Hogyan válasszunk futópadot?

A futópad egy beltéri kocogó kardiógép, amelyet minden fitnesz klubban és otthon használnak. Az ezen a készüléken történő séta és futás számos probléma megoldását teszi lehetővé:

• fogyás, szárítás, a megkönnyebbülésen végzett munka;
• a szív- és érrendszer erősítése (a könnyű kardióra hetente párszor még az izomtömeg-gyarapodás szakaszában is szükség van);
• az állóképesség fejlesztése és növelése;
• pozitív hatással van a központi idegrendszer állapotára, amely lehetővé teszi a pihenést és a felépülést munkanapok után.

A modern fitneszipar a legszélesebb választékot kínálja a különböző futópadok közül. Megtalálhatja az 5-10 ezer és 1-1,5 millió rubel közötti árak lehetőségeit. Ebben a cikkben kitaláljuk, hogyan válasszuk ki a megfelelő futópadot.

Mi határozza meg a futópad választását?

Ami a legfontosabb, hogy közvetlenül a pályát kell kiválasztania magának, és nem a többi felhasználó, sőt a kiemelkedő sportolók véleményét kell megvizsgálnia. Kitaláljuk, milyen kiválasztási kritériumokat kell először figyelembe venni.

A felhasználás helye

Minden szám három nagy csoportra osztható:

1. itthon... Otthon használják és a legkevesebbbe kerülnek - körülbelül 5 ezer rubel a legegyszerűbb modelleknél. Nem állandó nehéz terhelésre és nagy intenzitásra tervezték.
2. Félkereskedelmi... Kis és közepes forgalmú kis edzőtermekben használják őket.
3. Kereskedelmi... Alkalmas nagy modern fitnesz klubokba, ahol a szimulátor terhelése szinte éjjel-nappal. Hosszabb garanciát és támogatási időszakot is tartalmaznak. Bár természetesen, ha van pénzeszköze, senki sem zavarja, ha ilyen opciót vásárolna otthona számára.

Felhasználói paraméterek

Itt fontos a magasság, a lépés szélessége, a felhasználás módja (gyaloglás vagy futás). A futópad mérete elsősorban ettől függ.

Ugyanilyen fontos paraméter a felhasználó súlya. Hatással van a motor teljesítményére, a vázra és az övre. Az adott pálya maximális felhasználói súlyát lásd a műszaki specifikációkban. Ha állítólag többen gyakorolnak, vegye figyelembe a legnehezebb súlyát.

Figyelem! Érdemes 15-20 kilogrammos margóval rendelkező szimulátort választani. A felhasználó súlya változhat, és vannak olyan gátlástalan gyártók is, akik túlértékelik ezt a paramétert a jellemzőkben.

Ez magában foglalja az edzések tervezett számát és időtartamát is - a szimulátor terhelése is befolyásolja a választást. Minél nagyobb, annál profibb modellt kell megszereznie.

Egyéb fontos kritériumok

A következő fontos árnyalatokat emelheti ki:

• Edzés célja... Például, ha profi futást tervez, akkor szüksége lesz egy drágább, motorral felszerelt modellre, amely nagy futópaddal és különféle funkciókkal rendelkezik - pulzusmérővel, edzésprogramokkal, a lejtő megváltoztatásával és egyebekkel. És ha csak gyaloglást tervez, akkor a költségvetési mechanikus modell jól állhat Önnek.
• Motivációs szint... Ha tudod, hogy nehéz otthon rendszeresen tanulnod, akkor nincs értelme túlfizetni egy leendő ruhafogasért. A legjobb megoldás az lenne, ha edzőterembe járna, például csoportos órákra, ahol egy társaság és egy edző fogja motiválni.
• Garanciális időszak... Ennek megfelelően minél nagyobb, annál jobb.
• A pénzeszközök összegeamelyet költhet a vásárlására. Ne feledkezzen meg erről, a legtöbb esetben a modellek korlátozott szegmensében kell választania.

Hol helyezze el otthon a szimulátort?

A legjobb megoldás egy meleg szoba TV-vel vagy számítógéppel, amely lehetővé teszi filmek, tévéműsorok nézését vagy zenehallgatást edzés közben. Ez nagymértékben növeli a motivációt, nem fog unatkozni az edzésen.

Ami a tárolást illeti, a hideg évszakban nem ajánlott utakat hagyni az erkélyeken vagy a garázsokban, ez meghibásodáshoz vezethet.

