A futópad egy beltéri kocogó kardiógép, amelyet minden fitnesz klubban és otthon használnak. Az ezen a készüléken történő séta és futás számos probléma megoldását teszi lehetővé:
- fogyás, szárítás, a megkönnyebbülésen végzett munka;
- a szív- és érrendszer erősítése (a könnyű kardióra hetente párszor még az izomtömeg-gyarapodás szakaszában is szükség van);
- az állóképesség fejlesztése és növelése;
- pozitív hatással van a központi idegrendszer állapotára, amely lehetővé teszi a pihenést és a felépülést munkanapok után.
A modern fitneszipar a legszélesebb választékot kínálja a különböző futópadok közül. Megtalálhatja az 5-10 ezer és 1-1,5 millió rubel közötti árak lehetőségeit. Ebben a cikkben kitaláljuk, hogyan válasszuk ki a megfelelő futópadot.
Mi határozza meg a futópad választását?
Ami a legfontosabb, hogy közvetlenül a pályát kell kiválasztania magának, és nem a többi felhasználó, sőt a kiemelkedő sportolók véleményét kell megvizsgálnia. Kitaláljuk, milyen kiválasztási kritériumokat kell először figyelembe venni.
A felhasználás helye
Minden szám három nagy csoportra osztható:
- itthon... Otthon használják és a legkevesebbbe kerülnek - körülbelül 5 ezer rubel a legegyszerűbb modelleknél. Nem állandó nehéz terhelésre és nagy intenzitásra tervezték.
- Félkereskedelmi... Kis és közepes forgalmú kis edzőtermekben használják őket.
- Kereskedelmi... Alkalmas nagy modern fitnesz klubokba, ahol a szimulátor terhelése szinte éjjel-nappal. Hosszabb garanciát és támogatási időszakot is tartalmaznak. Bár természetesen, ha van pénzeszköze, senki sem zavarja, ha ilyen opciót vásárolna otthona számára.
Felhasználói paraméterek
Itt fontos a magasság, a lépés szélessége, a felhasználás módja (gyaloglás vagy futás). A futópad mérete elsősorban ettől függ.
Ugyanilyen fontos paraméter a felhasználó súlya. Hatással van a motor teljesítményére, a vázra és az övre. Az adott pálya maximális felhasználói súlyát lásd a műszaki specifikációkban. Ha állítólag többen gyakorolnak, vegye figyelembe a legnehezebb súlyát.
Figyelem! Érdemes 15-20 kilogrammos margóval rendelkező szimulátort választani. A felhasználó súlya változhat, és vannak olyan gátlástalan gyártók is, akik túlértékelik ezt a paramétert a jellemzőkben.
Ez magában foglalja az edzések tervezett számát és időtartamát is - a szimulátor terhelése is befolyásolja a választást. Minél nagyobb, annál profibb modellt kell megszereznie.
Egyéb fontos kritériumok
A következő fontos árnyalatokat emelheti ki:
- Edzés célja... Például, ha profi futást tervez, akkor szüksége lesz egy drágább, motorral felszerelt modellre, amely nagy futópaddal és különféle funkciókkal rendelkezik - pulzusmérővel, edzésprogramokkal, a lejtő megváltoztatásával és egyebekkel. És ha csak gyaloglást tervez, akkor a költségvetési mechanikus modell jól állhat Önnek.
- Motivációs szint... Ha tudod, hogy nehéz otthon rendszeresen tanulnod, akkor nincs értelme túlfizetni egy leendő ruhafogasért. A legjobb megoldás az lenne, ha edzőterembe járna, például csoportos órákra, ahol egy társaság és egy edző fogja motiválni.
- Garanciális időszak... Ennek megfelelően minél nagyobb, annál jobb.
- A pénzeszközök összegeamelyet költhet a vásárlására. Ne feledkezzen meg erről, a legtöbb esetben a modellek korlátozott szegmensében kell választania.
Hol helyezze el otthon a szimulátort?
A legjobb megoldás egy meleg szoba TV-vel vagy számítógéppel, amely lehetővé teszi filmek, tévéműsorok nézését vagy zenehallgatást edzés közben. Ez nagymértékben növeli a motivációt, nem fog unatkozni az edzésen.
Ami a tárolást illeti, a hideg évszakban nem ajánlott utakat hagyni az erkélyeken vagy a garázsokban, ez meghibásodáshoz vezethet.
Futópadok típusai
A futópadokat hagyományosan három típusra osztják - mechanikus, mágneses és elektromos.
