Sok esetben mindig kellemesebb hasonló gondolkodású emberekkel dolgozni. Azonban a sportok, amelyekben nagy távolságokat kell megtenni, nem mindig kényelmes és hasznos kombinálni a kellemes kommunikációval. Ma megvizsgáljuk, mely esetekben jobb egyedül futni, és melyikben egy céggel.
Fut a gyógyulás érdekében
Ha úgy dönt, hogy elkezd futni az egészségért, akkor csak egy cégre van szüksége. Csevegés az életről egy jó társ mellett egy könnyű futás során - mi lehetne jobb? Az egészségre való futás ütemét választják minimálisnak, és a terhelést általában a futás időtartama szabályozza. Ilyen futással könnyű lesz az útitárs keresése. Futhatsz mindenkivel.
A sebesség legyen amely megkönnyíti a beszélgetést. Ez jelzi, hogy a pulzusod a kívánt tartományban van, amelynél edz, de nem fenyegeti a túlmunkát.
Kocogás a fogyásért
Elnézést, ha úgy dönt fogyással futással, akkor nehéz lesz céget találni. A fogyáshoz mind a sebesség, mind a futás távolsága fontos. Ha a partnered erősebb nálad, akkor keményebben kell dolgoznod, hogy lépést tudj tartani vele. Fontos azonban, hogy ne vigyük túlzásba, és ne vigyük túlzásba a testet. Ha partnered gyengébb nálad, és a kelletesnél lassabban kell futnod, akkor a zsír nem fog elkölteni, és nem tudsz lefogyni.
Ennek eredményeként ahhoz, hogy a fogyásért való futás a lehető leghatékonyabb legyen, meg kell találnia egy olyan partnert, amelynek ereje és állóképessége egybeesik az Önével. Mert a saját tempójában kell edzeni. Ez a legelőnyösebb a test számára.
Az egyetlen módja az edzésnek olyan emberekkel, akiknek ereje eltér tőled, ha a stadionban futsz. A Fartlek tökéletes a fogyáshoz, amelyet a cikk részletesen leír: Időközi kocogás vagy "fartlek" a fogyáshoz.
Futás az atlétikai teljesítményért
Itt mindenképpen elmondhatjuk, hogy a legtöbb futást egyedül lehet elvégezni.
A fogyáshoz hasonlóan fontos, hogy tartsa a tempóját, ha fut az eredmények érdekében. Ehhez meg kell találni egy olyan partnert, aki pontosan ugyanazzal a képzéssel rendelkezik, mint te. De ez nem túl egyszerű.
Néha gyengébbekkel is lehet futni, de csak a futás hangerejének növelése érdekében. Egy ilyen futás aligha tekinthető edzésnek.
További cikkek, amelyek a kezdő futókat érdeklik:
1. Elkezdett futni, amit tudnia kell
2. Hol lehet futni
3. Futhatok minden nap
4. Mi a teendő, ha a jobb vagy a bal oldal futás közben fáj
Ezenkívül a tempófutásoknak, amelyek a hosszú távok futása során az edzés elengedhetetlen részei, csak a saját tempójukban kell futniuk. Vagy lehetetlen azonos személyiségű személyt találni.
Ezért személyesen én Gyakran futok a feleségemmel az ő tempójában, ugyanakkor a programomnak megfelelően mindig további edzéseket végzek. Ellenkező esetben az eredmény elakad.
