Bizonyára, ha fut, akkor észrevette, hogy néha az edzés nagyon jól megy, és néha egyáltalán nincs erő a megadott edzésprogram végrehajtására. Annak érdekében, hogy ne féljen attól, hogy valamit rosszul csinál a képzési program szempontjából, derítsük ki, miért történik ez.
Egészségügyi problémák
Vannak olyan betegségek, amelyek egyszerűen megakadályozzák a testmozgást, és mindig észreveszi őket. Például, ha izomsérülése van a lábában vagy influenzája van. De vannak olyan betegségek, amelyeket nehéz észrevenni kezdeti fejlődési szakaszukban, ha a test nem kap fokozott fizikai aktivitást.
Ezek a betegségek elsősorban a nátha kezdeti szakaszát foglalják magukban. Vagyis a szervezet már "elkapta" a vírust, de még nem vált betegséggé. Ezért a tested erőteljesen ellenáll a vírusnak, hogy megakadályozza annak terjedését. De ha valamilyen megnövekedett terhelést ad neki, akkor kénytelen energiát fordítani a vírus elleni küzdelemre és az edzésre. Következésképpen kevesebb energiát szabadít fel a képzéshez. És ami a legfontosabb, ha erős immunitása van, akkor a betegség nem indulhat el. És ha gyenge vagy, akkor néhány nap múlva már teljesen beteg leszel.
Ugyanakkor az ilyen napokon edzeni kell. Mivel bár a test további energiákat fordít az edzésre, de a futás közbeni testhőmérséklet emelkedése és az anyagcsere-folyamatok felgyorsulása miatt a vírus elleni küzdelem erősebb.
Ugyanez történik, ha korai szakaszában gyomorhurut vagy fekély van. A bolygón minden második embernek gyomorhurutja van. De minden második ember nem fut. Ezért kevesen figyelnek erre a betegségre. De ha további terhelést ad futás formájában, különösen ha rossz étrendet követett el, a test azonnal emlékeztetni fogja Önt a gyomorhurut létezésére. ebből adódóan gyomorhurut elleni tabletták gyomorhurutban szenved és fut. Ellenkező esetben sok probléma vár rád.
Időjárás
Valahol rábukkantam egy tanulmányra, amely ezt mondta kezdő futók a hőség alatt átlagosan 20 százalékkal rosszabb eredményt mutatnak maguknak, mintha ideális időjárási körülmények között futnának. Ez az adat természetesen hozzávetőleges. De a lényeg az, hogy a meleg idején egy felkészületlen test valóban sokkal rosszabbul működik. És még akkor is, ha fizikailag tökéletesen felkészült a közelgő edzésre, akkor amikor az utcán +35 van, ne várjon kiemelkedő eredményeket. Ugyanakkor ez nem jelenti azt, hogy egy ilyen edzés nem fog menni a jövőben, éppen ellenkezőleg, ha felkészíti a testet úgy, hogy meleg időben jól működjön, akkor jó időben sokkal jobb eredményeket fog elérni.
Pszichológiai pillanatok
A mentális egészség ugyanolyan fontos a testmozgás szempontjából, mint a fizikai egészség. Ha rendetlenség van a fejedben, sok probléma és gond van, akkor a fizikai test soha nem fog maximálisan működni ilyen körülmények között. Ezért, ha valamilyen szóváltás után elmegy edzésre, akkor készülj fel arra, hogy a futás megtisztítja az agyad a felesleges szeméttől, de a fizikai test nem fogja megmutatni mindazt, amire képes.
Túlmunka
Amikor egy-két hétig minden nap edz, és ha naponta kétszer is edz, akkor előbb-utóbb a test elfárad. Követelni fogja tőle, hogy továbbra is maximálisan dolgozzon, ő pedig ellenáll és erőt spórol.
Ezért ellenőrizze, hogy mindig jó állapotban van-e. Szánjon időt a pihenésre, és ne tornázzon túl. Sőt, az Ön számára megfelelő fizikai alkalmasságtól függően a túledzettség heti 3 edzésből származhat. Kizárólag saját maga nézze meg az állapotát, és ne vezessen vakon néhány terhelési táblázat és grafikon. Ha megértette, hogy kezd fáradni, akkor pihenjen.
Túlzott pihenés
A kikapcsolódásnak van egy másik oldala is. Amikor túl sokat pihen. Például, ha rendszeresen edz egy hónapig, akkor két hétig nem csinál semmit, majd készüljön fel arra, hogy az edzés pihenés utáni első része nagyon jól fog menni az Ön számára, a második rész pedig nagyon nehéz. A test már elvesztette az ilyen terhelés szokását, és időre van szüksége a részvételhez. Minél több szünetet tartott, annál hosszabb időbe telik, amíg bekapcsolódik. Ezért, még ha nincs is lehetősége a testmozgásra, próbáljon mindig jó formában tartani a testét.
Ezek a fő okok, amelyek miatt az edzés könnyű vagy nehéz lehet. Ne felejtsd el a megfelelő táplálkozást sem futás előtt, sem után, sem futás közben. Ennek megfelelően, ha nincs energiád, akkor az edzésed nagyon rosszul fog menni. Ne felejtsen el inni vizet, mivel a kiszáradás akár kis százalékban is nagy energiakimenetet eredményez.
A futási eredmények javításához először csak a futás alapjait kell ismernie. Ezért, különösen az Ön számára, létrehoztam egy oktatóvideót, amelynek megnézésével garantáltan javíthatja futási eredményeit, és megtanulja kibontakoztatni teljes futópotenciálját. Különösen a "Futás, egészség, szépség" című blogom olvasói számára ingyenes oktatóvideók. Ahhoz, hogy hozzájusson hozzájuk, csak iratkozzon fel a hírlevélre a linkre kattintva: Futó titkok... Miután elsajátította ezeket az órákat, tanítványaim edzés nélkül 15-20 százalékkal javítják futási eredményeiket, ha korábban nem tudtak ezekről a szabályokról.