Mechanikai
A felhasználó lábának izomerője. Más szavakkal, amíg nem vonja ki magát a vásznat, addig nem mozog.
Ezek a legtöbb költségvetési modell, rövid élettartammal. Nagy pluszuk a villamos energiától való függetlenség, így szinte bárhová teheti őket.
Mágneses
A mechanikus változat továbbfejlesztett változata. Az első típustól eltérően mágneses meghajtóval vannak felszerelve, amely egyenletesebb és halkabb mozgást biztosít.
Elektromos
Az övet elektromos motor hajtja, amely még egyenletesebb mozgást biztosít (még a mágnesekhez képest is). Ennek megfelelően elektromos csatlakozásra van szükség. Kiterjedt funkcionalitással rendelkeznek, de az ár is a legmagasabb.
A pálya jellemzői és funkciói, amelyek befolyásolják a kiválasztást
Futóöv
Három fő paramétert kell figyelembe venni itt:
- Web szélessége... Minél szélesebb a kocogási terület, annál kényelmesebb a testmozgás. Nem kell arra összpontosítania, hogy a lábát a gép álló részétől távol tartsa.
- Pengehossz... A hossz ugyanolyan fontos, különösen a kocogók számára. Gyors ütemben növekszik az lépésszélesség, így a rövid pályák ebben az esetben kényelmetlenek lesznek.
- A vászon rétegeinek száma. 2, 3 és 4 réteg van. Minél több réteg, annál tartósabb a vászon.
Az alábbiakban egy táblázat található, amely alapján kiszámíthatja a vászon optimális szélességét és hosszát, a magasságtól függően:
| Magasság, cm | Penge hossza, cm | Hálószélesség, cm |
| <150 | >110 | >32 |
| 150-160 | >120 | >37 |
| 170-180 | >130 | >42 |
| 180-190 | >140 | >47 |
| >190 | >150 | >52 |
Pályamotor
A motor teljesítménye közvetlenül a felhasználó súlyától függ. Ha ezt a paramétert helytelenül választja, a szimulátor gyorsabban fog meghibásodni. Emellett megnövekedett terhelés esetén a zajszint megnő.
Az otthoni futópadok esetében a legjobb választás a lányok számára 1,5 lóerős és 2 literes motor. tól től. - férfiaknak.
Érdemes eligazodni a folyamatos működés teljesítménymutatójanem pedig csúcsterhelés.
Keret
A váznak el kell viselnie a súlyát és a gépen végzett munkát. Kétféle típus létezik - alumíniumból és acélból... A második lehetőség előnyösebb.
Méretek és stabilitás
Ne felejtsd el, hogy hol áll majd az utad, illeszkedik-e a tervezett helyre, sajátos dimenziókkal.
Figyeljen a kapaszkodókra is - kényelmesek legyenek, az Ön számára optimális magasságban helyezkedjenek el, és ne akadályozzák a mozgást.
Zajszint
A mechanikus vágányok sokkal zajosabbak, mint az elektromos pályák. Javasoljuk, hogy vásárlás előtt tesztelje a gépet, hogy nem okoz-e túl nagy zajt.
Ha van laminált vagy parkettás padlója otthon, a készülék alá gumiszőnyeget kell tenni a zajszint csökkentése érdekében.
A vászon dőlésszögének megváltoztatása
A lejtés szögének megváltoztatása lehetővé teszi, hogy a terhelést ne csak a futási sebesség alapján állítsa be. Minél nagyobb a lejtőszög (azonos sebességgel), annál nagyobb lesz a kalóriafogyasztás:
A szög megváltoztatása kézzel végezhető a legolcsóbb modelleken, a drágábbaknál pedig a kezelőpanel gombjaival. Az első esetben a szög kissé - körülbelül 3-5 fokig... A másodikban - 20-22 fokig.
Amortizációs rendszerek
A sokkelnyelő rendszer jelenléte pozitív hatással van az ízületekre, elsősorban a bokára és a térdre. Sokkal kényelmesebb ilyen szimulátorokon dolgozni, a sokkterhelés 40% -ra csökken.
A következő típusok léteznek:
- Rugók... Nem a legjobb megoldás.
- Soundboard... Ez egy speciális lemez, amelyen a futószalag csúszik. Vastagsága 16-25 mm között van.
- Elasztomerek... Gumi betétek, amelyek a fedélzet és a gép váza között helyezkednek el. Vastagságuk 3 és 30 mm között mozog.
