Quinoa paradicsommal és gyógynövényekkel - lépésről lépésre recept a sütőben sütéshez * Crossfit

Paradicsom (közepes) - 4 db.
Quinoa - 1 pohár
Spenót - 1 csomó
Só ízlés szerint
Olívaolaj - szükség szerint
Kemény sajt (30% zsír) - 150 g

Fehérjék 1,75 g
Zsír 1,61 g
Szénhidrátok 8,25 g

A Tomato Quinoa egy alacsony kalóriatartalmú és ízletes étel, amely mindenki számára vonzó lesz, aki hozzászokott a helyes étkezéshez vagy a diétához. Javasoljuk, hogy a főzéssel kapcsolatos nehézségek elkerülése érdekében ismerkedjen meg egy fényképpel ellátott lépésenkénti recepttel.

Adagok konténerenként: 4 adag.

Lépésről lépésre

Nem kell sokáig elkészíteni a quinoát paradicsommal és gyógynövényekkel otthon. Az étel hatalmas előnye alacsony kalóriatartalma és kétségtelen előnyei. A quinoát a test könnyebben felszívja, mint más szemeket, és ugyanakkor teltségérzetet ad. Ezenkívül a gabonafélék hatalmas mennyiségű hasznos anyagot tartalmaznak, például riboflavint, piridoxint, tiaminot, valamint szelént, káliumot, magnéziumot, mangánt és másokat. Ne tegye túl sokáig a főzést. Használjon részletes fényképet tartalmazó receptet.

1. lépés

A quinoa forralása előtt a legjobb, ha hideg vízzel felöntjük, és 20 percig állni hagyjuk. Ezt követően le kell üríteni a vizet, és a gabonaféléket folyó víz alatt ki kell öblíteni. Helyezze a quinoát egy edénybe, és fedje le vízzel 1: 2 arányban. Ízesítsük kevés sóval, és tegyük az edényt közepes lángon a tűzhelyre. Amíg a darák főznek, készítsük el a spenótot. Folyó víz alatt meg kell mosni és apróra vágni, majd hozzáadni a quinoa fazékhoz. Amikor kész a zabkása, kapcsolja le a tüzet, és tegye félre az edényt egy időre.

2. lépés

Most vegyen egy sütőedényt, bélelje ki pergamenre, és kissé kenje meg olívaolajjal. Mossa meg a paradicsomot, és vágja le a tetejét, távolítsa el az összes pépet.

Tanács! A pépet nem szabad kidobni. Hozzáadható salátához vagy zabkásához. Csak ne használjon túl sok paradicsomot, mert savanyúságot kölcsönöz, és az étel ízléstelennek bizonyulhat.

3. lépés

Töltse meg a quinoa paradicsomot spenóttal és tegye a sütőbe. 30-40 percig sütjük az edényt. 10 perccel a főzés előtt megszórjuk reszelt sajttal.

4. lépés

Minden, az étel teljesen kész. A quinoa paradicsommal és gyógynövényekkel nemcsak melegen tálalható. Amikor az étel kihűl, kiderül, hogy nem kevésbé ízletes. Jó étvágyat!