A sporttáplálkozás témáját folytatva megvizsgáljuk a fogyás és a szárítás kérdését, amely minden sportoló számára a legfontosabb. A szubkután zsír csökkentése a fő cél mindkét esetben. A zsír hatékony égetéséhez és az izomtömeg fenntartásához hatékony és ártalmatlan zsírégetőkre van szükség. Mi ez, mennyire biztonságos ilyen kiegészítőket szedni, és nem számítanak-e doppingnak? Ezekre és más kérdésekre a cikkünkben talál választ.
Alapinformációk
A zsírégetők a kábítószer-csoport általános elnevezése, amelyek a felesleges zsírtömeg megszabadulására szolgálnak. Maga a zsírégető azonban nem csodaszer a túlsúly miatt. Ez csak egy gyógyszer, amely a testünket egyik vagy másik anyagcsere folyamatba taszítja.
Következtetés: a sportzsírégetők megfelelő étrend és hozzáértő edzőkomplexum nélkül hatástalanok.
A hatékony zsírégetőknek rengeteg mellékhatása van, és általában egyik vagy másik célra vannak szabva. Például a termogenika növeli a kalóriakiadásokat, ami fokozza a kardió hatásait edzés közben. A lipotropikumok pedig inkább biológiailag aktív adalékanyagok, amelyek passzív állapotban segítik a zsírégetést.
© itakdalee - stock.adobe.com
Fajták
Az étrend-kiegészítőket és a farmakológiai készítményeket figyelembe véve fontos megérteni, hogy a különböző csoportokból származó zsírégetők hogyan működnek: melyek közülük valóban tartós eredményt adnak, és amelyek csak felgyorsítják az étrend és az edzésterv megváltoztatásával indított folyamatot.
| A zsírégető típusa | A testre gyakorolt befolyás elve | Hatékonyság |
| Termogenika | Ez a gyógyszercsoport 37 + fokosra emeli a testhőmérsékletet. Ebben az időben a test aktívan törekszik a testhőmérséklet csökkentésére és az ebből eredő gyulladás megbirkózására. Ennek eredményeként a nyomás, a hőmérséklet és a kalóriafogyasztás növekedése bármely tevékenység során. | A termogenikumok önmagukban nem tekinthetők zsírégetőnek a klasszikus értelemben. Csak a fizikai aktivitás során növelik a kalóriafogyasztást, azaz. javítja az edzés termelékenységét. |
| Lipotropikumok | Ezek olyan anyagok, amelyek növelik az anyagcsere sebességét. Kifejezett kalóriadeficit esetén elősegítik a túlsúly gyorsabb fogyását. Fontos megérteni, hogy a "lipotropic" név ellenére a fogyás során nemcsak a zsírlerakódások, hanem az izomszövetek is megégnek. | A legtöbb esetben a lipotropikumok nem alkalmasak súlyos zsírégetésre. Javítják azonban az extrém alacsony szénhidráttartalmú étrend teljesítményét, vagy szénhidrát váltakozással kombinálva alkalmazzák őket. |
| Szénhidrát blokkolók | A szénhidrát blokkolók olyan fehérjék, amelyek a gyomor-bélrendszerbe kerülve szénhidrátbontó enzimeket kötnek meg. Szerkezetük csökkenti a cukor felszívódását a belekben, ami a szénhidrátok részleges emésztéséhez vezet. | A szénhidrát blokkolók alkalmazásának eredményei csak akkor láthatók, ha a túlsúly túlzott édességfogyasztással járt. Ezenkívül nem szabad megfeledkezni a mellékhatásokról és az anyagcsere folyamatok esetleges megzavarásáról a gyógyszeres kezelés törlése után. |
| Zsírblokkolók | A zsírblokkolók olyan fehérjék, amelyek megkötik a lipázt, a zsírfeldolgozásért felelős fő enzimet. Ezen felül javítják az epehólyag működését, amely lehetővé teszi a zsírok cukorra és vízre bontását alkaloidok felszabadulása nélkül, ezért üzemanyagként használják őket az edzések során. | A zsírsav blokkolók alkalmazása csak akkor észlelhető, ha a túlsúly a túlzott zsíros ételek, különösen a telített trigliceridek vagy transzzsírok fogyasztásával jár. Mellékhatások lehetségesek. |
