Annak ellenére, hogy a legjobb a megfelelő táplálkozás mellett zöldségeket és húsokat enni, néha nagyon szeretnék még egy finom köretet is elfogyasztani. De a kalóriabevitelről egyébként sem szabad megfeledkezni. A köretek kalóriatáblázata ebben a kérdésben segít. A táblázat a teljes fehérje-, zsír- és szénhidráttartalmat is mutatja.
| Díszítsd a nevet | Kalóriatartalom, kcal | Fehérjék, g 100 g-ban | Zsírok, g 100 g-ban | Szénhidrátok, g 100 g-ban |
| Hüvelyesek mártással | 347,7 | 26,2 | 7 | 48 |
| Főtt hüvelyesek | 276,8 | 24,2 | 1,8 | 43,6 |
| Főtt cérnametélt | 302 | 14 | 1,1 | 59 |
| Borsó zabkása a vízen | 80,1 | 6,1 | 0,1 | 12,9 |
| Hajdina zabkása a vízen | 111,3 | 4,9 | 1,2 | 21,5 |
| Hajdina zabkása tejjel | 209,4 | 10,2 | 5,8 | 28,8 |
| Sült káposzta | 60,6 | 2,8 | 3,3 | 5,3 |
| Párolt káposzta | 28,2 | 1,8 | 0,1 | 4,9 |
| Burgonya a tejben | 93,3 | 2,2 | 5 | 10,4 |
| Burgonya fóliában | 73,5 | 1,9 | 2,8 | 10,8 |
| Sült burgonya főttből | 211,5 | 3,6 | 11,7 | 24,5 |
| Sült burgonya nyersből | 203,3 | 3,7 | 10,6 | 24,8 |
| Fiatal burgonya tejföllel | 161,1 | 2,1 | 14 | 7,2 |
| Főtt burgonya egyenruhájukban | 78,8 | 2,3 | 0,1 | 15,1 |
| Házias burgonya | 247,7 | 5,3 | 18,4 | 16,3 |
| Rántott burgonya | 279 | 4,7 | 17,8 | 26,6 |
| Tejfölös mártásban sült burgonya | 245,2 | 3,7 | 19,5 | 14,5 |
| Sertéshússal sült burgonya | 299,5 | 7,8 | 22,9 | 16,6 |
| Párolt burgonya gombával | 171,3 | 3 | 14,2 | 8,4 |
| Gombával párolt burgonya tejfölben | 153,6 | 4,3 | 10,1 | 12,2 |
| Burgonya rakott | 79,8 | 2,9 | 4,3 | 7,9 |
| Burgonyatömeg | 89,4 | 4 | 1 | 17,2 |
| Krumplipüré | 88 | 2,1 | 4,6 | 8,5 |
| Burgonyakrokett | 346 | 2,6 | 34,1 | 7,6 |
| Borsó zabkása | 130 | 2 | 1 | 2 |
| Laza hajdina zabkása | 98,7 | 3,6 | 2,2 | 17,1 |
| Guryevskaya zabkása | 151,2 | 4,4 | 5,4 | 22,6 |
| Gombóc | 160,3 | 5 | 4,8 | 25,8 |
| Gombóc citrommártásban | 87 | 1,9 | 4,3 | 10,8 |
| Káposzta gombóc | 21,5 | 1,2 | 1,3 | 1,3 |
| Kukorica zabkása a vízen | 109,5 | 2,9 | 0,4 | 24,9 |
| Házi tészta | 255,9 | 9,7 | 3,1 | 50,5 |
| Durumbúza tészta | 139,9 | 5,5 | 1,1 | 27 |
| Tojás tészta | 150 | 5,5 | 1,2 | 28 |
| Búzadara zabkása tejjel | 223,1 | 10,1 | 5,4 | 32,6 |
| Olajban megpirított sárgarépa | 127,4 | 0,9 | 10,2 | 8,5 |
| Zabpehely a vízen (Hercules) | 95,7 | 3,1 | 1,4 | 16,7 |
| Zabpehely tejjel | 194,5 | 8,9 | 6,1 | 24,6 |
| Főtt gyöngy árpa | 118,3 | 3,4 | 0,5 | 23,6 |
| Pilaf | 150,7 | 4,1 | 7,3 | 18,3 |
| Sült paradicsom, padlizsán | 119,4 | 1,2 | 10,6 | 5,1 |
| Köles zabkása a vízen | 116,7 | 3,6 | 1,4 | 23,2 |
| Köles zabkása tök tejjel | 174,1 | 8,3 | 7,1 | 24,9 |
| Cukkini püré | 129,8 | 1,1 | 12,4 | 3,8 |
| Burgonyapüré és káposzta | 60,4 | 2,2 | 2,8 | 7 |
| Burgonyapüré és tök | 75,4 | 1,8 | 4,8 | 6,6 |
| Burgonyapüré és spenót | 70,6 | 1,9 | 4,8 | 5,2 |
| Sárgarépa püré | 105,7 | 1,7 | 8,4 | 6,3 |
| Hagymapüré | 44,4 | 1,8 | 0,7 | 8,2 |
| Főtt rizs | 116,1 | 2,3 | 0,5 | 24,8 |
| Laza rizs | 113 | 2,4 | 0,2 | 24,9 |
| Rizs zabkása tejjel | 214,1 | 8,2 | 5,1 | 31,2 |
| Főtt bab | 122,6 | 7,8 | 0,6 | 21,4 |
| Zöldbab (spárga) főtt | 22,1 | 2,2 | 0,1 | 2,5 |
| Árpa zabkása a vízen | 79,8 | 2,6 | 0,3 | 15,6 |
A napi kalóriabevitel helyes kiszámításához itt töltheti le a teljes táblázatot.
