Szobakerékpár vagy orbitrek - mit válasszon az otthoni testmozgáshoz?

A sportoláshoz nagyszámú fitneszeszköz kínál otthoni használatra. A legnépszerűbbek a szobakerékpárok és a pálya pályák.

Az eszközök összehasonlító jellemzői segítenek kideríteni, hogy mi a jobb, mint egy szobakerékpár vagy egy elliptikus edző.

Szobakerékpárok - jellemzők, előnyök és hátrányok

A szimulátor lehetővé teszi az összes izomcsoport megerősítését, és állóképességet fejleszt a következő edzésekhez. A szobakerékpárt ideálisnak tekintik a fogyáshoz és az otthoni testmozgáshoz. A szobakerékpár a kerékpározást szimulálja, és nem sok helyet foglal el.

A testmozgás álló kerékpáron nem túl sokszínű, de lehetővé teszi az izmok felépítését és a fogyást.

A szimulátor előnyei:

• felgyorsítja az oxigén keringését a vérben edzés közben;
• az izmok megerősödnek;
• akár 600 kalóriát éget el egy óra alatt;
• egy szobakerékpár segít csökkenteni a stresszes helyzeteket;
• a felhasználó egyedileg kiválaszthatja a kívánt modelltípust;
• nemcsak fogyáshoz használható, hanem a betegségek megelőzéséhez is.

Hátrányok:

• a felsőtest izmainak kevesebb stressz van kitéve, mint az alsó résznek;
• hogy az osztályokból gyors eredményt érjen el, emellett oktatást kell végeznie más típusú eszközökről is;
• az edzés monoton;
• a nem megfelelően végrehajtott terhelések károsítják az ízületeket.

Ellenjavallatok az osztályok számára

A szobakerékpár nem rendelkezik a következő típusú ellenjavallatokkal:

• szívbetegség;
• magas vérnyomás;
• tachycardia;
• bronchiális asztma.

A szobabicikli használata a csontrendszer betegségei esetén szigorúan a kezelőorvos felügyelete mellett alkalmazható az exacerbáció megelőzése érdekében. Egyes betegségek esetén a szobakerékpárt az orvos minimális mennyiségben írja elő a terápiás terápia fokozása érdekében.

Elliptikus edző - jellemzők, előnyök és hátrányok

Ha ellipszis alakú terméken gyakorolunk, a felsőtest és az alsó test izmai ugyanúgy részt vesznek. A terhelés egyenletesen oszlik el, ami lehetővé teszi a szükséges eredmények elérését anélkül, hogy további típusú szimulátorokat használna.

A szimulátor segítségével lassú körkörös mozdulatokat hajtanak végre karokkal és lábakkal, ami felgyorsítja a zsírégetés folyamatát. Az emberi test alsó és felső része szinkron módon működik. Az eszköz terhelései normalizálhatók, ez a különböző edzésmódokra vonatkozik. A készülékkel fogyhat és izomszövetet építhet.

Előnyök:

• lehetővé teszi a súly gyors csökkentését;
• kiválaszthatja az edzés intenzitását;
• bekapcsolja a test összes izmát, beleértve a karokat és a hátat is;
• használható verseny előtti edzésszimulátorként;
• az eszköz nem generál zajt.

Hátrányok:

• magas ár;
• nagy helyet foglal el a házban;
• a készüléket folyamatosan kenni kell.

Ellenjavallatok az osztályok számára

Ellenjavallatok:

• hipertóniás krízis;
• szív elégtelenség;
• tachycardia;
• cukorbetegség;
• onkológiai oktatás;
• a csontrendszer betegségei.

Bizonyos esetekben a szimulátor használata ellenjavallt a visszerek összetett eseteiben.

Helyhez kötött kerékpár és elliptikus edző összehasonlítása - táblázat

A két szimulátor összehasonlításához röviden el kell olvasnia az információkat:

A hasonló jellemzők nagy száma ellenére ez a két szimulátor különböző eredmények elérését teszi lehetővé, amelyeket figyelembe kell venni az eszköz kiválasztásakor.

