Sokan ismerik a futás előnyeit, de különböző okokból nem mindenki képes rá. Ma megvizsgáljuk azokat a főbb sportágakat, amelyek a futással előnyökben versenyezhetnek.
Görkorcsolya vagy rendes korcsolya
Az évszaktól függően korcsolyázhat akár rendes, akár görkorcsolyán. Ez a sport intenzitása nem alacsonyabb a futásnál. Segíthet a fogyásban és erősítheti a szívét is. Ugyanakkor a korcsolyázás sokak számára sokkal érdekesebb, mint a futás. Tehát a futás alternatívájaként a korcsolyázás remek. De mint mindenféle fizikai tevékenységnek, a hengereknek is megvannak a hátrányai:
1. Meg kell vásárolni maguk a korcsolyát, és leggyakrabban speciális védelmet.
2. Nem lehet mindenhol közlekedni, csak sík úton. Ennek megfelelően bármilyen felületen futhat.
3. Nagy esés és zúzódások valószínűsége. Könnyű futáskor elég nehéz elesni. A korcsolyázásban az eséseket az edzésfolyamat normális részének tekintik. Ezért a görkorcsolyázók csak különleges védelemmel közlekednek, ami a futók esetében nem így van.
Általában, ha van pénze és gondozott parkja van az otthona közelében, akkor nyugodtan vásároljon készletet, és menjen autóval. Ugyanakkor a legolcsóbb korcsolya körülbelül 2000 rubelbe kerül, amelyet bárki meghúzhat, így csak az van, hogy sík területet vagy korcsolyapályát találjon, és edzeni menjen.
Kerékpár
Mi lehet jobb, mint egy kerékpáros túra a reggeli parkban vagy egy turista kerékpáros túra vidéken. Emellett a kerékpár közlekedési eszközként használható, amellyel munkába állhat. Vagyis az üzleti élet és az öröm összekapcsolása. A kerékpározás egyben aerob edzés is. Így fut. Ezért segít javítani a szív, a tüdő működését, erősíti a láb izmait, és elősegíti a zsírégetést is. De vannak hátrányai is:
1. Kerékpár vásárlása. A válság kezdete után a kerékpárok másfélszeresére drágultak. Ezért egy átlagos minőségű kerékpárt egy felnőtt számára most nehéz megtalálni, olcsóbb, mint 15 ezer rubel. Ez pedig már hazánk legtöbb régiójában megegyezik az átlagfizetéssel.
2. Alacsony intenzitás. Sajnos, ha fogyni szeretne egy kerékpár segítségével, akkor kétszer vagy akár háromszor hosszabb ideig kell pedáloznia, mint ha ehhez a futást választotta.
3. A kerékpár helyet foglal. A magánházak lakói számára ez a kérdés gyakran nem releváns. Mivel többségük rendelkezik garázzsal, ahol tárolhatja kerékpárját. De az apartmanok lakói számára a probléma nyilvánvalóvá válik, amikor meg kell keresni egy helyet, ahol kétkerekű barátját elhelyezheti.
Következtetés: a kerékpár biztonságosan használható a futás alternatívájaként, de csak emlékeznie kell arra, hogy a kerékpározás intenzitása és ennélfogva a futás fele. Ezért gondolja el saját maga, mi a jobb neked, egy óra futás vagy 2 óra lovaglás?
Úszás
A legjobb sport a test összes izmainak edzésére, fogyásra, a szív- és érrendszer erősítésére, a tüdő működésének javítására. Az úszás még felülmúlja a futás intenzitását. De számos hátránya is van:
1. Télen meg kell látogatni a medencét, vagy nyáron a folyóhoz kell menni. Vagyis ha a futáshoz elegendő elhagyni a házat és futni, akkor az úszáshoz el kell venni a ruházat váltásához szükséges dolgokat, és a vízhez kell menni.
2. Nehéz ezt a pontot egy mondatban leírni. A lényeg az, hogy sokan próbálnak fogyni az úszás segítségével, de ez nem sikerül, annak a ténynek köszönhető, hogy ugyan hosszú ideig úsznak, de olyan sebességgel, hogy a test nem sok energiát tölt el. Különösen igaz ez a túlsúlyos emberekre. Tudják, hogyan kell jól lebegni és sokáig úszni. De az eredményhez gyorsan kell úszni is.
Következtetés: Ha nem csak a medencében való csobbanásról van szó, hanem a valóban edzésről is, akkor az úszás könnyen helyettesítheti a futást. Sőt, az úszás edzi a mellizmokat és karokat, amelyeket a futás további gyakorlatok nélkül nem tud megadni.
Ezért, ha nincs lehetősége vagy vágya kocogni, de szeretne olyan sportot találni, amely egyesítheti minden pozitív tulajdonságát, akkor térjen át a korcsolyázásra, a kerékpározásra vagy az úszásra, és válasszon valamit, ami a legjobban tetszik.
A síelés nem szerepel ebben a listában, mivel szezonális sportágról van szó, nyáron pedig kevesen járnak görkorcsolyával.
