A szív a legfontosabb emberi szerv, amelynek normális működésétől nemcsak az egészség, hanem az egész élet is függ. A szívizom és a pulzus állapotát minden embernek ellenőriznie kell, különösen azoknak, akik sportolnak.
Hogyan kell helyesen mérni a pulzust?
A pulzus helyes méréséhez számos feltételnek kell teljesülnie:
- Ha egy személy fizikai aktivitást tapasztal, akkor a mérést csak nyugalmi állapotban végezzük.
- Néhány órával a mérés előtt az illetőnek nem szabad ideges vagy érzelmi sokkot tapasztalnia.
- Mérés előtt ne dohányozzon, igyon alkoholt, teát vagy kávét.
- Forró zuhany vagy fürdés után tartózkodnia kell az impulzus mérésétől.
- A pulzálás mérését nem szabad kiadós ebéd vagy vacsora után elvégezni, de a helytelen leolvasások is lehetnek teljesen üres gyomorral.
- A pulzálás mérése néhány órával az alvás után való ébredés után teljesen pontos lesz.
- A test azon részein, ahol az artériák áthaladnak, teljesen szabadon kell lenniük szoros ruházattól.
A pulzusszám mérése a legjobb, ha az illető vízszintes helyzetben van, és lehetőleg reggel.
Gyermekeknél a pulzus ellenőrzésére a legjobb hely a temporális artéria területén található, míg egy felnőttnél a pulzációt különböző helyeken lehet detektálni:
- radiális artéria (csukló);
- ulnáris artéria (a könyökhajlás belső oldala);
- carotis artéria (nyak);
- Femoralis artéria (térdhajlás vagy a láb teteje)
- temporális artéria.
A hullámzás frekvenciájának mérésére két módszer létezik:
- Tapintás. Saját ujjaival önálló pulzusmérést végezhet. A legjobb, ha ezt bal kézzel végzi - a mutató- és a középső ujj finoman nyomja le a jobb kéz csuklójának artériáját. A stopper vagy a használt kézi óra kötelező eszköz lesz egy ilyen méréshez.
- Pulzus monitor. Még egy gyermek is végezhet méréseket egy érzékelő segítségével - az ujjára vagy a csuklójára kell helyezni, be kell kapcsolni, vissza kell állítani és alaposan meg kell vizsgálnia a kijelzőn lévő számokat.
Normál szívverés percenként
A szívverések normális száma 60 másodperc alatt változhat:
- az életkori mutatók alapján;
- a nemi jellemzőktől függően;
- az állapottól és a cselekvéstől függően - pihenés, futás, járás.
Ezeket a jeleket érdemes részletesebben megfontolni.
Szívritmus-táblázat életkor szerint nőknek és férfiaknak
A pulzációs frekvencia mutatóit kortól és nemtől függően egyértelműen figyelembe veheti a táblázatokban.
A gyermekek normájának mutatói:
Kor | Minimális sebesség, ütés / perc | Maximális sebesség, ütés / perc |
0–3 hónap | 100 | 150 |
3-5 hónap | 90 | 120 |
5-12 hónap | 80 | 120 |
1-10 éves | 70 | 120 |
10-12 éves | 70 | 130 |
13-17 éves | 60 | 110 |
Felnőtteknél kissé eltérő kép figyelhető meg. Ebben az esetben a pulzusmutatók változóak, és kortól és nemtől függenek:
Kor | A nők pulzusa, ütés / perc | Pulzusszám férfiaknál, ütés / perc | ||
minimális | maximális | minimális | maximális | |
18-20 éves | 60 | 100 | 60 | 100 |
20-30 éves | 60 | 70 | 50 | 90 |
30–40 évesek | 70 | 60 | 90 | |
40-50 éves | 75 | 80 | 60 | 80 |
50-60 éves | 80 | 83 | 65 | 85 |
60 éves és idősebb | 80 | 85 | 70 | 90 |
A táblázatokban látható mérések megfelelnek a nyugalmi állapotban lévő egészséges emberek pulzusának. A fizikai aktivitás és a sport esetében a mutatók teljesen mások lesznek.
Nyugalmi szívverés
Nagyobb mértékben a percenként hatvan-nyolcvan ütés impulzust tekintik normának egy teljesen nyugodt ember számára. Nagyon gyakran teljes nyugalommal a pulzusmutatók magasabbak vagy alacsonyabbak lehetnek a normálnál.
Ezeknek a tényeknek tudományos magyarázata van:
- megnövekedett pulzusszám esetén tachycardia lép fel;
- a csökkentett arány a bradycardia megnyilvánulását jelzi.
Ha bármelyik rendellenességet tapasztalja, azonnal forduljon orvoshoz.
Szívritmus járáskor
A járó pulzusszám nem haladhatja meg a száz ütemet hatvan másodperc alatt. Ez a szám a felnőtteknél megállapított norma.
De a pulzációs sebesség maximális értéke minden ember számára egyedileg kiszámítható. A számításhoz le kell vonni az életkori mutatót a száznyolcvan ábráról.
Referenciapontként az alábbiakban jelezzük a megengedett pulzusszámot különböző életkorokban (az ütések maximálisan megengedett értéke hatvan másodperc alatt):
- huszonöt éves korban - legfeljebb száznegyven;
- negyvenöt éves korban - legfeljebb százharmincnyolc;
- hetven évesen - legfeljebb száztizen.
Palpitáció futás közben
Mivel a futás különbözik, a pulzációs frekvenciának mindegyikénél különböző indikátorok vannak (a hatvan másodpercen belüli ütések maximális megengedett határa van feltüntetve):
- intervallum futás maximális terheléssel - százkilencven;
- hosszútávfutás - százhetvenegy;
- kocogás - százötvenkettő;
- futó lépés (skandináv járás) - százharminchárom.
Kiszámíthatja a pulzus mutatót a sportoló egyéni jellemzői alapján. Ehhez vonja le az életkori mutatót kétszázhúszból. Az így kapott ábra a sportoló számára megengedett legnagyobb hullámzás egyéni mérete lesz edzés vagy futás közben.
Mikor van magas a pulzus?
Amellett, hogy a pulzáció fizikai terheléssel és sportolással növekszik, azoknál az embereknél, akik nem panaszkodnak egészségre, a pulzusszámot befolyásolhatják:
- érzelmi és stresszes sokk;
- fizikai és szellemi túlterhelés;
- fülledtség és meleg beltéren és szabadban;
- súlyos fájdalom (izom, fejfájás).
Ha a pulzáció tíz percen belül nem normalizálódik, ez bizonyos egészségügyi problémák megjelenését jelezheti:
- érrendszeri patológia;
- szívritmuszavar;
- kóros rendellenességek az idegvégződésekben;
- hormonális egyensúlyhiány;
- leukémia;
- menorrhagia (erős menstruációs áramlás).
A pulzus mennyiségi mutatójának bármilyen eltérése a megállapított normától azonnal el kell vezetnie az embert arra a gondolatra, hogy képzett orvoshoz látogasson.
Végül is az életfenntartó fő szerv - a szív - állapota mindenekelőtt a frekvencia lüktetések mutatóitól függ. Ez pedig meghosszabbítja az élet éveit.