Melyik a jobb - szobakerékpár vagy elliptikus edző?

Minden szimulátor típusnak megvannak a maga jellemzői és pozitív vonatkozásai. Ezért határozottan nincs mód arra, hogy meghatározzuk, melyik eszköz a legjobb a felhasználó számára.

A választás nagyban függ az eszköz megvásárlásának céljától és a személy személyes preferenciáitól. Mindkét szimulátor lehetővé teszi az aktív kép fenntartását és a sportot otthon.

Mi a legjobb a fogyáshoz?

Ennek a kérdésnek a mérlegelésekor minden esetet külön kell megközelíteni.

A súlycsökkentő eszköz kiválasztása több kritériumtól is függhet:

• a készüléket kiegészítő edzésként vásárolják meg. Ha egy személy rendszeresen látogatja az edzőtermet, vagy más sportokkal foglalkozik, ebben az esetben szobakerékpár használható, amely hatékonyan hozzájárul a fogyáshoz és a fitt alak megszerzéséhez;
• ki kell küszöbölni az extra testcentimétereket az alsó testben - szobakerékpár használata csökkenti a zsír felhalmozódását és segíti az izomszövet megerősödését;
• a test egészében egyenletes fogyás. Ilyen esetekben az elliptikus trénert hatékonynak tekintik, mivel az egész test egyszerre vesz részt az edzésben. Az ilyen típusú eszközökkel végzett edzés lehetővé teszi, hogy gyorsan csökkentse a súlyt a szükséges mennyiségben.

Mindkét gép elősegíti a zsír lebontását és a fogyást.

Tulajdonos vélemények

A szobakerékpárok sok felhasználója elköveti azt a hibát, hogy szakemberekkel konzultálva gyakorol az eszközön. A helytelen edzés az edzés időtartamától függetlenül nem működik, és fájdalmat okozhat a háton és a lábakon is.

Ezért a fogyás érdekében konzultálni kell egy szakemberrel, aki az adott személy problémájától függően egyéni edzésprogramot választ.

Alapelv

Kaptam egy elliptikus tréner eszközt, rendszeresen gyakoroltam egy hónapig, naponta kétszer, lefogytam 5 kg-ot. Eleinte nehézségek adódtak az edzés során, gyorsan elfáradtam, és minden gyakorlási vágy eltűnt.

Azonban fokozatosan bekapcsolódtam, és most folyamatosan edzek, fokozatosan növelve a terhelést. Egy ismerős tréner azt tanácsolta, hogy folytasson fehérjetartalmú étrendet és fogyasszon több folyadékot a legjobb eredmény elérése érdekében.

Elena

Úgy gondolom, hogy az elliptikus eszköz hatékonyabb a fogyókúrás emberek számára, és kiegészítő eszközként szolgál a sportolók otthoni edzéséhez is. A szimulátor használata során a terhelés minden izomcsoportra eloszlik, ami több energia elégetéséhez vezet.

Elena

A szimulátor kiválasztása az elért céloktól függ. Kocogó vagyok, ezért a biciklimet kiegészítő eszközként használom az otthoni edzéshez. Jól erősíti a lábak és a fenék izmait, valamint javítja a légzésszabályozást is.

Szvjatoszlav

Helyhez kötött kerékpáron gyakorolva a háta gyorsan elfárad. Ezért elliptikus eszközt használok, mivel az összes testet teljesen otthon lehet szivattyúzni. Az egyetlen hátrány a szimulátor magas költsége, különösen akkor, ha professzionális modellt vásárolnak.

Valery

A szimulátorok használata lehetővé teszi, hogy rendszeresen sportoljon otthon. Az ilyen eszközök alkalmasak mind a sportolók, mind a fogyni vágyók számára. A képzés megkezdése előtt orvoshoz kell fordulni, és azonosítani kell a lehetséges ellenjavallatokat.

Nézd meg a videót: Nem mindegy, hogyan tekersz! (Lehet 2025).