A kalóriaszámlálók segítenek a fogyásban azáltal, hogy dokumentálják a napi kalóriabevitelt. Eleinte kissé bosszantóan hangzik, de a telefonon található intuitív alkalmazásokkal a kalóriák számolása gyors és egyszerű.
A fogyás elve valójában mindig ugyanaz - több energiát kell elköltenie, mint amennyit az étel fogyaszt. A kalóriaszámnak negatívnak kell lennie - akkor ez együtt jár a zsírégetéssel. Hatalmas különbséget tudunk elérni a további kalóriabevitelben nemcsak a testmozgás, hanem természetesen az étkezési magatartás révén is.
Különböző fitneszkövetők és alkalmazások léteznek, amelyek rögzítik, elemzik és értékelik az Ön által tett minden lépést és gyakorlatot. A különféle ételkalória-alkalmazások pedig hozzájárulhatnak ahhoz, hogy az elfogyasztott és elfogyasztott kalóriák aránya a nap végén a lehető legközelebb álljon a személyes célhoz.
Általában sok embernek sok időbe telik, amíg megszokja a kalóriaszámláló alkalmazásokat. De egy hét múlva könnyebb felírni az összes elfogyasztott ételt a nap folyamán. Néhány alkalmazás rendelkezik vonalkódolvasóval, amelyben a telefon kamerájával olvashatja el az ételek vonalkódját, pontosan megadva a táplálkozási információkat és az összes kalóriát.
A vonalkód-leolvasó azonban nem is csodaszer - mert mindez természetesen csak kész ételekkel vagy csomagolt ételekkel működik, amelyek ennek megfelelően vannak kódolva.
A kalóriaszámlálók támogatják az egészséges, aktív életre törekvést, miközben segítenek megérteni a saját étkezési magatartásuk hibáit. Fontos, hogy az alkalmazásokat támogatásként tekintse, és ne virtuális guruként, aki mindent maga fog megtenni. Csak némi erőfeszítéssel hozhatja formába magát.
Melyik alkalmazás a legjobb
A kilokalóriák kiszámításához elég sok nyomkövető van.
A program kiválasztásakor vegye figyelembe a következő paramétereket, és válaszoljon magának számos kérdésre:
- Egyszerű használat. Mennyire épül fel a felület? Hozzáadhatok termékeket az adatbázishoz vonalkódolvasóval? Vannak testreszabási lehetőségek?
- Funkciók halmaza. Az alkalmazás csak kalóriaszámolásra alkalmas, vagy esetleg további lehetőségeket kínál?
- Regisztráció és költség. Fel kell fizetnem a használatra? Ingyenes az alkalmazás? Milyen szolgáltatásokat kell fizetni további és mennyire drága?
- Adatbázis. Mennyire kiterjedt az adatbázis? A kalóriaszámláló alkalmazás felismeri a kedvenc Nutellát és az alkoholmentes sört?
Mielőtt elkezdené dolgozni a programmal, győződjön meg róla, hogy tetszik annak funkcionalitása és felülete.
A legjobb kalóriaszámláló alkalmazások áttekintése
Számos kalóriakövető áll rendelkezésre, amelyek segítenek nyomon követni a kalóriákat.
Noom edző
A Noom Calorie Counter alkalmazást a The New York Times, a Women's Health, a Shape, a Forbes és az ABC ítélte oda. Az étel mennyisége nagyon pontosan meghatározható. Ezen felül van egy pontos elemzés, amelynek köszönhetően láthatja, hogy melyik ételcsoportból mennyit kell ennie. A Noom Coach for iPhone letölthető az AppStore-ból. A tracker kiválóan működik mind a legújabb APPLE iPhone 12, mind a régebbi modelleken.
MyFitnessPal
Ez az alkalmazás az egyik legnépszerűbb az Apple App Store-ban.
Jellemzők:
- nagy élelmiszer-adatbázis, vonalkódolvasó, gyakran használt ételek és ételek tárolása, receptek, számológép, egyedi célok, képzés;
- használata intuitív, és az alkalmazás elrendezése nagyon világos. A különféle sportok kalóriaszámológépe azonban nagyon durva becsléseket mutat.
Az alkalmazás lehetővé teszi az edzés előrehaladásának megosztását a barátaival, és hozzáadhatja saját receptjeit és gyakorlási rutinjait. A receptkalkulátor kiszámítja egy recept tápértékét, és a népszerű ételek és ételek az alkalmazásban tárolódnak, így nem kell újra és újra megadnia kedvenc ételeit.
FatSecret
A FatSecret segít nyomon követni a táplálkozást, a testmozgást és a kalóriabevitelt. Az alkalmazás grafikusan értékeli az előrehaladást, és részletes statisztikákat állít elő, amelyek optimálisan követik a testsúlyodat és az edzéstörténetedet.
Ha először nyitja meg az alkalmazást, akkor először meg kell adnia néhány információt, például a jelenlegi súlyát, életkorát és nemét, hogy az alkalmazás kiszámíthassa, mennyi kalóriát kell elfogyasztania naponta.
Előnyök:
- kedvenc ételeinek gyors kiválasztása;
- kamera funkció termékek rögzítésére;
- az eredmények grafikus bemutatása;
- szinkronizálás különféle fitneszalkalmazásokkal;
- Notebook funkció.
A FatSecret fontos előnye a beépített kamera funkció, amely lehetővé teszi az ételek rögzítését. Képfelismeréssel az adatok gyorsabban bevihetők. Ennek megfelelően a kalóriaszámlálás folyamata ebben az esetben sokszor gyorsabb.
Életidő
A Lifesum három kategóriába sorolja az élelmiszer-bevitelt - szénhidrátok, fehérjék és zsírok -, és automatikusan meghatározza, mit és mennyit kell enni. De maga is beállíthatja és beállíthatja a kategóriák optimális arányát, attól függően, hogy alacsony szénhidráttartalmú étrendet szeretne-e fogyasztani, vagy például magas fehérjetartalmú étrendre törekszik.
Az alkalmazás hátrányai:
- a sportszakaszokat manuálisan kell regisztrálni;
- részben drága alkalmazáson belüli vásárlások (3,99–59,99 €).
Az alkalmazás többek között segít a vízfogyasztás nyomon követésében.
Természetesen az, hogy melyik kalóriaszámláló megfelelő az Ön számára, teljes mértékben a saját étkezési meggyőződésétől és céljaitól függ. A legnépszerűbb nyomkövetők minden szükséges funkcióval rendelkeznek, ezért az első kalóriaszámláló kiválasztásakor a legjobb, ha a bevált alkalmazásokra koncentrál. Még egy egyszerű, ingyenes, a táplálkozásra éhes felhasználók körében népszerű program is hatékony lehet. Miután megismerte ezeket az alkalmazásokat és megszokta a számlálást, később választhat egy fejlettebb, fejlett funkciójú programot.