A pulzus monitorozása
Bármilyen testmozgáshoz elengedhetetlen az aktuális pulzusszám ismerete. A pályákon a következő módszerekkel mérhető:
- A kapaszkodók fémlemezeibe épített pulzusmérők. A legtöbb felhasználó számára pontosságuk elegendő lesz.
- Külön a pulzusmérőt vagy a mellkaspántot. Adataik pontosabbak. Ha nincsenek benne, külön megvásárolhatók, miután megbizonyosodtak arról, hogy csatlakoztathatók egy adott vágánymodellhez.
Előre beállított képzési programok
A kardióeszközök általában a következő tipikus programokkal vannak felszerelve:
- Fogyás / zsírégetés.
- Kardio (az állóképesség fejlesztése, a szív erősítése).
- Hills - edzés a vászon eltérő dőlésszögével.
- Intervallum programok.
Leggyakrabban a kezelőpanelen beállíthatja saját egyéni beállítását a kívánt terhelési értékek kiválasztásával.
A központ további funkciói
A legfontosabbak:
- Rendelkezésre álló hely egy üveg víz számára. Nem egészen közvetlenül kapcsolódik a panelhez, de általában mellette található.
- Fejhallgató és modulok csatlakoztatásának képessége.
- Háttérvilágítás.
- LCD kijelzők és multimédia.
- Wi-Fi.
- Sebesség- és dőlésszabályozó gombok a kapaszkodókon.
- Több tucat különböző edzésprogram és még sok más.
Ezek közül melyikre van szüksége - csak rajtad múlik.
Lehajtható lehetőség
Minden típusú pálya - mechanikus, mágneses, elektromos - elvégezheti ezt a hasznos funkciót. Ez nagyon kényelmes, ha a kardióeszközt kis helyiségekben használja. Összecsukva kevesebb tárhelyet foglalnak el, és könnyebben szállíthatók.
Maga az összecsukható rendszer lehet mechanikus (kézi) és lengéscsillapítókkal. A második lehetőség elsősorban a lányok számára optimális, mivel meglehetősen nehéz felemelni egy nagy szimulátor vásznát.
A mozgás megkönnyítése érdekében érdemes kerekes modelleket választani.
A használat biztonsága
A legfontosabb itt az biztonsági kulcs... A felhasználó övéhez van rögzítve, és leesés esetén megállítja a járóövet, ami segít megvédeni a sérülésektől.
Egy másik hasznos tulajdonság az lassú indulás... A beállított futási sebességtől függetlenül a szimulátor fokozatosan indul el, ami szintén segít elkerülni a traumatikus helyzeteket.
Ne feledkezzen meg a kardio berendezés használatának lehetséges ellenjavallatairól:
- az alsó test és a gerinc ízületeinek sérülései;
- túl sok túlsúly;
- a szív- és érrendszerrel kapcsolatos problémák;
- visszér;
- asztma;
- különböző betegségek periódusai, beleértve az ARVI-t is.
Ilyen problémák esetén mindenképpen konzultáljon szakemberrel a képzés megkezdése előtt.
Futópad árak
5-30 ezer rubel
Ez a tartomány magában foglalja a mechanikus (5 ezer), a mágneses (12-13 ezer) és a legköltségvetőbb elektromos. Ha lehetséges, érdemes az utóbbi lehetőséget választani, és csak akkor vegye fontolóra az egyszerűbb modelleket, ha a forrás összege közelebb van az alsó határhoz.
Ennek az osztálynak a felszerelése alkalmas azok számára, akik csak nem professzionális kardiót akarnak csinálni - gyors vagy lassú gyaloglás. Futáshoz, vagy ha a felhasználó súlya meghaladja a 80-90 kg-ot, jobb, ha a következő árkategóriából választja a modelleket.
A gyártók között szerepel a Torneo, a Proxima, az Xterra.
30 és 55 ezer rubel között
Itt vannak a fejlettebb funkcionalitású elektromos modellek. Lehetőség van a dőlésszög, a megnövekedett teljesítmény, a maximális futási sebesség, a kibővített edzésprogramok automatikus megváltoztatására.
Alkalmas kezdő futóknak. A gyártók közül érdemes választani a Proxima, Xterra, Sole, Spirit között.
55-100 ezer rubel
Megbízható edző közép- és haladó futók számára. A maximális futási sebesség 18 km / h. Megnövelt vászonfelület és számos további kényelmes funkció. Gyártók - Sole, Spirit.
100 ezer rubeltől
A kereskedelmi fitnesz utak ebbe a kategóriába tartoznak. Nincs értelme otthoni használatra vásárolni őket.
