Futás közben gyakran előfordul, hogy egy sportolónak légzési elégtelensége van. Ha forgalmas stadionban edz, akkor véletlenül befuthat az előtted lévő stadionba. És lassítani fogja a tempót és természetesen a légzést is. Ha körbefutja a várost, akkor ezek közlekedési lámpák lehetnek. A verseny során a légzés lecsökkenhet valami rossz és ésszerűtlen gyorsítással a táv közepén. Ezért meg kell értenie, hogyan állíthatja vissza. Mágikus módszerek azonban nincsenek. Csak két legegyszerűbb és legkézenfekvőbb módszer létezik. Beszéljünk róluk.
Azonnal kényszerítse magát a szokásos tempójú légzésre
Sokan, miután kullogott a lélegzet, megpróbálnak minél több levegőt elkapni, mint egy olyan személy, aki kimerül a vízből, majd vissza merülni. Nem segít a futásban. A legjobb, ha ugyanúgy kezdi el a légzést, mint a kellemetlen esemény előtt, közvetlenül a légzés leállítása után. Ez némi erőfeszítést igényel. Az oxigén eleinte nem lesz elég. De hamarosan minden normalizálódik, és tovább tudsz futni, megfeledkezve arról, hogy a légzésed általában tévútra ment.
Lélegezzen mélyebben
Ez a módszer eléggé működik, de nem mondható el, hogy százszázalékos és minden esetben. De érdemes kipróbálni.
Ha nincs lélegzete, akkor próbáljon meg lélegezni, hogy a hangsúly a mély és erős kilégzésen legyen, és az inhaláció lesz az, amit kap. Így a lehető legtöbb szén-dioxid kilégzésével több hely szabadul fel a levegő számára, és ami a legfontosabb, az oxigén számára. Szokatlan lesz így lélegezni is. De lehetővé teheti, hogy sokkal gyorsabban elkapja a légzését.
A sekély légzés nem segít
A futók általánosan elkövetett hibát akkor követik el, amikor nincs kifulladva, különösen akkor, ha az erejük fogy, és a légzés már kifullad, egyszerűen azért, mert a testben nincs elegendő oxigén, az az, hogy gyakran és sekélyen kezdnek lélegezni.
Ez kevéssé használható. Mivel kevesebb oxigént vesz be, mintha normálisan lélegezne. Ezért akkor is, ha nehézzé válik a légzés, ne próbálja meg a légzés gyakoriságával kompenzálni az oxigénhiányt. Nem fog segíteni. Lélegezzen egyenletesebben.
Amikor a légzése teljesen elvész, általában a célvonal közelében, akkor sem fogja tudni irányítani. A test maga megpróbálja megtalálni a legjobb utat. Tehát csak támaszkodjon a döntésére. De a távolságtól jobb, ha önállóan ellenőrzik az egyenletes és nem sekély légzést.
