Ha valaki sportolni megy, akkor ennek megfelelően fog enni. De vitaminok és étrend-kiegészítők bevétele nélkül nem lehet teljes sikert elérni, önmagában az edzés nem elég, a testnek energiát és tápanyagokat kell elvinnie valahonnan az izmok és ízületek helyreállításához és megerősítéséhez.
Milyen vitaminok szükségesek az izmokhoz és az ízületekhez?
Az egészséges ízületek és izmok a teljes értékű aktív életmód kulcsa. És akkor is, ha eddig nincsenek problémák, előzetesen gondoskodhat az egészségükről, ha vitamin komplexet biztosít nekik.
Az embereknél 187 ízület van, ezek biztosítják a csont- és izomszövetek teljes munkáját. A csontok alkotják az emberi csontvázat, motoros működése az ízületektől függ. Napközben a saját gravitációjukból az ízületek összenyomódnak, ami 1 cm-rel alacsonyabbra teszi az embert, de alvás közben kiegyenesedik, visszatér eredeti helyzetébe.
Az ízületek normális működéséhez tápanyagokkal, vitaminokkal, mikro- és makroelemekkel kell megerősíteni a testet. Ehhez elengedhetetlen, hogy helyesen étkezzen a hasznos tápanyagok utánpótlása érdekében.
B1-vitamin
Ennek az összetevőnek van egy második neve - tiamin. Az izomszövet normális fejlődése attól függ.
De nem csak ez a funkciója, ha ezt vállalja:
- Javul a memória és a figyelem.
- Az agy jól működik.
- A test öregedése lelassul.
- A szív normálisan működik.
- Az izmok és az erek tónusa megnő.
A tiamin antitoxikus tulajdonságokkal is rendelkezik.
Ennek az elemnek a hiányában a következők figyelhetők meg:
- gyengeség, fájdalom a láb izmaiban;
- a koordináció hiánya;
- a fájdalomküszöb csökkentése;
- testtömeg-csökkenés;
- duzzanat.
Ha kritikus hiány van a B1-ben, akkor megbetegedhet a Beriberi-vel, bénulás, megdöbbentő járás, memóriazavar, izomsorvadás jellemzi. Ezt a vitamint a szervezet gyakorlatilag nem asszimilálja, ha túlzottan fogyasztják: erős tea, kávé, alkohol, édesség.
B2-vitamin
Egyébként - laktoflavin, riboflavin. Az elem felelős a test fiatalos és szép állapotáért. Ha ez nem elegendő a testben, a bőr finom ráncokkal borul, a haj száraz és törékeny lesz, a megjelenés elhalványul.
A sportolók gondoskodnak arról, hogy ezt a vitamint az étrendjükbe vegyék, a riboflavinnak köszönhetően:
- Pozitív hatással van az immunrendszerre.
- A pajzsmirigyhormonok termelése szabályozott.
- A szénhidrát-, fehérje- és zsíranyagcsere normalizálódik.
- A sebek gyógyulnak.
- Megszünteti a pattanásokat.
- A látás nem esik.
- Az idegrendszer megfelelő egyensúlyban van.
A riboflavin kizárólagos tulajdonsága hozzájárul a B6-vitamin gyorsított felszívódásához.
B2 hiány esetén megfigyelheti:
- izomgyengeség;
- a bőr, a körmök, a haj állapotának romlása;
- látáscsökkenés;
- ideges cseppek.
Nem ajánlott egyidejűleg tiamint és laktoflavint (B1 és B2) szedni, különben az első vitamin megsemmisül.
Niacin
Ez a nikotinsav, a B3-vitamin, a PP mai kifejezése, most ezeket a neveket nem használják.
A niacin funkciója:
- Gyorsítsa fel az anyagcserét.
- Javítsa a szövetek légzését.
- Szabályozza az oxidatív, redukciós folyamatot.
Ez az elem mindig az ízületek komplexumából áll, javítja motoros működésüket, kiküszöböli a "túlterhelés" okozta kényelmetlen érzéseket, különböző mértékben kezeli az osteoarthritist. A niacin szedése alatt nem fogyasztanak alkoholt, különben súlyos mellékhatások jelentkeznek.
B6-vitamin
A második név piridoxin. Az orvos felírhatja ideggyulladásra, osteoarthritisre, valamint a csontok és izmok egyéb patológiáira.
Szintén vitamin:
- Késlelteti az öregedést.
- A cserefolyamat katalizátora.
- Támogatja az izomszövetet.
- Megszünteti az izomgörcsöket.
- Megszünteti a borjak fájdalmát.
A test hiánya a következőket okozza:
- depresszió, alvászavar, izomgyengeség;
- fokális kopaszság;
- száraz bőr, repedezett ajkak;
- bél rosszullét, szájgyulladás.
A B6 rosszul szívódik fel magnézium nélkül. A sportolók számára készített vitaminkészítmények mindig piridoxint tartalmaznak.
E-vitamin
A tokoferol, az A- és C-vitaminhoz hasonlóan, antioxidáns, hozzájárul a következőkhöz:
- Az öregedés lassítása.
- A regenerációs folyamat felgyorsítása.
- A sejttáplálás javítása.
Az E-vitamin jótékony hatással van a növekedésre és a tömegfelhalmozódásra, ha ez nem elegendő a szervezetben, akkor az izmok nem látják el jól funkciójukat.
Ennek a vitaminnak a hiánya a következőket eredményezi:
- izomdisztrófia;
- letargia;
- fásultság;
- anyagcserezavarok;
- oxigénhiány;
- szívbetegség;
- reproduktív rendellenességek.
Az E-vitamin zsírban oldódó vitamin, ezért napraforgóolajjal, magas zsírtartalmú tejjel és tejföllel kell fogyasztani.
