A nap és az év bármely szakában, bármilyen hőmérsékleten és szélben, esőben és hóban is futhat. De ismerni kell a futás sajátosságait bizonyos időjárási körülmények között. Ma megvizsgáljuk, hogyan kell öltözködni futás télen, hogy ez a tevékenység hasznos és kényelmes legyen.
Futóruhák télen
Ellentétben a gyaloglással, ahol hideg kabát a legjobb ruházat hideg időben, mivel jól megtartja a hőt, a ruházat elől való futáshoz egy másik paraméterre van szükség - nedvességeltávolítás.
Amikor futunk, izzadunk. És a tél sem kivétel. És ha nyáron a nedvesség azonnal elpárolog, és nem okoz problémát, akkor télen nincs hova menni a nedvességért, és ha hétköznapi ruhában fut, akkor nedves ruhában kell futnia. Ami a futás végére szintén hideg lesz, és a megbetegedés valószínűsége jelentősen megnő.
Ennek megakadályozása érdekében időben befejezheti a futást, amikor a verejték még meleg. És kompetensebben is tehet - vásárolhat termikus fehérnemű sportoláshoz.
A termikus fehérnemű feladata éppen a nedvesség elvezetése a testtől. Vagyis te, mint egy pelenka hirdetésben, mindig száraz maradsz. A termikus fehérnemű elsősorban szintetikus szálakból készül. Mivel a természetes szövetek nem képesek eltávolítani a nedvességet, mint a szintetikus anyagok. Van egy és kétrétegű termikus fehérnemű. Az egyrétegű termikus fehérnemű csak elvezeti a nedvességet a testtől. Ennek megfelelően felülről ezt a nedvességet veszi át más ruha, amelyet felvesz. Vagyis ha az ilyen egyrétegű meleg nadrág fölé szokásos melegítőnadrágot vesz fel, azok nedvesek lesznek.
A kétrétegű termikus fehérnemű egy második réteget tartalmaz, amely csak egy szivacs funkcióját látja el, amely minden nedvességet magába szív. Megvédi a sportolót a széltől is.
Típus szerint a termikus fehérneműt hőnadrágokra, termoingekre, termálfehérekre és hőszoknyákra osztják, amelyeket nagy választékban mutatnak be a weboldalonhttp://sportik.com.ua/termonoski
Ily módon futni télen a legjobb termikus fehérneműben. Fentről, attól függően, hogy milyen alacsony a hőmérséklet kint, viseljen blézert és nadrágot.
Jobb kesztyűvel futni. A fején biztosan van egy kalap. Vásárolhat egy kalapot, amely ugyanolyan elv alapján készül, mint a termikus fehérnemű. Vagy normál pamutból is futhat. A lényeg az, hogy a fej ne fagyjon meg.
Az arcon, súlyos fagy esetén kendőt lehet tekerni. A nyakat enyhe fagy esetén is sállal vagy gallérral kell takarni.
Futócipő télen
Télen futni kizárólag Kínában van szükség tornacipő... Ehhez egyetlen cipő sem fog működni. Sőt, a cipőknek futócipőknek kell lenniük. De ne szaladjon hálós talppal ellátott cipőben. Mivel először is azonnal beáznak. Másodszor pedig gyorsan elszakadnak, különösen ha kérgén futnak.
A talpnak a lehető legpuhább gumiból kell lennie, hogy a hóban a legjobban tapadjon. A probléma az, hogy minél puhább a gumi, annál gyorsabban kopik el a járdán. Ezért el kell kerülni, hogy az ilyen tornacipők kemény felületen futjanak.
Ne féljen, a zoknikban, különösen a termikus zoknikban a lábad nem fagy meg.
A közepes és hosszú távokon történő futás eredményeinek javítása érdekében ismernie kell a futás alapjait, például a helyes légzést, a technikát, a bemelegítést, a verseny napjára a megfelelő szemceruza elkészítésének képességét, a futáshoz szükséges megfelelő erőmunkát és másokat. Ezért azt javaslom, hogy ismerkedjen meg a scfoton.ru webhely szerzőjének ezen és más témakörökben készült egyedi videojátékokkal, ahol most tartózkodik. A webhely olvasói számára a video oktatóanyagok teljesen ingyenesek. Ahhoz, hogy hozzájusson hozzájuk, csak iratkozzon fel a hírlevélre, és néhány másodperc múlva megkapja a sorozat első leckéjét a futás közbeni helyes légzés alapjairól. Iratkozzon fel ide: Videó oktatóanyagok futtatása ... Ezek a leckék már több ezer embernek segítettek, és neked is segítenek.
