A hivatásos sportolók számára az aminosav besorolás nagy jelentőséggel bír, mivel segít eligazodni a mai piacon található nagyszámú étrend-kiegészítőben. Végül is ki kell választania azokat, amelyeket a gyakorlatban teszteltek, és elősegíti az izmok fehérje-anyagcseréjét, javítja az állóképességet, az erőt és a gyógyulás képességét.
Helyesen elhelyezett ékezetek
Ezeket a feladatok határozzák meg, amelyeket a sportoló kitűz maga elé:
Tárcsázási sebesség
Ha szükséges az izomtömeg felgyorsítása, akkor előnyben részesítjük az aminosav-komplexeket. Egy adott anyag koncentrációjának növelése a szervezetben, figyelmet fordítanak az egyes aminosavakra és azok kész komplexekkel való kombinációjára.
Kiadási forma
A kiadási űrlap külön téma. A hidrolizátumoknak például polipeptidláncuk van, ami kényelmetlen az anyagok asszimilációjában. Meg kell semmisíteni, az aminosavakat szabaddá kell tenni. De vannak olyan helyzetek, amikor a gyógyszer hosszú távú asszimilációja teljesíti a sportoló által kitűzött feladatot. A gyártók befogadják az aminosavakat kapszulákban, tablettákban és porokban. A kapszulák zselatinnal vannak bevonva, és elég gyorsan felszívódnak. A tabletták kissé lassabbak. Porokat használnak egy adott anyag koncentrációjának felépítésére. Óvatosan veszik őket, emlékezve a túladagolás nemkívánatára. Vannak folyékony aminosavak is. A test szinte azonnal felhasználja őket, és a választott gyógyszerek.
D vagy L?
A molekuláris szerkezet lehet jobb vagy bal izomer: D vagy L. Az aminosavak túlnyomó többségének L. térbeli szerkezete van. Ők azok, akik képesek részt venni az anyagcserében, és kizárólag a sporttáplálkozás szempontjából. A D izomerek haszontalanok.
A költség
Az aminosavak összetett gyógymódok. Helytelenül kiválasztva képesek ártani a jó helyett. Meg kell értenie, hogy az olcsó aminosavak eleve nem léteznek. Árukat a tiszta sav és a szennyeződések koncentrációja szabályozza. Minél több adalékanyag, annál rosszabb, bár egy ilyen étrend-kiegészítő olcsóbb. Ezért vásárláskor gondosan elemezni kell az aminosav-komplex összetételét. Ha a sportolót érdeklő címkén nincsenek információk, akkor érdemes igazolást vagy jegyzetet kérni.
Gyártó
Ez egy különleges kérdés. Aminosavakat csak olyan időről időre bevizsgált, jó hírű cégektől vásárolhat, amelyek készítményeire folyamatosan szükség van.
TOP gyógyszertári termékek
Először is a legmagasabb rangú gyógyszeripari termékeket kínáljuk. Ez így néz ki.
4. hely - kapszula L-glutamin
A glutamin feltételesen esszenciális aminosav. Szükséges az immunrendszer működésének javításához, valamint az izomtömeg növeléséhez. A glutamin meglehetősen drága, összehasonlítva más gyógyszertári aminosavakkal, csomagonként átlagosan körülbelül 1000 rubel.
Kapszulákat vegyen be naponta 2-szer. A következő hatással bírnak:
- feltölteni energiával;
- segíti a test gyorsabb felépülését;
- erősíti az immunrendszert;
- segíti az izomnövekedést.
3. hely - Alvezin
Ez egy kombinált készítmény, amely esszenciális aminosavak komplexét tartalmazza, nevezetesen alanint, arginint, aszparaginsavat, glutaminsavat; hisztidin, izoleucin, leucin, lizin, metionin, fenilalanin, triptofán, valin. Ezenkívül a gyógyszer káliumot, nátriumot és magnéziumot tartalmaz.
A gyógyszert intravénásan vagy cseppenként adják be, 400 ml-t 1 alkalommal 3 nap alatt, csak orvos felügyelete mellett. Fontos megállapítani, hogy a gyógyszer jól tolerálható-e. A gyógymódot csak intenzív fizikai megterhelés alatt használja, semmiképpen sem szabad visszaélni vele. Mellékhatások jelentkezhetnek. A tanfolyam 14-21 napig tart.