A gyógyszertárból származó gyógyszerek, amelyek erősítik az ízületeket és az ínszalagokat
Ha az ízületek fájni kezdenek, akkor a szalagok szenvedni kezdenek, gyógyszereket alkalmaznak terápiájukhoz, például:
- Glükózamin-szulfát, kondroitin-szulfát - segít megerősíteni az ínszalagokat és az ízületeket.
- Kollagén - erősíti az ízületeket, szalagokat, csontokat, javítja a bőr minőségét.
- Metil-szulfonil-metán - a gyógyszer hasznos az ízületek számára, enyhíti a fájdalmat, a gyulladást.
De nemcsak a tabletták segítenek megbirkózni a problémával, hanem kenőcsök, gélek, injekciók is. Nem szabad önállóan szednie az ilyen gyógyszereket, az orvos előírja a kezelés menetét.
SustaNorm
Ez egy természetes kondroprotektor, amely glükózamint, kondroitint tartalmaz, amelynek köszönhetően:
- a porc rugalmassága megmarad;
- az ízületi "kenés" regenerálódik.
A SustaNorm segít helyreállítani az ízületek mobilitását és növelni a mozgás tartományát bennük.
Collagen Ultra
A gyógyszer segít enyhíteni az izomfeszültséget sport vagy más fizikai tevékenység után.
Az eszköz képes:
- Azonnal szüntesse meg a fájdalmat.
- Javítsa a vérkeringést az ízületekben és az izmokban.
- Enyhíti a gyulladást.
A bioaktív anyagok mélyen behatolnak a szövetekbe, ami a legjobb terápiás hatás.
Kalcemin
Az eszköz az ásványi és vitamin összetételhez tartozik.
Recepciója akkor töltődik fel, ha nincs elegendő mennyiség a testben:
- mikroelemek;
- kalcium;
- D-vitamin.
A gyógyszer segít megerősíteni a csontokat, az ízületeket, megakadályozza a mozgásszervi megbetegedéseket.
Antioxicaps
Antioxidáns multivitamin, amelyet a következőkre írnak fel:
- Vitaminhiány terápiája és megelőzése (A. C, E).
- A megfázással szembeni ellenállás javítása.
- Fokozott fizikai és mentális stressz.
- Felépülés hosszú és súlyos betegség után.
A gyógyszeres kezelés menetét évente kétszer kell inni.
Bodyflex Combi
Ez a gyógyszer étrend-kiegészítő, amelyet a kötőszövetek és az ízületek megerősítésére terveztek.
A komponensek tartalmazzák:
- kalcium
- magnézium;
- D-vitamin.
Nagyon fontosak a csontok felépítésében, kiváló hatással vannak az ízületi szalagokra, az inakra, és hozzájárulnak teljes működésükhöz. A termék alkalmasabb olyan sportolók számára, akiknek fontos az izmok állapota.
Izom- és ízületi vitaminok sportolók számára
Az adalékanyagokként vagy az izmok, ízületek, szalagok komplexeként bemutatott eszközök nem ragyognak különféle vitaminokkal. A bennük található fő hatóanyagok a kondroitin, a glükózamin, amelyeket kiegészítenek a szükséges különféle mikroelemekkel.
Állati hajlítás
A gyártók ezt a gyógyszert ajánlják:
- A szalagok kötőszövetének helyreállítása.
- Közös kenés gyártása.
Ennek a terméknek a vitamin-összetétele nem különbözik fajta szerint, de tartalmazza a szükséges komponenseket: glükózamint, kondroitint, valamint hialuronsavat, lenmagolajat, szelént.
Ízületi sport
Ez a komplex erősíti az ínszalagokat és az ízületeket, 12 komponenst tartalmaz, amelyek hozzájárulnak ehhez.
A készítmény a következőket tartalmazza:
- metionin;
- MSM;
- bromelain.
Az eszköznek egyetlen jellemzője van - sportolók hozták létre a sportolók számára.
Collaregen olimp
A kollagén a termék fő hatóanyaga.
Gyógyszer:
- Védi az ízületeket és szalagokat.
- Pozitívan befolyásolja az immunitást.
A termék nagy százalékban tartalmaz C-vitamint.
Férfi multivitamin
Ez egy multivitamin férfiak számára. Az alapok átvételét 2 hónapra tervezték.
Magába foglalja:
- 7 vitamin;
- 7 aminosav;
- ásványok;
- cink.
Tartalmazza a csalán gyökér kivonatát is, amely javítja a hatékonyságot.
Női multivitamin
Ez a multivitamin-komplex pedig azoknak a nőknek szól, akik aktív életmódot folytatnak.
Vitaminokat, ásványi anyagokat, egzotikus gyógynövények kivonatait tartalmazza, hozzájárulnak:
- Kitartás.
- A bőr, a körmök, a haj javítása.
A gyógyszer szedése pozitív hatással van az ízületekre, az ínszalagokra.
Elite Vita
Ez egy univerzális multivitamin komplex, amelyet férfiaknak és nőknek szánnak.
Tartalmaz:
- 13 vitamin;
- aminosavak;
- mikroelemek;
- természetes antioxidánsok.
A gyógyszer jótékony hatással van az ízületekre, szalagokra, erősíti, helyreállítja őket. Az állandó sporttevékenység jelentős stresszt okoz az ízületi szöveteknek. Leginkább a porc és a szalagos készülékek kerülnek.
A fiatalok keveset törődnek ezzel, és az idős sportolók gyakran különböző fokú osteoarthritisben szenvednek. A negatív következmények elkerülése érdekében a vitamin-komplexek és adalékanyagok mellett kondroprotektorokat kell alkalmazni. Segítenek az ízületek és szalagok egészségének megőrzésében.