Futópadok típusai

A futópadokat hagyományosan három típusra osztják - mechanikus, mágneses és elektromos.

Mechanikai

A felhasználó lábának izomerője. Más szavakkal, amíg nem vonja ki magát a vásznat, addig nem mozog.

Ezek a legtöbb költségvetési modell, rövid élettartammal. Nagy pluszuk a villamos energiától való függetlenség, így szinte bárhová teheti őket.

Mágneses

A mechanikus változat továbbfejlesztett változata. Az első típustól eltérően mágneses meghajtóval vannak felszerelve, amely egyenletesebb és halkabb mozgást biztosít.

Elektromos

Az övet elektromos motor hajtja, amely még egyenletesebb mozgást biztosít (még a mágnesekhez képest is). Ennek megfelelően elektromos csatlakozásra van szükség. Kiterjedt funkcionalitással rendelkeznek, de az ár is a legmagasabb.

A pálya jellemzői és funkciói, amelyek befolyásolják a kiválasztást

Futóöv

Három fő paramétert kell figyelembe venni itt:

• Web szélessége... Minél szélesebb a kocogási terület, annál kényelmesebb a testmozgás. Nem kell arra összpontosítania, hogy a lábát a gép álló részétől távol tartsa.
• Pengehossz... A hossz ugyanolyan fontos, különösen a kocogók számára. Gyors ütemben növekszik az lépésszélesség, így a rövid pályák ebben az esetben kényelmetlenek lesznek.
• A vászon rétegeinek száma. 2, 3 és 4 réteg van. Minél több réteg, annál tartósabb a vászon.

Az alábbiakban egy táblázat található, amely alapján kiszámíthatja a vászon optimális szélességét és hosszát, a magasságtól függően:

Pályamotor

A motor teljesítménye közvetlenül a felhasználó súlyától függ. Ha ezt a paramétert helytelenül választja, a szimulátor gyorsabban fog meghibásodni. Emellett megnövekedett terhelés esetén a zajszint megnő.

Az otthoni futópadok esetében a legjobb választás a lányok számára 1,5 lóerős és 2 literes motor. tól től. - férfiaknak.

Érdemes eligazodni a folyamatos működés teljesítménymutatójanem pedig csúcsterhelés.

Keret

A váznak el kell viselnie a súlyát és a gépen végzett munkát. Kétféle típus létezik - alumíniumból és acélból... A második lehetőség előnyösebb.

Méretek és stabilitás

Ne felejtsd el, hogy hol áll majd az utad, illeszkedik-e a tervezett helyre, sajátos dimenziókkal.

Figyeljen a kapaszkodókra is - kényelmesek legyenek, az Ön számára optimális magasságban helyezkedjenek el, és ne akadályozzák a mozgást.

Zajszint

A mechanikus vágányok sokkal zajosabbak, mint az elektromos pályák. Javasoljuk, hogy vásárlás előtt tesztelje a gépet, hogy nem okoz-e túl nagy zajt.

Ha van laminált vagy parkettás padlója otthon, a készülék alá gumiszőnyeget kell tenni a zajszint csökkentése érdekében.

A vászon dőlésszögének megváltoztatása

A lejtés szögének megváltoztatása lehetővé teszi, hogy a terhelést ne csak a futási sebesség alapján állítsa be. Minél nagyobb a lejtőszög (azonos sebességgel), annál nagyobb lesz a kalóriafogyasztás:

A szög megváltoztatása kézzel végezhető a legolcsóbb modelleken, a drágábbaknál pedig a kezelőpanel gombjaival. Az első esetben a szög kissé - körülbelül 3-5 fokig... A másodikban - 20-22 fokig.

Amortizációs rendszerek

A sokkelnyelő rendszer jelenléte pozitív hatással van az ízületekre, elsősorban a bokára és a térdre. Sokkal kényelmesebb ilyen szimulátorokon dolgozni, a sokkterhelés 40% -ra csökken.

A következő típusok léteznek:

• Rugók... Nem a legjobb megoldás.
• Soundboard... Ez egy speciális lemez, amelyen a futószalag csúszik. Vastagsága 16-25 mm között van.
• Elasztomerek... Gumi betétek, amelyek a fedélzet és a gép váza között helyezkednek el. Vastagságuk 3 és 30 mm között mozog.