2. hely - metionin
Ez egy esszenciális aminosav, amely a fehérjék része. A metionin javítja a máj működését, csökkenti a szervezetben a rossz koleszterin mennyiségét, emellett antidepresszáns hatást fejt ki.
Használja a hatóanyagot naponta háromszor 500 mg-mal. Általános szabály, hogy azok számára írják fel, akik fehérjehiányban, májbetegségekben, dystrophiában szenvednek. Tilos metionint szedni az aminosavval szembeni túlérzékenységgel, valamint vírusos májgyulladással.
Bármely gyógyszertárban eladó, 50 tabletta. A hozzávetőleges költség 100 rubel.
1. hely - glicin
Azért kerültem a minősítésbe, mert ez egy aminosav, amely sok fehérjében jelen van. Testünknek nagy szüksége van glicinre hosszan tartó stresszes helyzetekben, fokozott ingerlékenységben, valamint fokozott fizikai megterhelés mellett.
A gyógyszert naponta háromszor (egyenként 100 mg-os) egy hónapon át szedik. Szükség esetén a tanfolyam megismételhető. Az aminosavval szembeni túlérzékenység esetén jobb, ha abbahagyja a szedését.
Bármelyik gyógyszertárban megvásárolhatja a glicint, egy csomag ára körülbelül 50 rubel (30 tabletta).
A gyógyszertári gyógyszerek előnyei
A gyógyszertárból származó gyógyszerek értékelése elsősorban azért érdekes, mert viszonylag alacsony áron megmutatja azokat a tulajdonságokat, amelyek a sportolók számára szükségesek az izomtömeg felépítéséhez. Használatuk előfeltétele a laboratóriumi vizsgálat és a feladat meghatározása.
A felszabadulás eltérő formája miatt ezek a gyógyszerek különböznek a beadás módjától. Az orvossal egyeztetett dózisok fontosak. Az injekciós gyógyszereknek nincs versenytársa a cselekvési sebesség szempontjából. De az invazív beadást mindig a fertőzés kockázata és a nem kívánt szövődmények előfordulása kíséri. Fontos az alapok fogadásának időzítése is.
A maximális izomnövekedés érdekében reggel, az edzés előtt és után kell bevenni. Ha fogyásról beszélünk, akkor naponta 6-szor ugyanabban az adagban. A sportoló súlyát, az edzés terhelését figyelembe vesszük. Az aminosavak dózisa 5 és 20 g között változik.
További árnyalat a sporttáplálkozás. Nem mindig bölcs dolog gyógyszerekkel kombinálni. Ebben az esetben az aminosavak gyengén felszívódnak, és a bevételük előnyei egyenlőek. Ugyanez vonatkozik azok kombinációjára a szaporítószerekkel, a fehérjékkel és az egyszerű ételekkel. Ebben a helyzetben nem versenyképesek. Az aminosavak használatakor nincsenek ciklusok, korlátlan ideig, megszakítás nélkül ihatnak.
TOP nem gyógyszerészeti étrend-kiegészítők
Az alábbi aminosav-komplexek népszerűek a sportkörnyezetben, amelyek nem találhatók gyógyszertárban.
10. hely - Super Amino 6000 Dymatize-től
A legjobb ár a sportolók szerint. 345 tabletta ára 1160 rubel, 500 - 1680. Az egyik legstabilabb vállalat gyártja. Serkenti az izomtömeg növekedését, javítja az állóképességet, a megkönnyebbülést. Nincsenek nemi különbségei. Cukormentes, gyorsan ható.
9. hely - Amino by Power System
Erősen koncentrált készítmény. 220 tabletta ára 1250 rubel. Elősegíti az izom gyors rehabilitációját, növeli az erőt. A Biokomplex elpusztítja és hasznosítja a lipideket, blokkolja a fáradtságot.
8. hely - Anabolikus aminó az Olimp Sport Nutrition-tól
A legerősebb energetikailag feltöltött komplex. A polipeptidláncok, vitaminok összetételében. 2160 rubelbe kerül 400 kapszula. Aktiválja az RNS és a nukleinsavak szintézisét, lebontja és hasznosítja a szénhidrátokat. Kezdőknek ajánlott.
7. hely - Aminomax 8000 a Gaspari Nutrition-tól
A kiegészítés költsége 1650 rubel 350 tablettára. A készítmény sok esszenciális aminosavat tartalmaz, ami biztosítja az izom gyors növekedését.
