B12-vitamin (cianokobalamin) - jellemzők, források, használati utasítás

A B12-vitamin a kémiailag legbonyolultabb vitamin; ezt az állatok májbevitelének vérszegénységre gyakorolt ​​hatásának tanulmányozásával fedezték fel. Három tudós 1934-ben Nobel-díjat kapott a vitamin jó tulajdonságának felfedezéséért - az anaemia kockázatának csökkentésére való képességért.

A B12 vitaminokat számos kémiai anyag képviseli: cianokobalamin, hidroxokobalamin, metilkobalamin, kobamamid. De a cianokobalamin nagyobb mértékben jut be az emberi testbe, és jótékony hatással van, sokan így hívják a B12-vitamint annak szűk értelmében. Ez egy vörös por, jól oldódik vízben, szagtalan, képes felhalmozódni a szervezetben, a májban, a tüdőben, a lépben és a vesében koncentrálódik.

B12-vitamin értéke

A vitamin fontos szerepet játszik a test egészségének fenntartásában:

• Fokozza az immunvédelmet.
• Ez egy további energiaforrás.
• Normalizálja a vérnyomást, különösen hasznos hipotóniás betegeknél.
• Aktiválja a mentális tevékenységet, javítja a memóriát, a figyelmet.
• Segít a depresszió leküzdésében, megelőzi az idegi rendellenességeket és betegségeket.
• Elősegíti a test normális növekedését, szabályozza az étvágyat.
• Fontos szerepet játszik a vérszegénység megelőzésében.
• Támogatja a férfiak szexuális működését, növeli a termékenységet.
• Csökkenti az ingerlékenységet és az idegi ingerlékenységet.
• Álmatlanság esetén hatékony.
• Megakadályozza a máj elhízását, javítja annak állapotát.

Ezenkívül a B12-vitamin felgyorsítja a fehérjeszintézist, ami koncentrációjának és felhalmozódásának növekedéséhez vezet a szervezetben. Elősegíti a vörösvértestek képződését, amelyek az összes belső szerv fő oxigén- és egyéb tápanyagforrásai. A cianokobalaminnak köszönhetően a folsav felszívódása az idegsejtek és az eritrociták membránja révén felgyorsul. A vitamin fontos szerepet játszik az anyagcsere folyamatában, felgyorsítja a szénhidrátok és zsírok anyagcseréjét.

Források

A B12-vitamin függetlenül szintetizálódik a szervezetben a belekben, de ez kis adagokban történik. Az életkor előrehaladtával, bizonyos betegségekkel vagy rendszeres sportedzésekkel természetes szintje csökken, a szervezetnek további forrásokra van szüksége. A vitamint étellel kaphatja meg.

© bigmouse108 - stock.adobe.com

A termékek tartalma:

Napidíj (használati utasítás)

A B12-vitamin napi bevitele az életkortól, az életmódtól, a test egyéni jellemzőitől függ. De a tudósok egységesítették a norma fogalmát, és levonták annak átlagértékét a különböző korcsoportok esetében:

Hiány

A normális működéshez szükséges vitamin mennyisége nem mindig jut be a szervezetbe. Hiányával a következő tünetek jelentkezhetnek:

• Letargia, apátia.
• Álmatlanság.
• Fokozott idegi ingerlékenység és ingerlékenység.
• Szédülés.
• Vérszegénység a vér hemoglobinszintjének csökkenése hátterében.
• Székletzavar.
• Zúzódás a legkisebb nyomáson a bőrön.
• Az ínybetegség és a vérzés előfordulása.
• Görcsök.
• Az arcszín romlása, sápadtság.
• Hajhullás, tompaság és ridegség.

Ha több tünete van, orvoshoz kell fordulnia, aki felírja a szükséges vizsgálatokat és azonosítja a rendellenességek okát, majd felírja a legmegfelelőbb gyógyszereket azok kiküszöbölésére és a probléma gyökerének kezelésére.

További információ a B12-vitamin hiányával járó betegségekről a forrás - wikipédia.

Vitaminfelesleg

Mivel a B12-vitamin vízoldékony, feleslege képes önmagában kiválasztani a szervezetből. De a táplálékkiegészítők ellenőrizetlen használata és az ajánlott napi adag megsértése kellemetlen következményekhez vezethet:

• székletproblémák;
• a gyomor-bél traktus megzavarása;
• vérnyomás-túlfeszültségek;
• az allergiás bőrkiütések megjelenése.

Ha ezek a tünetek jelentkeznek, ajánlott abbahagyni a kiegészítők szedését, ezt követően a túladagolás tünetei eltűnnek, és a szervezet rendszere normalizálódik.

