A zabpehely az egyik legnépszerűbb zabkása az egészséges életmódot követők körében. A zabpehely előnyös tulajdonságai javíthatják az emberi emésztést és megkönnyíthetik a fogyást.
Azok az emberek, akik aktívan sportolnak, rendszeresen fogyasztják ezt a terméket. Zabpehely a vízben - ennek az ételnek az előnyei lehetővé teszik a méreganyagok testének megtisztítását és az egész napos energiát.
A zabpehely előnyei reggel a futók számára
Minden reggel zabpehely fogyasztása hozzájárul a következő jó tulajdonságokhoz:
- a rossz koleszterinszint csökkentése, amely lehetővé teszi az erek átjárhatóságának növelését. Ennek eredményeként a szükséges oxigénmennyiség belép a szervezetbe, és hosszú távon csökken a légszomj és a kényelmetlenség kockázata;
- a futó testének tónusának növelése;
- növekvő anyagcsere-folyamatok az emberi testben;
- javítja az emberi belső szervek munkáját;
- javítja a test állóképességét;
- elősegíti a zsírsejtek égését;
- elősegíti az izomépítést;
- megszünteti a méreganyagokat és a mérgező anyagokat;
- zabkása elfogyasztása után további energia jelenik meg.
A zabpehely fogyasztása elősegíti a test általános egészségi állapotának javítását, ami nagyon fontos a rendszeres edzés során.
Ellenjavallatok a használatra, a kása káros
A zabpehely az egyetlen zabkása, amelynek gyakorlatilag nincs ellenjavallata, és nem károsítja az emberi testet. Kivételt képez a termékben található gluténre adott allergiás reakció.
Ezenkívül nagy mennyiségű elfogyasztott termék esetén előfordulhat, hogy a hasznos anyagok kiválasztódnak a szervezetből. Hosszan tartó használat mellett a fitinsav felhalmozódik a futó testében, ami csökkenti a D-vitamin kalcium felszívódását.
Hogyan válasszuk ki a zabpelyhet?
A zabpehelynek számos fajtája van:
- durva zab. Ez a fajta zabkása a leghasznosabb az emberi test számára, de legalább 40-50 percig előzetes főzést igényel;
- az instant zabpehely egy vékony lemez. Az ilyen zabkása gyorsan feldolgozható, azonban sokkal kevesebb tápanyag van egy ilyen termékben. Egy ilyen termék használata rövid ideig feszültség alatt áll;
- A müzli egy zabkása, amely nem igényel főzést, és további összetevőket tartalmaz, például diót, szárított gyümölcsöt és egyéb adalékanyagokat.
A minőségi zabpehely kiválasztásakor ügyelnie kell a következő kritériumokra:
- előnyben részesítse a zabkását, amelyet átlátszó csomagolásban értékesítenek. Egy ilyen termék lehetővé teszi a gabona textúrájának és színének értékelését. Ezenkívül a vevő láthatja azokat a kártevőket, amelyek hosszú időn át tartó tárolás során gyakran nem megfelelő körülmények között jelennek meg;
- szemcséknek vagy lemezeknek egyenletes méretűeknek és világos színűnek, szürkés-sárga árnyalattal kell rendelkezniük;
- a kiváló minőségű gabonafélék nem tartalmazhatnak semmilyen aromaanyagot, amelyek legtöbbször mesterséges aromákból készülnek;
- a farban nem lehet csomó,
A kiváló minőségű zabpehelynek nincs kellemetlen szaga, a futást kedvelő sportolók számára teljes kiőrlésű gabonaféléket kell választani.
Hogyan főzzünk zabpelyhet vízben?
A kása a vízen történő fogyasztása a legkedvezőbb termék a kocogók számára. Ez a fajta készítmény jót tesz a gyomornak, és nem okoz súlyos edzést.
A zabkása főzése során megjelenő nyálka az emésztőrendszer számos betegségének természetes kezelése.
A zabkása vízben történő főzéséhez a következő algoritmust kell végrehajtania:
- Forralj fel két csésze vizet, és adj hozzá háromnegyed csésze gabonát;
- 20 percig pároljuk, ízlés szerint sózzuk;
- főzés után adjon hozzá vajat és bogyókat ízlés szerint;
- gabonafélék főzése után legalább 10 percig hagyni kell a zabkását;
A zabpehely felhasználásával történő zabkása elkészítéséhez a következő algoritmust kell végrehajtania:
- öntsön fél pohár pehelyt egy üvegtartályba;
- Forraljuk fel a vizet, és adjuk a pelyhekhez 1 pohárban;
- fedjük le és várjuk 15 percig, amíg a pelyhek megduzzadnak;
- ha szükséges, adjunk hozzá olajat és bogyókat.
A zabkása elkészítésének módja minden ember számára egyedi lehet, mivel számos recept létezik. A fő feltétel a termék összes tápanyagának megőrzése.
A zabpehely fogyasztása a futók számára elengedhetetlen az energiatakarékossághoz és a hosszú edzésekhez.
Ehet zabkását különféle gyümölcsök és bogyók hozzáadásával. A gabonafélék minden fajtája között a zabpehely vezető helyet foglal el, ez a hasznos összetevők nagy számának és a szervezet számára előnyöknek köszönhető.
