Az edzés sok energiát igényel egy sportolótól, ezért nagy figyelmet kell fordítani a táplálkozásra, hogy a fizikai aktivitás a test számára előnyös legyen, és ne ártson.
Amikor van
Egyél a legjobban 2 órával edzés előtt... Ez idő alatt az ételnek ideje megemészteni. A korábbi étkezés gyomorfájást okozhat edzés közben.
Mi van, ha kevesebb mint egy óra van hátra az edzés előtt, és korábban nem volt lehetőség enni? Meg kell inni egy csésze nagyon édes teát vagy mézes teát. A méz egy nagyon energikus termék, amely legalább egy órán át energiát tartalékol. Ezért mindig legyen otthon egy üveg méz.
Mit ehet
A legjobb edzés előtt szénhidráttartalmú ételeket fogyasztani. Ilyen termékek: hajdina, zabpehely, tészta és még sokan mások. Ne próbáljon túlzottan enni, különben a gyomor tovább emészti az ételt, és a becsült két órás időtartam, amelyet fentebb említettünk, nem biztos, hogy elegendő, és még étkezés után három órával is nehézséget érez a gyomorban.
Amit nem ehet
A testmozgás előtt nem ajánlott zsíros ételeket fogyasztani. A zsírokat nehéz megemészteni, és a testnek sokkal több időt kell majd fordítania azok feldolgozására. Az ilyen ételek közé tartoznak: kolbász, saláták, ha növényi olajjal vagy majonézzel ízesítik őket, és e sorozat egyéb termékei.
Hogyan kell inni edzés előtt
A teste rengeteg vizet veszít edzés közben, ezért edzés előtt próbáljon meg több folyadékot inni.