A pulzus monitorozása

Bármilyen testmozgáshoz elengedhetetlen az aktuális pulzusszám ismerete. A pályákon a következő módszerekkel mérhető:

• A kapaszkodók fémlemezeibe épített pulzusmérők. A legtöbb felhasználó számára pontosságuk elegendő lesz.
• Külön a pulzusmérőt vagy a mellkaspántot. Adataik pontosabbak. Ha nincsenek benne, külön megvásárolhatók, miután megbizonyosodtak arról, hogy csatlakoztathatók egy adott vágánymodellhez.

Előre beállított képzési programok

A kardióeszközök általában a következő tipikus programokkal vannak felszerelve:

• Fogyás / zsírégetés.
• Kardio (az állóképesség fejlesztése, a szív erősítése).
• Hills - edzés a vászon eltérő dőlésszögével.
• Intervallum programok.

Leggyakrabban a kezelőpanelen beállíthatja saját egyéni beállítását a kívánt terhelési értékek kiválasztásával.

A központ további funkciói

A legfontosabbak:

• Rendelkezésre álló hely egy üveg víz számára. Nem egészen közvetlenül kapcsolódik a panelhez, de általában mellette található.
• Fejhallgató és modulok csatlakoztatásának képessége.
• Háttérvilágítás.
• LCD kijelzők és multimédia.
• Wi-Fi.
• Sebesség- és dőlésszabályozó gombok a kapaszkodókon.
• Több tucat különböző edzésprogram és még sok más.

Ezek közül melyikre van szüksége - csak rajtad múlik.

Lehajtható lehetőség

Minden típusú pálya - mechanikus, mágneses, elektromos - elvégezheti ezt a hasznos funkciót. Ez nagyon kényelmes, ha a kardióeszközt kis helyiségekben használja. Összecsukva kevesebb tárhelyet foglalnak el, és könnyebben szállíthatók.

Maga az összecsukható rendszer lehet mechanikus (kézi) és lengéscsillapítókkal. A második lehetőség elsősorban a lányok számára optimális, mivel meglehetősen nehéz felemelni egy nagy szimulátor vásznát.

A mozgás megkönnyítése érdekében érdemes kerekes modelleket választani.

A használat biztonsága

A legfontosabb itt az biztonsági kulcs... A felhasználó övéhez van rögzítve, és leesés esetén megállítja a járóövet, ami segít megvédeni a sérülésektől.

Egy másik hasznos tulajdonság az lassú indulás... A beállított futási sebességtől függetlenül a szimulátor fokozatosan indul el, ami szintén segít elkerülni a traumatikus helyzeteket.

Ne feledkezzen meg a kardio berendezés használatának lehetséges ellenjavallatairól:

• az alsó test és a gerinc ízületeinek sérülései;
• túl sok túlsúly;
• a szív- és érrendszerrel kapcsolatos problémák;
• visszér;
• asztma;
• különböző betegségek periódusai, beleértve az ARVI-t is.

Ilyen problémák esetén mindenképpen konzultáljon szakemberrel a képzés megkezdése előtt.

Futópad árak

5-30 ezer rubel

Ez a tartomány magában foglalja a mechanikus (5 ezer), a mágneses (12-13 ezer) és a legköltségvetőbb elektromos. Ha lehetséges, érdemes az utóbbi lehetőséget választani, és csak akkor vegye fontolóra az egyszerűbb modelleket, ha a forrás összege közelebb van az alsó határhoz.

Ennek az osztálynak a felszerelése alkalmas azok számára, akik csak nem professzionális kardiót akarnak csinálni - gyors vagy lassú gyaloglás. Futáshoz, vagy ha a felhasználó súlya meghaladja a 80-90 kg-ot, jobb, ha a következő árkategóriából választja a modelleket.

A gyártók között szerepel a Torneo, a Proxima, az Xterra.

30 és 55 ezer rubel között

Itt vannak a fejlettebb funkcionalitású elektromos modellek. Lehetőség van a dőlésszög, a megnövekedett teljesítmény, a maximális futási sebesség, a kibővített edzésprogramok automatikus megváltoztatására.

Alkalmas kezdő futóknak. A gyártók közül érdemes választani a Proxima, Xterra, Sole, Spirit között.

55-100 ezer rubel

Megbízható edző közép- és haladó futók számára. A maximális futási sebesség 18 km / h. Megnövelt vászonfelület és számos további kényelmes funkció. Gyártók - Sole, Spirit.

100 ezer rubeltől

A kereskedelmi fitnesz utak ebbe a kategóriába tartoznak. Nincs értelme otthoni használatra vásárolni őket.

Nézd meg a videót: inSPORTline Gilavar futópad (Július 2025).