A pulzusszám az edzés intenzitásának egyik legfontosabb mutatója. Az impulzus segítségével meghatározhatja, hogy a terhelés végrehajtásával eléri-e a kívánt hatást. Nézzünk meg 3 főt.
Stopper használata
Ehhez a módszerhez csak stopperóra van szüksége. Meg kell találni a pulzust a nyakon a bal vagy jobb oldalon a nyaki artérián, vagy a csuklón. Vigyen három ujjat erre a helyre, és 10 másodperc alatt számolja meg az ütések számát. Szorozza meg az eredményt 6-mal, és kapja meg a pulzus hozzávetőleges értékét.
A módszer előnyei kétségtelenül az a tény, hogy csak stopperóra van szüksége. Hátránya, hogy intenzív futás közben nem mérheted meg a pulzusodat. Ahhoz, hogy megtudja a pulzusát gyors futás közben, le kell állnia és azonnal észlelnie kell a pulzusát, mielőtt ideje lenne lemenni.
Ezenkívül ennek a módszernek jelentős hibái vannak.
Csuklóérzékelő használata
A tudomány nem áll meg, és az utóbbi időben széles körben elterjedtek azok az érzékelők, amelyek közvetlenül a csuklóról veszik a pulzusértékeket. Szüksége van egy ilyen eszközre, általában órára vagy fitnesz karkötőre, tegye a kezére, és bármikor figyelje a pulzusát.
A módszer fő előnye a kényelem. Nem kell más, csak maga a modul. A fő hátrány az, hogy az ilyen érzékelők pontossága sok kívánnivalót hagy maga után. Különösen a magas pulzusszámú zónákban. Alacsony pulzusnál, általában 150 ütésig, egy jó óra vagy karkötő meglehetősen pontos adatokat tud felmutatni. De a pulzus növekedésével a hiba is növekszik.
Mellhevederrel
Ez a legpontosabb módszer a pulzus mérésére edzés közben. Ehhez szükség van egy speciális mellkasi hevederre, amelyet a mellkason viselnek a napfonat területén. És az eszköz is, amely szinkronizálni fog vele. Ez lehet egy speciális óra vagy akár egy szokásos telefon is. A lényeg az, hogy ez a mellkaspánt Bluetooth Smart funkcióval rendelkezik. És a bluetooth funkciónak is az órájában vagy a telefonban kell lennie. Ezután problémamentesen szinkronizálhatók.
Ez a módszer a legpontosabb. Még a magas értékeknél is a jó érzékelők megbízható értékeket mutatnak. A hátrányok közé tartozik maga az érzékelő. Mivel útjába kerülhet, futás közben megkophat és néha megbukhat. Ezért fontos, hogy olyan érzékelőt válasszon, amely Önnek kényelmes.
Itt van három módszer a futás pulzusának kiszámítására. A lényeg az, hogy ne lógjon le a pulzusmérésről. A pulzus csak az egyik terhelési paraméter. Nem az egyetlen. Mindig együtt kell nézni a pulzust, ütemet, állapotot, időjárási viszonyokat.