© elenabsl - stock.adobe.com

Felhasználási javallatok

A B12-vitamint különféle kóros elváltozásokra írják fel a testben, beleértve azokat is, amelyeket kimerítő étrend és intenzív sportedzés okoz. Akkor jelenik meg a recepción, ha:

• anémia;
• májbetegségek, beleértve a hepatitis különféle formáit;
• gyakori megfázás a csökkent immunitás hátterében;
• különböző etiológiájú bőrbetegségek;
• neurózisok és az idegrendszer egyéb rendellenességei;
• a vörösvértestek számának csökkenése a vérben;
• vesebetegség;
• Agyi bénulás, Down-kór.

Ellenjavallatok

A keringési rendszer súlyos betegségei esetén nem ajánlott B12-vitamint bevenni:

• embólia;
• leukémia;
• hemochromatosis.

A terhes és szoptató nők, valamint a 18 évesnél fiatalabb gyermekek számára nem szabad vitamin-kiegészítőket szednie szakemberrel való konzultáció nélkül. Lehetséges az összetevők egyéni intoleranciája.

Kölcsönhatás más gyógyszerekkel

1. A kálium bevétele csökkenti a cianokobalamin felszívódásának sebességét, ezért nem szabad kombinálni ezeknek a kiegészítőknek a használatát. Mindazonáltal érdemes tudni, hogy annak a ténynek köszönhetően, hogy a B12-vitamin képes felhalmozódni és egy bizonyos ideig a testben maradni, egy rövid káliumbevitel, ha orvosilag indokolt, nem csökkenti a vér vitaminszintjét.
2. Antihiperlipidémiás és tuberkulózis elleni gyógyszerek szedésekor a cianokobalamin felszívódása csökken.
3. Az aszkorbinsav növeli a belekben szintetizált vitamin mennyiségét, és egyben a sejtbe vezető vezetője is.

Tabletták vagy lövések?

A B12-vitamint a gyógyszertárban tabletták és injekciók formájában értékesítik. Mindkét forma célja a szervezetben tapasztalható vitaminhiány kompenzálása, de általában a tablettákat írják fel a B12-vitamin-hiány megelőzésére. Tanfolyamokon veszik részt, hatékonyak a vitaminhiányhoz kapcsolódó kisebb jogsértések esetén, tevékenységük valószínűleg a vitaminhiány előfordulásának megakadályozására irányul. Az injekciókat a vér kritikusan alacsony vitaminszintjére, valamint a kísérő betegségekre írják fel, amelyek megakadályozzák annak termelését.

Az injekcióval juttatott cianokobalamin sokkal gyorsabban szívódik fel, mivel nem függ egy speciális enzim jelenlététől a gyomorban, és közvetlenül belép a véráramba, megkerülve a hasadás szakaszát. Asszimilációjának mértéke eléri a 90% -ot, szemben a szájon át nyert 70% -kal.

B12-vitamin sportolók számára

A rendszeres testmozgás az összes tápanyag intenzív kiadásához vezet, beleértve a B12-vitamint is. A szükséges mennyiség feltöltéséhez a sportolóknak speciálisan összeállított étrend-kiegészítőket kell bevenniük.

A B12-vitamin a szénhidrát-anyagcserében való aktív részvétele miatt hozzájárul a sportolás során további energiatermeléshez, amely lehetővé teszi a terhelés növelését és az edzésidő növelését.

Az idegrendszer állapotára gyakorolt ​​jótékony hatásának köszönhetően a cianokobalamin javítja a mozgások koordinációját, segít összpontosítani egy adott gyakorlat végrehajtására, ami lehetővé teszi az egyes izomcsoportok körültekintőbb kidolgozását.

A vitamin-kiegészítők különösen hasznosak a vegetáriánusok számára, mivel a legtöbbet az állati termékek tartalmazzák.

Nemcsak az edzés minőségének javításában, hanem az idegrendszer stabilizálásával is felépülésben segít a versenyből.

A top 5 B12-vitamin-kiegészítők

Név	Gyártó	Kiadási forma	Alkalmazás	Ár	Csomagolási fotó
B12-vitamin	Solgar	60 rombusz / 1000 mcg	1 kapszula naponta	800 rubel
B-12	Most Ételek	250 rombusz / 1000 μg	1 rombusz naponta	900 rubel
Neurobion	MERCK	Ampullák / 100 mg	1 ampulla naponta	300 rubel 3 ampullára
		Tabletta / 200 mcg	Naponta 3-szor, 1 tabletta	330 rubel 20 tablettára
Neurovitan	Al-Hikma	30 gumicukor / 0,25 mg	1-4 tabletta naponta	170 rubel
Cianokobalamin	Boriszov üzem, Fehéroroszország	1 ml / 500 mcg ampulla	Napi 1 ampullától kezdve, a betegségtől függően	35 rubel 10 ampullára.

Nézd meg a videót: Vitamin B12 Supplements - What Type And How Much To Take (Július 2025).