Az intenzív kocogás során nagy mennyiségű tápanyag veszik el az emberi testben. Éppen ezért inni kell futás után, de nem csak vizet, hanem sportitalokat vagy keverékeket is.
A víz csak a szomjat csillapítja a vitaminok pótlása nélkül. Különleges italokat vásárolhat bármely sportüzletben, vagy elkészítheti saját Regidronját.
Miért van szükséged rehydronra kocogás után?
Az intenzív kocogás során a tápanyagok, sók, ásványi anyagok és folyadék elvesznek a testből. Széles körben elterjedt a vélemény, hogy egy ideig kocogás után nem szabad inni, de ez nem így van.
Csak 2 korlátozás van:
- nincs hideg ital
- nem kell sok folyadékot inni.
Általában bármilyen egészséges italt inni edzés után:
- szénsavmentes ásványvíz;
- tej;
- gyümölcslé frissen facsart gyümölcsből és zöldségből;
- hűtött kakaó.
De a legjobbak a speciális sportitalok, amelyek szénhidrátokat, fehérjéket, sókat, koffeint és ásványi anyagokat tartalmaznak.
Tökéletesen helyreállítják a test egyensúlyát, és nagy távolságok és terhelések után gyorsabban életre hívják. Az ilyen italokat a "Regidron" gyógyszer segítségével önállóan lehet elkészíteni.
3 órát meghaladó órákra szüksége van:
- 1,5 liter forralt vizet.
- 0,5 liter frissen facsart zöldség- vagy gyümölcslé.
- ¼ tasak "Regidron".
Szükséges mindent összekeverni egy tartályban és keverni. Ez a keverék kis adagokban is bevehető, akár futás közben is, mivel szájszárazság lép fel, vagy a távolság leküzdése után.
Hogyan készítsünk rehydront a saját kezével?
Ha nincs vágy speciális keverékek és folyadékok vásárlására, akkor azokat a "Regidron" gyógyszerrel készíthetik, amelyet bármely gyógyszertárban értékesítenek. Ön is megteheti otthon.
1. számú recept
- 200 ml forralt meleg víz.
- 1 teáskanál só.
- 1 teáskanál cukor.
Adjon sót, cukrot egy pohár vízhez és alaposan keverje össze.
2. számú recept
- 500 ml meleg forralt vizet.
- 2 evőkanál cukor.
- ¼ teáskanál szódabikarbóna.
- 1 teáskanál só.
Keverje össze az összes fenti összetevőt egy edényben.
3. számú recept
- 2 liter forralt meleg víz.
- 1 evőkanál só.
- 1 evőkanál cukor
Készítsen két, egyenként 1 literes edényt: öntsön sót az egyikbe, a másikba cukrot. Mindent alaposan össze kell keverni, hogy ne maradjon csapadék, és ezeket a keverékeket 10 percenként felváltva kell bevenni.
Hogyan használjuk a házi megoldást?
A Rehydron otthoni megoldása nem különbözik a gyógyszertár használatától. Amint felmerül a test egyensúlyának helyreállítása és a kiszáradás megelőzése, beveheti ezt a gyógyszert.
Hígítható és elkészíthető nemcsak forralt vízben, hanem kompótban, frissen facsart gyümölcslében, lúgos vízben, zöld teában és így tovább.
Gyógyszertárat vagy házi készítésű oldatot 2-8 ° C hőmérsékleten és legfeljebb 2 napig kell tárolni. A por gyógyszer száraz és sötét helyen több mint 2 évig tárolható. A gyógyszernek kisgyermekektől elzárva kell feküdnie.
Rehydron túladagolás
A Rehydron-t több mint 10 éve használják orvoslásként a dehidratáció és az elektrolit-egyensúly helyreállítására az emberi testben. De a gyógyszer adagjának és bevitelének megsértése negatív következményekkel járhat.
A Regidron összetétele a következőkből áll:
- nátrium-klorid;
- kálium klorid;
- nátrium-citrát-dihidrát;
- szőlőcukor;
- különféle csoportok vitaminjai.
A gyógyszer szedéséhez fel kell oldania 1 tasakot 1 liter forralt vízben, és jól fel kell keverni az oldatot, hogy az alján ne maradjon üledék.
Ennek a keveréknek a használata nem haladhatja meg a 24 órát, és 2-8 ° C hőmérsékleten két napig tárolható. A dózis mennyiségének meghatározásához először meg kell mérnie a beteget. A gyógyszer szedése előtt vagy után kerülni kell a zsírokban gazdag ételek fogyasztását.
Az oldat dózisát a kiszáradás (hasmenés, intenzív sport stb.) Után az ember súlyának csökkenése alapján számítják ki. Például, ha a beteg 10 óra alatt körülbelül 500 gramm súlyt fogyott, akkor ezt 1 liter Rehydron oldattal kell pótolni.
Ezt az adagot csak az orvosok ajánlásával lehet túllépni, miután a laboratóriumban speciális vizsgálatokat végeztek. Gyermekeknél ez a norma nem érvényes, és a megoldás bevételének pontos mennyiségét szakemberekkel kell ellenőrizni.
Minden ajánlás mellett mellékhatásokat nem találtak. Ha a gyógyszer meghaladja az adagolást, hypernatremia léphet fel. Tünetei: álmosság, gyengeség, eszméletvesztés, kómába esés és ritka esetekben légzésleállás.
Károsodott vesefunkciójú embereknél túladagolás esetén metabolikus alkalózis kezdődhet, amely hatással lesz a tüdőfunkció romlására, a tetanikus rohamok előfordulására.
Ha a Rehydron túladagolásának ezek a tünetei jelentkeznek, azonnal kórházba kell mennie:
- súlyos fáradtság és álmosság;
- lassú beszéd;
- hasmenés több mint 5 napig;
- súlyos fájdalom megjelenése a hasban;
- hőmérséklet 39 felett;
- véres széklet.
Az önkezelés semmiképpen sem ajánlott.
Lehetséges ezt a gyógyszert más gyógyszerekkel együtt szedni, mivel a "Regidron" gyenge lúgos reakcióval rendelkezik. Az oldat vezetés közben is bevehető, és nem befolyásolja a reakció sebességét és koncentrációját.
A "Regidron" gyógyszert mind a kiszáradással járó betegségek kezelésére, mind sportcélokra használják. Különleges italok és keverékek fogyasztása intenzív edzés vagy verseny után nagyon fontos az emberi test számára
Az ilyen folyadékok helyes mennyisége és bevitelének ideje pozitívan befolyásolja az összes szükséges anyag helyreállítását a szervezetben. Ez jótékony hatással lesz az edzés utáni fáradtságra és pihenési időre is. A "Rehydron" szedése előtt ajánlott megismerkednie az adagolással, az ellenjavallatokkal, és a nagyobb bizalom érdekében konzultáljon orvosával.
