A kocogás a fogyás egyik legjobb módja. Ahhoz azonban, hogy a fogyás hatékony legyen, valamint ne ártson a testnek, tudnia kell, hogyan kell enni közvetlenül a fogyás előtt futás előtt és után.
Nagyon fontos megérteni, hogy a zsírt a maximálisan 65–80 százalékos pulzuson égetik el a legjobban. Ha különböző pulzus zónákban fut, akkor a zsír rosszabbul fog égni. A maximális pulzus 65-80 százaléka lassú futás vagy lépés, ha szívproblémái vannak.
A lényeg azonban az, hogy amellett, hogy edzés közben egyszerűen zsíréget, a testet is edzeni kell, hogy ezt a lehető leghatékonyabban végezze. Ezért a fartlek futása is nagyon fontos a fogyáshoz.
A videó leckében arról beszéltem, hogyan kell enni, hogy a fartlek és a lassú futás egyaránt előnyös és ne legyen káros.
Boldog megtekintést!