| Étvágycsökkentők | Kémiai vegyületek, amelyek befolyásolják az étkezési vágyhoz kapcsolódó receptorokat. | Hatékony azokban az esetekben, amikor a túlsúly a kitágult gyomorral jár. Elég veszélyes, mivel megzavarják az anyagcsere folyamatokat és gyomorhuruthoz vezethetnek. |
| Kortizol blokkolók | Kiegészítő gyógyszer, amely nem befolyásolja magát a zsírégetést, de lassítja a katabolikus optimalizálási folyamatokat, egyenletesebbé téve a fogyás folyamatát. | Csökkenti a fennsík valószínűségét, fenntartja a gyors anyagcserét kalóriahiányban. Fenntartja az edzés során megszerzett izomtömeget. |
| Pajzsmirigy stimulánsok | Serkentik a T3 hormonok felszabadulását, amelyek felelősek az anyagcsere folyamatok minőségéért. | Elég hatékony. FIGYELMEZTETÉS: NEM JAVASOLT AZ ELŐZŐ ORVOSOK JÓVÁHAGYÁSA NÉLKÜL - A HASZNÁLAT MELLITUS ÉS MÁS SÚLYOS KOMPLIKÁCIÓKHOZ VEZETHET. |
| Étrend-kiegészítők feltöltése | Rendszerint ezek az Omega 3, vitaminok és ásványi anyagok, amelyek serkentik az Omega 6 többszörösen telítetlen savak megkötését, javítják a fehérjeszintézist és csökkentik a szervezet transzzsírok iránti érzékenységét. | Hatékony a fő zsírégető kiegészítéseként. A korábbi gyógyszerekkel ellentétben folyamatosan engedélyezik használatukat. |
| Komplex farmakológia | A zsírégetők összetételétől függően a testre gyakorolt hatás változó. Ide tartoznak az összetett anabolikus hormonok és az asztmás gyógyszerek, amelyek glikogén helyett lebontják a zsírszövetet. | A komplex farmakológia gyakran veszélyes a szervezetre, és súlyos szövődményekhez vezethet. |
A táblázatos adatok alapján arra a következtetésre juthatunk, hogy minél hatékonyabban működik a zsírégető, annál veszélyesebb az egészségre. Ezért nem szabad magával ragadni ezeket a gyógyszereket feleslegesen. Ha most kezdi küzdeni a túlsúlyt, próbálja meg megtenni a farmakológia segítsége nélkül.
Hogyan kell használni
Nincs egységes megközelítés a zsírégetők használatához, mivel a különböző csoportokba tartozó gyógyszerek különböző módon hatnak. Ezért a sportolók számára releváns az a kérdés, hogy hogyan lehet megfelelően bevenni a zsírégetőket az egészség károsítása nélkül?
Vegye figyelembe a következő jellemzőket:
- Képzési komplexum. Ha kizárólag erőmódban dolgozik, és az izomtömeg növelésére törekszik a zsír százalékának csökkentésével, akkor figyeljen a lipotropokra. Ha az edzés sok szívizomra épül, fontolóra kell venni a termogenikumokat és az asztmás gyógyszereket.
- A kalóriák érkezése. Ha sok ételt fogyaszt, figyeljen a kalória-blokkolók (szénhidrátok és zsírok) kezelésére.
- Rkalóriafogyasztás. Ha a jövedelemhez viszonyított áramlási sebesség nem elegendő, akkor egyetlen gyógyszercsoport sem segít abban, hogy elveszítse ezeket a kilókat.
- Használt sporttáplálkozás. Ha az L-karnitin az alap, akkor kiegészíthető egy koffein alapú edzés előtti edzéssel. Ha nitrogéndonorokkal stimulálja magát, válassza a lipotropikumokat.
- A szív- és érrendszer állapota. Azok számára, akiknek súlyos egészségügyi problémái vannak (beleértve az elhízással járókat is), sok gyógyszer egyszerűen ellenjavallt.
- Az oka annak, hogy a természetes zsírégetés lelassult. Szüksége lehet kortizol blokkolóra.