6. hely - Amino energia az optimális táplálkozásból
Energizálók és aminosavak kombinációja. Érdemes hozzáfűzni:
- 270 g - 1130 rubel;
- 585 g - 2390 rubel;
- 75 rágótabletta - 2100 rubel.
Hangot ad az egész testnek.
5. hely - Weider Pure Amino Egg
Az ötödik helyen található egy másik komplex, amely stimulálja a fehérjeszintézist a szervezetben, és hozzájárul az izomtömeg gyors növekedéséhez - WEIDER PURE AMINO TOJÁS. Az étrend-kiegészítő ára 300 rubel 1800 rubel. Gyakorlatilag nincs mellékhatása, ezért nincs korhatár. Feladata az izmok intenzív növekedése.
4. hely - Amino Gold tabletta és kapszula a Ultimate Nutrition-tól
Ez a legjobban kiegyensúlyozott készítmény. Költsége:
- 250 tabletta - 800 rubel;
- 250 kapszula - 1700 rubel;
- 325 kapszula - 2150 rubel.
BCAA-t tartalmaz. Támogatja az anyagcserét, nem ellenjavallt vese- és ízületi patológiában szenvedő betegeknél.
3. hely - Xtend by Scivation
Komplex készítmény pontosan beállított komponensarányokkal - a SCIVATION XTEND megnyitja az első három helyet. Az étrend-kiegészítő ára 2600 rubel, 420 gramm. Serkenti a fehérjeszintézist és megakadályozza a szövetek lebomlását.
2. hely - Twin Lab Amino Fuel Liquid
Ez a kiváló, azonnal ható aminokomplexum a második helyen áll. Fruktózon van, vitaminok, kolin szerepelnek a készítményben. Segít az izmok növekedésében, hasznosítja a lipideket, energiát termel. Versenyen kívül a jobb megkönnyebbülésért.
Költség:
- 948 ml - 1600 rubel;
- 474 ml - 100 rubel.
1. hely - Amino Liquid 50, Scitec Nutrition
A bajnok ára 1700 rubel / 1000 ml. Ez egy egyedülálló prémium termék. Oldatban keletkezik, ezért azonnal felszívódik és elkezd működni: serkenti az izmok növekedését és éhezési körülmények között is megőrzi. Edzés után rehabilitálja az izmokat, enyhíti a fájdalmat.
Melyik a jobb: fehérje vagy aminosav komplex?
Az összehasonlítást a táblázat mutatja be.
| Aminosavak | Fehérje |
| Nem kell emészteni, ami a priori az aminosavak gyorsabb felszívódását jelenti. A fehérjét először aminosavakra kell bontani, és csak azután kell ártalmatlanítani. A különbség a cselekvésben egy óra. | Jobban telített, vagyis étkezés helyett fehérjét is fogyaszthat. Ennek során elmozdulás a testben a fehérje javára, valamint az elfogyasztott zsírok és szénhidrátok mennyiségének csökkentése. Ez fontos a fogyókúra során. Az aminosavak pedig kapszulák és tabletták, lehetetlen betelni velük. |
| Minimálisan tartalmaznak szénhidrátokat és lipideket, vagyis alkalmasabbak a plusz kilók leadására. A fehérjekomplexek legfeljebb 6% zsírt és több mint 16% szénhidrátot tartalmaznak. | Lassan szétválnak. Néha plusz. Például, ha éjszaka kazeint iszik, biztos lehet benne, hogy alvás közben rendszeresen szállítanak aminosavakat. Ez segíti az izmok növekedését vagy javulását. Az aminosavakat az első órában teljesen felhasználják. |
| Kényelmes adagolási forma: nincs szükség keverőedényre, amelyet aztán le kell mosni. Nem kell folyamatosan savanyúvá váló tejet vásárolni. Csak igyál vizet és ennyi. | Kevesebbbe kerül, ami a legnagyobb előnynek bizonyul, mivel az ár jelentősen eltér. Úgy tűnik, hogy ugyanaz a dolog, de az adalékanyagok másképp kerülnek. Ennek oka az, hogy az aminosavak több tisztítást igényelnek. Ezek megszerzéséhez felhasználásra kész fehérjét dolgoznak fel. |
Az eredmény 3: 3. A választás a sportolón múlik.
