Miért fáj a comb háta kocogás közben, hogyan lehet csökkenteni a fájdalmat?

A biológiai evolúció során az ember négykézláb talpra állt. A csípőízület pedig a mozgás, a futás, az ugrás fő támasztó ízülete lett.

Az egyenesen álló helyzet természetesen megszabadította a férfi kezét a vajúdáshoz, de a csípőízületek duplán meg voltak terhelve. Ez a legerősebb ízület testünkben, de nem könnyű megbirkózni a stresszel és a betegségekkel. A fájdalom lokalizációja és az okok változatosak.

Futás közben a comb hátsó részében fellépő fájdalom - okokat okoz

Vannak veleszületett betegségek, kiütések, betegségek eredményeként szerzett. A csípőfájdalom gyakori oka a nem megfelelő futástechnika, hosszú távú fizikai aktivitás, nagy intenzitás, a combizmok, csontok, szalagok, inak stb. Gyengesége vagy túlterhelése.

A csípőfájdalom oka lehet az egészségi állapot. Gyulladásos (akut) vagy krónikus. Nézzük meg a leggyakoribb okokat.

Csípőfeszültség

Vannak úgynevezett neuromuszkuláris bilincsek.

Stressz fordulhat elő:

• az izom túl hosszú és intenzív;
• az illető nem melegszik edzés előtt.

Ez a jelenség különösen gyakori a sportolók körében. A kockázati csoportba tartoznak az elégtelen izomrugalmasságú, sérüléssel rendelkező emberek.

A repedést okozó erő mértéke határozza meg a sérülés súlyosságát. Tökéletesen eltávolítja a feszültséget, a mély masszázst. Ha ehhez és a nyújtó gyakorlatokhoz hozzáfűzöd, az izomszövet hosszabbodni kezd, a probléma magától visszahúzódik.

Szalagok, izmok és inak túlterhelése

Gyakran a fájdalom oka a fizikai túlterhelés, a csípőízület túlzott túlterhelése. Vagy a túlzottan aktív mozgások a testet szalagok, izmok stb. Túlterheléséhez vezetik. Fájdalmas érzések jelentkeznek az idő múlásával, néha meglehetősen hosszú ideig.

Ez a görcsös gyulladt izmok és ízületek oldalán fordul elő. Ez különösen igaz a kezdő sportolókra, akik nem tartják be az edzés rendjét. Ugrás, hasítás, futás, stb. Után fájhat a combja. Annak érdekében, hogy az ínszalagjait, izmait ne terhelje túl, meg kell tartania a kímélő ütemtervet.

Ellenkező esetben a gyakran ismétlődő túlterhelések szükségszerűen vezetnek: ficamokhoz, repedésekhez, az izomrostok mikrotöréseihez és nem ritka az ízületi károsodás. Csak a rendszeres edzés, az előzetes bemelegítés és a terhelés helyes adagolása segít elkerülni a csípő fájdalmát.

Osteochondrosis

Mit jelent az osteochondrosis szó?

Elemezzük szakaszosan:

• osteon - csont;
• chondros - porc;
• oz - nem gyulladásos betegséget jelöl.

Ebből az következik, hogy ez nem a csont és a porc gyulladásos betegsége, hanem az intervertebrális lemezek degeneratív elváltozása. Az idő előrehaladtával a betegség a csigolyaszövetre terjed. Az osteochondrosis legfontosabb jelei a hát alsó, a comb hátsó és a mellkas fájdalmai.

A betegség dinamikája negatív, különösen időszerű és minősített terápia hiányában. Az izomszövet sorvadása következik be, az érzékenység romlik és a belső szervek működési zavarai lépnek fel. A fejlődés okai leggyakrabban: fizikai túlterhelés, a gerinc egyenetlen terhelése, hosszan tartó természetellenes helyzetben maradás, súlyemelés stb.

Az 1-2. Szakaszban szinte nincsenek tünetek, néha fájdalom jelentkezik az erõfeszítés, a folyamatos mozgás során. A 3-4. Szakaszban az ember már nem elég mozgékony, zsibbadás és fájdalom jelentkezik a csípõben, a nyakban, rostos ankylosis (ízületi mozdulatlanság) jelentkezik.

Arthrosis

A comb hátsó részének artrózisa a mozgásszervi rendszer súlyos, gyógyíthatatlan betegsége. Idővel degeneratív folyamatok kezdenek megjelenni az ízületekben, ami deformációjukat és funkcionális képtelenségüket eredményezi. A betegséget kiválthatja: öröklődés, gyulladásos folyamatok, fertőző és autoimmun betegségek stb.

Az arthrosist megkönnyítik gyakori sérülések, törések, zúzódások stb. Kezdetben az ízületi folyadék természetes térfogatának csökkenése miatt az ízület funkciói csak zavart szenvednek. A fájdalom elsősorban mozgáskor érezhető.