- Szomatotípus.
- Napi rendszer.
- Az Ön jelenlegi anyagcseréje.
Nem adunk ajánlásokat bizonyos gyógyszerek szedésének különös módjaival kapcsolatban, és azt tanácsoljuk, hogy bármilyen kiegészítő alkalmazása előtt konzultáljon orvosával vagy legalább egy oktatóval.
Bizonyos kategóriák zsírégetőinek használatára általános szabályok vonatkoznak:
| A zsírégető típusa | Mikor kell bevenni? |
| Termogenika | A legjobb eredményt akkor érjük el, ha egy órával az edzés megkezdése előtt termogént veszünk. További hatás lesz, ha a gyógyszereket kombinálják a koffein vagy efedrin alapú előkészületekkel. |
| Lipotropikumok | A lipotropikumokat a típustól függően különböző módon veszik be. A bevitel nagyrészt 2 fő összetevőre oszlik - a reggeli bevitelre és még egy adagra néhány órával edzés előtt |
| Szénhidrát blokkolók | A szénhidrát blokkolókat a legjobb 15-20 perccel a szénhidráttal töltött étkezés előtt bevenni. Ha külön étrendet szeret, és a jelenlegi étele szénhidrátmentes, akkor a legjobb, ha nem használ szénhidrát blokkolókat. |
| Zsírblokkolók | A zsír blokkolókat minden zsíros étkezés előtt 25-30 perccel veszik be. |
| Étvágycsökkentők | Az étvágycsökkentőket legfeljebb 30 napos kúra alatt szedik. Naponta háromszor: reggel, délután, este. A kiegészítő / gyógyszer tulajdonságaitól függően az adagolási rend változhat. |
| Kortizol blokkolók | A kortizol-blokkolókat leginkább edzés előtt és után lehet használni. Ez csökkenti maga az edzés hatékonyságát, sőt lelassítja a fogyás folyamatát, de lehetővé teszi az izomtömeg teljes fenntartását. |
| Pajzsmirigy stimulánsok | Csak orvos engedélyével és csak receptre kapható. |
| Étrend-kiegészítők feltöltése | Folyamatos használata megengedett, a legfontosabb az adagolás megfigyelése. |
| Komplex farmakológia | Csak az orvos engedélyével, csak recept szerint. |
Mit kell kombinálni
Hogyan kell helyesen inni a zsírégetőket, hogy ne ártsanak a testének? Érdemes különböző gyógyszercsoportokat kombinálni a képzési folyamat hatékonyságának növelése érdekében? Fontolja meg, hogy melyik zsírégető kombinálható egymással.
| A zsírégető típusa | Amivel biztonságos kombinálni | Mit kell hatékonyan kombinálni | Nem ajánlott kombinálni |
| Termogenika | Lipotropikumok, zsírblokkolók, kiegészítők. | Étrend-kiegészítők, étvágycsökkentők feltöltése. | Pajzsmirigy stimulánsok. |
| Lipotropikumok | Termogenikumok, zsírblokkolók, kiegészítők. | Komplex farmakológia, kortizol blokkolók. | Komplex farmakológia. |
| Szénhidrát blokkolók | Lipotropikumok, étrend-kiegészítők feltöltése. | Zsírblokkolók. | Étvágycsökkentők, pajzsmirigy stimulánsok, komplex farmakológia. |
| Zsírblokkolók | Lipotropikumok, étrend-kiegészítők feltöltése. | Szénhidrát blokkolók. | Étvágycsökkentők, pajzsmirigy stimulánsok, komplex farmakológia. |
| Étvágycsökkentők | Étrend-kiegészítők, lipotropikumok feltöltése. | Termogenikumok, pajzsmirigy stimulánsok, kortizol blokkolók. | Komplex farmakológia, szénhidrát blokkolók, zsír blokkolók. |
| Kortizol blokkolók | Lipotropikumok, étrend-kiegészítők feltöltése | Termogenika. | Pajzsmirigy stimulánsok. |
| Pajzsmirigy stimulánsok | – | Komplex farmakológia. | Minden más gyógyszerrel együtt. |
| Étrend-kiegészítők feltöltése | A bemutatott gyógyszerek bármelyikével. | Pajzsmirigy stimulánsokkal kombinálni nem ajánlott. | |
| Komplex farmakológia | Összetételtől függően. | ||
Külön támogatást érdemel a támogató sporttáplálkozás. A bemutatott gyógyszerek bármelyike biztonságosan és hatékonyan kombinálható:
- Szállítása aminosavakat, például L-karnitinnel.
