A helyes táplálkozás egyetlen étrendje sem teljes tojás nélkül. Ez csak a természetes fehérje és kalcium raktára. De ennek ellenére a tojásnak megvan a maga kalóriatartalma, amelyet figyelembe kell venni annak érdekében, hogy ne hízzanak. A tojások és a tojástermékek kalóriatáblázata segít elkészíteni saját étkezési tervét ezen ételek alapján. A kalóriabevitel mellett a táblázat tartalmazza a BZHU tartalmát is.
| Termék név | Kalóriatartalom, kcal | Fehérjék, g 100 g-ban | Zsírok, g / 100 g | Szénhidrátok, g 100 g-ban |
| Tojáshelyettesítő, folyékony vagy fagyasztott, zsírmentes | 48 | 10 | 0 | 2 |
| Tojáshelyettesítő por | 444 | 55,5 | 13 | 21,8 |
| Melange | 157 | 12,7 | 11,5 | 0,7 |
| Tojáspor omlett | 200 | 10,3 | 17 | 1,6 |
| Tojás (cukorral, rummal vagy borral felvert tojásból készült ital) | 88 | 4,55 | 4,19 | 8,05 |
| Tükörtojás | 243 | 12,9 | 20,9 | 0,9 |
| Rántotta | 149 | 9,99 | 10,98 | 1,61 |
| Rántotta, fagyasztva | 131 | 13,1 | 5,6 | 7,5 |
| Csirke tojásfehérje | 52 | 10,9 | 0,17 | 0,73 |
| Csirke tojásfehérje, fagyasztva | 48 | 10,2 | 0 | 1,04 |
| Csirke tojásfehérje, szárítva | 350 | 82,4 | 1,8 | 1,2 |
| Csirke tojásfehérje, szárítva, pehelyben, csökkentett glükóz tartalommal | 351 | 76,92 | 0,04 | 4,17 |
| Csirke tojásfehérje, szárított por, csökkentett glükóz tartalommal | 376 | 82,4 | 0,04 | 4,47 |
| Csirke tojásfehérje, szárított, stabilizált, csökkentett glükóz tartalommal | 357 | 84,08 | 0,32 | 4,51 |
| Csirke tojássárgája | 322 | 15,86 | 26,54 | 3,59 |
| Csirke tojássárgája, fagyasztva | 296 | 15,53 | 25,6 | 0,81 |
| Csirke tojássárgája, fagyasztva, édesítve | 307 | 13,87 | 22,82 | 10,95 |
| Csirke tojássárgája, fagyasztva, sózva | 275 | 14,07 | 22,93 | 1,77 |
| Csirke tojássárgája, szárított | 669 | 33,63 | 59,13 | 0,66 |
| Tojáskeverék (USDA-kompatibilis) | 555 | 35,6 | 34,5 | 23,97 |
| Tojáspor | 542 | 46 | 37,3 | 4,5 |
| Libatojás | 185 | 13,87 | 13,27 | 1,35 |
| Pulykatojás | 171 | 13,68 | 11,88 | 1,15 |
| Tyúk tojás | 157 | 12,7 | 11,5 | 0,7 |
| Keményen főtt csirketojás | 158,7 | 12,828 | 11,616 | 0,707 |
| Lágyra főtt csirketojás | 158,7 | 12,828 | 11,616 | 0,707 |
| Csirke tojás, sült | 196 | 13,61 | 14,84 | 0,83 |
| Csirke tojás, sült (olaj nélkül) | 174,6 | 14,598 | 12,557 | 0,805 |
| Csirketojás, szárítva | 592 | 48,05 | 43,9 | 1,13 |
| Csirke tojás, fagyasztva | 147 | 12,33 | 9,95 | 1,01 |
| Csirke tojás, fagyasztva, sózva | 138 | 10,97 | 10,07 | 0,83 |
| Csirke tojás, omlett | 154 | 10,57 | 11,66 | 0,64 |
| Csirke tojás, buggyantva | 143 | 12,51 | 9,47 | 0,71 |
| Csirketojás, szárítva, stabilizálva, glükózzal dúsítva | 615 | 48,17 | 43,95 | 2,38 |
| Fürjtojás | 168 | 11,9 | 13,1 | 0,6 |
| Tojás majonézzel | 256 | 4,1 | 24,5 | 4,7 |
| Kacsa tojás | 185 | 12,81 | 13,77 | 1,45 |
Itt töltheti le a táblázatot, hogy folyamatosan használni tudja.
