatás nélkül....

Ha érdekel, hogy milyen izmok működnek futás közben, akkor meglepünk - ez a fajta fizikai aktivitás, egy vagy olyan mértékben, szinte az egész testet magában foglalja! Aerob terhelést ad, stimulálja az izmokat, tónusossá teszi őket....

Sok amatőr sportolót érdekel, hogy étkezés után meddig futhatnak. A kérdés valóban fontos, mert az edzés maximális kihasználása érdekében fontos, hogy a test megfelelő terhelést kapjon. Ne fusson azonnal evés után...

Az általános iskolák egyik fő szabványa az ingajárat. Ezért gyakran felmerül a kérdés, hogyan lehet a transzfert gyorsabban futni? Mi ennek a mozgalomnak a lényege? Ez a fajta tevékenység a távolság gyalogolása különböző irányokba....

Szerinted mennyire hatékony az úszás gyakorlása a fogyás érdekében? Segít-e olyan gyorsan kalóriát égetni, mint a futás vagy az erőnlét? És ha igen, mi a legjobb úszási stílus, hogy az eredmény jobban észrevehető legyen mások számára? Úszás a...