Sok kezdő futók mindig télen felmerül a kérdés, hogy lehet-e hóban futni, és ha igen, vannak-e jellemzői egy ilyen futásnak.
Futhat, de ismernie kell az árnyalatokat. A hófutás általában négy típusra osztható, a hótakaró mélységétől és páratartalmától függően.
Fut a tele hó
Bármely városban megpróbálják a lehető leggyorsabban eltávolítani a havat a járdákról és az utakról. De leggyakrabban egy vékony réteg jól csomagolt hó marad a földön, amelyben lehetetlen lebukni, de nem kevesebb problémát okoz.
Mindenekelőtt azt a tényt érinti, hogy a rajta futás meglehetősen csúszós. Nem mindenhol hó homokkal és sóval megszórva, ezért néha szó szerint futni kell egy hópályán.
Hengerelt hó futócipő
Először is itt kell vegye fel a cipőt. Mégpedig a legjobb, ha van egy puha gumitalp, amely megfogja az utat. Ne viseljen cipőt télen a kocogáshoz, függetlenül a hó mennyiségétől. Bennük olyan leszel, mint egy „tehén a jégen”.
Nem ritka, hogy olyan cipőket árulnak, amelyek talpjának elülső részén speciálisan egy réteg puha gumi van ragasztva. Vehet ilyeneket, csak az a bajuk, hogy kemény aszfalton futva a ragasztott réteg gyorsan kitörlődik.
Futástechnika csomagolt havon
Ha cipője jól megfogja a hóban, és nem csúszik meg, akkor futástechnika nem tudsz megváltozni. Ha nem sikerült puha talpú tornacipőt szerezni, akkor kicsit másképp kell futnia, mint száraz aszfalton. Ez a felszínről való taszításra vonatkozik. Itt függőleges lesz, mivel a láb még mindig megcsúszik. Ezért csúszós felületen való futást valójában csak a lábak átrendezésével hajtanak végre. Ebben az esetben a felszállás a tartó lábbal már nem előre megy, hanem felfelé, és a csípő valamivel magasabbra emelkedik a szokásosnál.
Futás száraz hókupacokon
Hó 10 cm-ig
Nem kell félnie a legfeljebb 10 cm mély hótól. Futni rajta minden bizonnyal nehezebb, mint egy sík felületen, de nem jelent komoly problémát. Futástechnika nem sokban különbözik a csomagolt havon való futástól. Az egyetlen különbség a cipőket érinti. Zárva kell lenniük, vagyis sűrű anyagból, nem lélegző hálóból. A talpra vonatkozó követelmények változatlanok.
Hó 10 cm-től a térdig
A sekély hóval ellentétben, amikor a láb gyakorlatilag nem esik bele, a hóban térdig futás további nehézségeket okoz. A combját magasabbra kell emelnie, hogy ne "szánthasson" a lábával. Ebben az esetben ilyen havon lehet futni, de mindig vízálló bolognesei nadrágban. Ráadásul egy felkészületlen ember sokáig nem tud ilyen havon futni, mivel a comb elejét gyorsan "eltömíti" a tejsav, mivel állandóan rúgni kell a havat. A lábak további edzésének és új érzelmek megszerzésének köszönhetően egy ilyen futás tökéletes. De ha szereti az akadályok és problémák nélküli könnyű futást, akkor jobb, ha nem mászik be a hófúvásokba.
Hó a térd felett.
Itt minden egyszerű. Amikor a hó szintje térd felett van, strucc versenyek kezdődnek. Tekintettel arra, hogy a hó a térd felett van, a lábat nem lehet meghajlítani, és oldalról kiegyenesített állapotban kell hordozni, ahogy az akadályfutók teszik. Bár, ha nagy erőfeszítéseket tesz, akkor a hóval nyomhatja a lábát, de az ilyen futás rendkívül nehéz. Képzetlen ember nem tudja legyőzni és 100 méter ilyen havon. Itt természetesen számít, hogy mennyivel térd felett van a hó, mert elvileg lehetetlen derékig hóban futni, csak tengeralattjáróként. Ezért jobb megkerülni az ilyen sodródásokat. De ha nincs más lehetőség, vagy új szélsőséges érzéseket akar, akkor folytassa. Az egyetlen dolog, ne felejtsd el, hogy ilyen havon is úszhatsz. Ez abban az esetben történik, ha a lábad teljesen elfáradt, és nem hajlandó mozogni.
Nedves hóban fut.
Könnyebb a havon futni, ami "rendetlenséggé" változik, mint a hengerelt havon vagy hóviharon, ha nem bánja, hogy átnedvesedik, és kifröccseni magát és a járókelőket. Egyébként nem ajánlanám fut az olvadt hóban, mivel ez aligha fog örömet okozni.
Ha ilyen időjárási körülmények között szeretne futni, mindenképpen tegyen zacskójára műanyag zacskókat. És akkor viseljen tornacipőt. Ellenkező esetben a lábad nedves lesz, és a megbetegedés valószínűsége nagyon magas. Sőt, ha a tornacipő legalább félmérettel nagyobb, akkor a bennük lévő láb futás közben fog haladni, annak a ténynek köszönhetően, hogy a celofán csúszós. Ezért előzetesen győződjön meg arról, hogy a lába szorosan illeszkedik a cipőbe.
Erősen tanácsolom, hogy ne szaladjon át a mély hófúvásokon, ha minden megolvad. Fentről a hó normálisnak tűnik. De van víz alatta, és kevesen szeretnek hideg vízben futni.
Futás a tömött havon "kátyúkkal".
Ezt a fajta futást külön tételként szeretném kiemelni, mivel különbözik a csomagolt sík havon történő futástól. Erősen tanácsolom, hogy ne szaladgáljon ott, ahol a gyalogosok apró hógödröket tapostak le. Ebben az esetben nagyon könnyű megbotlani, megfordítani a lábát és elesni. Nyugodtan kijelenthetjük, hogy a kezdők nem futhatnak ilyen felületen. Mivel a láb még nem erős. A rossz lábpozíció pedig könnyen sérülést okozhat. Mindenesetre, ha nincs más választása, de futni szeretne, akkor a lehető leggondosabban és lassabban fusson, hogy a rendszeres futás ne érjen véget két hét gipszben. Ha például egész nyáron és ősszel futott, és elég erős a lába, akkor futhat ilyen kátyúkon. Bár ebben az esetben kevésbé valószínű, hogy megsérül, mégis nagyon magas. Ezért a lényeg a figyelmesség.
A futás minden időjárási sportnak nevezhető. De a legfontosabb az, hogy ismerje néhány funkcióját, hogy a kocogás élvezetes legyen.
