Energia bárok - házi recept * Crossfit

Dátumok - 50 g
Kesudió - 50 g
Kakaó - 50 g
Nyers földimogyoró - 50 g
Kókusz pehely - 50 g
Mandula - 50 g

Fehérjék 15,9 g
Zsír 15,6 g
Szénhidrátok 20,6 g

Recept lépésről lépésre készült fotókkal ízletes és egészséges cukormentes energiasávok saját kezűleg történő elkészítéséről.

Adagok konténerenként: 8 adag.

Lépésről lépésre

Az energiatartók olyan egészséges csemegék, amelyeket könnyedén elkészíthet otthon saját kezűleg. Ezeket a cukorkákat testmozgás előtt lehet megenni a testmozgás előtt, és azok is hozzáadják az étrendhez, akik betartják a helyes és egészséges étrendet (PP) és próbálnak lefogyni. Saját bárok készítéséhez természetes és jó minőségű alapanyagokat kell vásárolnia, amelyek az édesség részét képezik, nevezetesen a kakaót, a nyers dióféléket, például a földimogyorót, a mandulát és a kesudiót, a cukrozatlan datolyát és a száraz kókuszreszeléket.

A finomság magas kalóriatartalmú, de edzés előtt megengedett, de ha a szokásos édességek helyett van bár, akkor reggel jobb.

1. lépés

Készítse elő a rudak elkészítéséhez szükséges összes hozzávalót, és tegye eléje magát a munkafelületre. Azonnal mérje meg az összes terméket a szükséges mennyiségben (a mennyiség tetszőleges sorrendben állítható, a lényeg, hogy minden egyforma legyen).

2. lépés

Egy turmixgépes tálba helyezzen mandulát, nyers földimogyorót, földimogyorót, dátumot, kesudiót, kakaóport és kókuszt.

3. lépés

Daráljon minden összetevőt, amíg a forgács egyenletes lesz. Nem kell lisztté őrölni. A chips méretét ízlés szerint is beállíthatjuk.

4. lépés

Adjon bármilyen formát a munkadarabnak, például golyókat, és 15-20 percig elrejtse a fagyasztóban, így a forgács megköt, és a természetes édesség sűrűbbé válik. Finom, egészséges, házi készítésű cukormentes energiarudak a sportolók számára készen állnak. Fogyasszon egy finomságot edzés előtt fél órával vagy reggel (tizenkét óráig), de naponta legfeljebb egy dolgot. Jó étvágyat!