Futás közben az ember csak a comb hátsó részében kezd fájdalmat érezni. Ezután megkezdődik a lágy szövetek gyulladása. A porcos réteg elpusztításának eredményeként a csontok ropogni kezdenek. A csípőízület lehetséges deformációja, megjelenésének megváltozása.

Becsípett ülőideg

Ha egy személy állandó fájdalmas fájdalmat érez a comb hátsó részén. Feltételezhető, hogy az ülőideg becsípődött. Ezt leggyakrabban a lemez kiemelkedésével járó osteochondrosis vagy a lemez hernialis kiemelkedése előzi meg (L5-S1).

Ez a gerinc hordozza az összes statikus és mechanikai igénybevételt. Nyugalmi állapotában is hatalmas stressznek van kitéve ez a lemez. És amikor sportolunk és az ágyéki régióban meggyengült az izomkeret, a porckorong pusztulásának folyamata korábban kezdődik.

A lemez gyorsan elveszíti természetes csillapító tulajdonságait. A csigolyák pedig elkezdik összenyomni az ülőideget. Eleinte ez csak a hát alsó részének fájdalmával nyilvánul meg, majd a comb zsibbadása kezdődik. Végül a beteg elviselhetetlen fájdalmat tapasztal a comb hátsó részén.

Az ülőideg a leghosszabb, a hát alsó részén kezdődik és a lábakon ér véget. Különösen a medence területén is nagyon vastag (körülbelül egy kisujj méretű). Ezért könnyen megcsíphető különféle helyeken. Így provokálva annak csípését.

Leggyakrabban a hát alsó részén, az alsó hát és a piriformis izom között (a comb mélyén található) szorul. De a hipertóniás fájdalom nagyszerűvé teszi az embert. A csípés károsodás, sérülés, súlyos fizikai túlterhelés miatt is bekövetkezik.

Bursitis

A burzitisz olyan foglalkozási betegség, amelyet főleg sportolóknál észlelnek: futók, súlyemelők stb. Az ízületi kapszulák gyulladása jellemzi, és váladék képződik bennük.

A bursitis fő jelei:

• fájdalom a comb hátsó részén;
• az ízület duzzanata;
• a csípőízület megzavarása.

Az akut burzitisz mindig fertőző betegség, túlzott használat vagy sérülés után alakul ki. A krónikus az ízületek különféle ízületi gyulladásos betegségei hátterében jelenik meg.

Lokalizációja:

• trochanteric - fájdalmat okoz a trochanter felett és a comb hátsó részén;
• ülő-farizom - fáj a comb hátsó részén, és különösen súlyosbodik, ha a test egyenes.

Elsősegély a comb hátsó részén jelentkező fájdalom esetén futás közben

Ha a fájdalom az ízület túlterhelésével vagy kisebb sérüléssel jár, próbáljon elsősegélyt nyújtani magának:

1. Állítson le bármilyen fizikai tevékenységet.
2. Adjon könnyű masszázst.
3. Hideg borogatás vagy jég alkalmazása csökkenti a véráramlást, és ezáltal enyhíti a fájdalmat.
4. A combizom gyulladásával nem szteroid gyulladáscsökkentőket szedhet: ibuprofent, nimesulidot stb.
5. Ha nincs duzzanat, fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő kenőcs használható.
6. A kompressziós kötések is támogatják a sérült területet és csökkentik a gyulladást.

Mikor kell orvoshoz fordulni?

Ha a comb hátsó részeinek fájdalma 3-4 napnál tovább nem múlik, éppen ellenkezőleg, a fájdalmas érzések csak fokozódnak. Van egy természetellenes duzzanat vagy zúzódás, amelyet korábban a terapeutának nem kellett látnia.

Azt fogja tanácsolni, melyik szakemberrel kell kapcsolatba lépnie, és beutalót ad. Ha nem sikerül egyedül eljutnia, hívjon otthon orvost.

Megelőző intézkedések

A comb hátsó részének fájdalmának megelőzése érdekében ajánlott:

1. Mérsékelt fizikai aktivitás, ne terhelje túl magát.
2. Adja meg a terhelést a fizikai erőnlétének megfelelően.
3. Mindig bemelegítsen és feszítse meg az izmait.
4. Ne hűtsük túl, együnk rendesen.
5. Időben kezelje a fertőző betegségeket és az endokrin betegségeket.
6. Kerülje a sérüléseket.
7. Egy óra munka után az asztalnál szünetet kell tartania és fel kell melegednie.
8. A súlykontroll, a túlsúly megterheli az ízületeket.

A comb hátsó részén jelentkező fájdalom egy személynél leggyakrabban a betegség kialakulását jelzi. Ezért hallgatni kell a testére, és szükség esetén időben kérni az orvosi segítséget, és nem várni, amíg magától elmúlik.

Ez különösen fontos, ha a fájdalmat veszélyes jelek kísérik: láz, természetellenes duzzanat, szédülés.

Nézd meg a videót: Mi tartja meg a kapcsolatot, a hasonlóságok, vagy a különbségek? (Lehet 2025).