Sportfelszerelés
6K 0 10.01.2018 (utolsó módosítás: 2019.07.26.)
Sokak számára a CrossFit, a fitnesz és az edzőterem csak egy módja annak, hogy a legjobb formába kerüljön. Az emberek ezen kategóriája számára nemcsak a nagyobb izomtérfogat és funkcionális erő megszerzése, hanem a tenyerek gyengédségének megőrzése is fontos, például, ha munkájukhoz finommotorikus képességek társulnak (zene, írás, valaminek a válaszfalba rakása, PC-n végzett munka). Tehát ebben az esetben olyan egyenruhában kell dolgozni, mint kesztyű az edzéshez.
Mire van szükségük?
A férfiak ujjatlan edzőkesztyűjét gyakran rossz formának tekintik, ha az alagsori edzőtermekben használják. A velük szembeni elutasító hozzáállás ellenére azonban ez az egyik hasznos kiegészítő a sportoló számára:
- Először is, az ilyen kesztyűk elkerülik a bőr bőrkeményedését. Ez egy nagyon fontos kozmetikai tényező. Bár a bőrkeményedést férfiasnak tartják, a nők számára nem kötelezőek, és éppen ellenkezőleg, elrontják a tenyér állagát.
- Másodszor, a kesztyű csökkenti a súlyzó vagy a súlyzó nyomását az ujjakon. Ugyanakkor csökkennek vagy teljesen eltűnnek azok a kényelmetlen érzések, amelyeket a lövedék puszta kézre gyakorolt nyomása okozhat.
- Harmadszor, a kesztyű hátulján lévő perforáció, valamint egyes modellek speciális bevonata csökkentheti a vízszintes rúd vagy más lövedék lecsúszásának lehetőségét. Ez elsősorban az edző sportolók számára hasznos, de azoknak a CrossFit sportolóknak, akiknek gyakran gyakorolniuk kell a sávon, egy ilyen bónusz nem fog ártani.
- Negyedszer, a csuklóvédelem. Néhány kesztyű lehetővé teszi a kéz természetes helyzetben tartását edzés közben. Ez megvédi a csuklóízületet a sérüléstől.
A nők a kesztyűt leggyakrabban csak a hólyagoktól védik. Hogyan válasszuk ki a megfelelő női edzőkesztyűt? Abszolút ugyanazon elvek szerint, mint a férfiaknál. Az egyetlen különbség a méretrácsban lesz.
© Dmytro Panchenko - stock.adobe.com
Crossfitre
A Crossfit kesztyű különbözik a szokásos sportkesztyűtől. Főleg a crossfit versenyek szponzorai, nevezetesen a Reebok gyártják. Mi a fő különbség?
- Speciális bilincsek jelenléte. Az ilyen bilincseket az erőemelésben használják, és lehetővé teszik, hogy ne aggódjon a rúd helyzete miatt, különösen akkor, ha nyitott markolattal dolgozik.
- A végső erősség egy másik fontos tényező. A CrossFit edzések nagy amplitúdójú rángatózó gyakorlatokat tartalmaznak, amelyek óriási súrlódást hoznak létre, és ennek eredményeként könnyen megkopják a klasszikus tornaterem kesztyűt.
- Bélés vastagsága. Mivel minden izomcsoport fontos a versenyeken és a rájuk való felkészülésben, minden erejük ellenére a kesztyű bélése vastagabb. Ez lehetővé teszi, hogy jobban érezze a lövedéket a kezeiben, és részben enyhítse a csuklóizmok terhelését, lehetővé téve a gyakorlatban a fő izomcsoportok teljes ellenőrzését.
- Körülmetéletlen ujjak. A jobb védelem érdekében a CrossFit kesztyűket zárt ujjakkal készítik.
© reebok.com
© reebok.com
Érdekesség: Sok CrossFit sportoló nem szereti viselni a kesztyűt edzés és verseny közben. Ugyanakkor a crossfit játékok bajnokai és a legjobb 10 sportoló mindig használja őket a versenyeken, mivel ez lehetővé teszi, hogy ne zavarják el őket további fájdalmas érzések. Például Josh Bridges (híres crossfit sportoló és katonai ember) crossfit kesztyűt használt még a kínai falon folytatott versenye alatt is. A rajongóknak küldött üzenetében megemlíti az összes felszerelés fontosságát az edzéseken, mivel úgy véli, hogy a versenyen kívül nem kell szükségtelen sérüléseknek kitenni testét.