- Antioxidáns gyógyszerek.
- Fehérjetartalmú ételek, előnyösen BCAA-k vagy izolátumok.
- Kifinomult erősítők, amelyeket váltakozás közben használnak.
- Kreatin. Annak ellenére, hogy utóbbi vízzel árasztja el az embert, nem lassítja, hanem felgyorsítja a zsírégetés folyamatát.
- Nitrogéndonorok. Erőteljes adaptogének, amelyek stimulálják a test felépülését az edzések között, ami viszont felgyorsítja a célok elérését.
© pictoores - stock.adobe.com
Figyelmeztetések
Hatékonyságuk ellenére az erőteljes zsírégetők többsége káros a szervezetre. A gyógyszerek megterhelik a szív- és érrendszert, befolyásolják a gyomor-bél traktus működését és megzavarják az anyagcserét.
Ha elhatározta, hogy zsírégetõket szed, kövesse ezeket a szabályokat:
- Termogenikumok használata közben ne járjon szaunába, és próbálja elkerülni a szélsőséges hőmérsékleti viszonyokat.
- Lipotropikumok használatakor gondosan ellenőrizze a vércukorszintet.
- A kalóriák blokkolásakor állítsa be étrendjét, hogy csökkentse a megkötött tápanyagok számát. Ez megakadályozza az élelmiszer lebomlását az emésztőrendszerben.
- Figyelje szorosan a pulzusát, ha asztmás gyógyszereket használ. Ne lépje túl a zsírégetési küszöböt, ne gyakorolja a Tabata protokoll edzését. Kerülje a hipoxiát.
- Ne használjon kortizol-blokkolókat, ha hajlamos a tumor kialakulására.
- Ne keverje össze a termogéneket és a koffeint.
- Pajzsmirigy-stimulánsok használatakor pontosítsa az adagolást. A legjobb, ha konzultál az orvosával.
Óvatos átverés!
Sajnos nincs megmondva, melyik zsírégető a jobb. De mindenképpen emlékszel a drága gyógyszerekre, amelyek hatékonysága vagy kevés, vagy egyáltalán nem.
- Málna-keton. Erős lipotróp anyagként van elhelyezve. Valójában ez egy gyenge kiegészítő, amely egyáltalán nem befolyásolja a zsírégetést.
- Zöld kávé. Komplex hatású, erőteljes termogén és lipotróp anyagként van elhelyezve. Valójában a hatékonyság közel van a rendszeres koffeinéhez.
- Goji bogyó. Erős zsírégető, amely edzés nélkül kalóriát éget el. Valójában antioxidánsok és koffein forrása. Nem vezet komoly eredményekhez.
- Króm-pikolinát. A marketingesek étvágycsökkentőként mondták. A hatás jelen van, de a mellékhatás a természetes tesztoszterontermelés csökkenése, amely teljesen leállítja a zsírégetés folyamatát.
- Kitozán. Étvágycsökkentőként népszerűsítik. E tekintetben hatástalan.
Eredmény
A súlycsökkentő zsírégetők nem annyira hatékonyak, mint sokan hiszik. A legtöbb kézzelfogható fogyáshoz vezető gyógyszer csak fokozza az edzés hatását és felgyorsítja az anyagcserét. A többi nem elég hatékony, bár lehetővé teszi, hogy havonta 100 g-ot fogyasszon anélkül, hogy bármit is tenne.
Ne feledje, hogy a hatékony fogyás / szárítás feladatának összetett megoldása van, többek között:
- helyes képzés;
- az étkezési terv újraszámítása;
- a napi rutin betartása;
- zsírégetők.
Csak abban az esetben, ha az edzés, a táplálkozás és a gyógyszerek tökéletesen illeszkednek egymáshoz, tartós eredményre számíthat minden visszagörgetés nélkül.