A választott kritériumok
Hogyan válasszuk ki a megfelelő edzőkesztyűt? Ehhez figyelembe kell vennie az erős sportág néhány jellemzőjét. A kiválasztási kritériumok azonban közel azonosak:
- A méret. Nem számít, mit csinálsz - testépítés, crossfit, edzés - a kesztyűket méretben kell venni, nem a növekedéshez és nem kevésbé. Szorosan illeszkedjenek a csuklójukhoz, ne boruljanak meg vagy lazuljanak meg. Ez segít megelőzni a sérüléseket.
- Bélés vastagsága. Annak ellenére, hogy minél vastagabb a bélés, annál kevésbé kényelmes a gyakorlat végrehajtása, mégis érdemes vastaggal választani. Ez egy olyan tényező, amely lehetővé teszi a tapadás erősségének passzív növelését. Ezenkívül a vastag bélés közvetetten befolyásolja a biztonságot, mivel lehetővé teszi, hogy biztonságosan dobjon egy nehéz lövedéket anélkül, hogy attól tartana, hogy a keze vérbe szakad.
- Anyag. Hagyományosan bőrből, műbőrből, pamutból vagy neoprénből (szintetikus anyagok) készülnek. A bőrkesztyű lenyűgözőnek tűnik, és lehetővé teszi, hogy egyértelműen rögzítse a lövedéket a kezében. Mínuszuk, hogy a kéz sokat izzadhat. A műbőr hasonló anyag, de kevésbé tartós. A pamutkesztyű a legolcsóbb, de csak könnyű fitneszre alkalmas, mivel szinte nincs értelme tőlük az erőgyakorlatokhoz. A neoprén jó tapadást biztosít a súlyzóban vagy a súlyzókban, és a perforáció megakadályozza a kezek izzadását.
- Az ujjak jelenléte / hiánya. Ujjak hiányában a tenyér védett lesz a túlmelegedéstől, a verejték megjelenésétől és ennek megfelelően kellemetlen szagtól. Ha az ujjak perforáltak, ez a hátrány elkerülhető.
Helyesen határozza meg a kesztyű méretét
A kesztyű méretének meghatározásához standard rácsot használnak. Természetesen nem veszi figyelembe a sportoló ujjainak hosszát, de ha ujjak nélküli sportoláshoz kesztyűt választ, akkor az nem számít bele. Elég, ha pontosan ismeri a tenyér méretét. Bemutatunk egy értéktáblát, amely segít kiválasztani a megfelelő kesztyűt, ha az interneten vásárolja meg őket:
| A tenyér mérete széles (cm) | Heveder | Betűjelzés |
| 7 | 18,5 | S-ka (kis méret) |
| 7 | 19 | S-ka (kis méret) |
| 7 | 19,5 | S-ka (kis méret) |
| 7,5 | 20 | S-ka (kis méret) |
| 7,5 | 20,5 | S-ka (kis méret) |
| 8 | 21 | M (közepes méretű) |
| 8 | 21,5 | M (közepes méretű) |
| 8 | 22 | M (közepes méretű) |
| 8 | 22,5 | M (közepes méretű) |
| 8,5 | 23 | M (közepes méretű) |
| 8,5 | 23,5 | M (közepes méretű) |
| 9 | 24 | L-ka (nagy méret) |
| 10 | 26,5 | XL (nagy méret) |
| 10 | 27 | XL (nagy méret) |
Megjegyzés: ennek ellenére, a rendelkezésre álló mérettáblázat ellenére, ha valóban pontosan szeretné megválasztani a kesztyű méretét, akkor meg kell mérnie őket az üzletben, mivel néha a méreteket helytelenül jelzik az interneten, vagy más metrikus rendszert használnak. Például a kínai, az AliExpressszel való együttműködés esetén, ahol egy méretre kell számolni.
© Syda Productions - stock.adobe.com
Összegezve
Ma az edzőteremben végzett erőnléti kesztyű nem luxus, hanem hétköznapi szükséglet. Végül is segítenek megőrizni az ujjak és a csukló egészségét, valamint elkerülik a nem kívánt bőrkeményedést.
