P-vitamin vagy bioflavonoidok: leírás, források, tulajdonságok

Vitaminok

1K 0 2019.04.27. (Utolsó módosítás: 2019.07.02.)

1936-ban először figyelték meg a biokémikusok, hogy a citromhéjból nyert kivonat tulajdonságai sokszor magasabbak, mint az aszkorbinsav hatékonysága. Mint kiderült, ez a benne lévő bioflavonoidoknak köszönhető, amelyek bizonyos körülmények között helyettesíthetik az aszkorbinsavat a szervezetben. Ezeket az anyagokat P-vitaminnak nevezik, az angol "permeabilitás" -ból, ami azt jelenti, hogy behatolnak.

A bioflavonoidok kategóriái és típusai

Ma nagyon sokféle, több mint 6000 bioflavonoid létezik. Feltételesen négy kategóriába sorolhatók:

• proantocianidinek (megtalálhatók a legtöbb növényben, természetes száraz vörösbor, magos szőlő, tengeri fenyőkéreg);
• kvercetin (a leggyakoribb és legaktívabb, a többi flavonoid fő alkotóeleme, segít enyhíteni a gyulladásokat és az allergiás tüneteket);
• citrusfélék bioflavonoidjai (ide tartozik a rutin, a kvercitrin, a hesperidin, a naringin; segítség érrendszeri betegségekben);
• Zöld tea polifenolok (rákellenes szerek).

© iv_design - stock.adobe.com

A bioflavonoidok típusai:

1. Rutin - hatásos herpesz, glaukóma, vénás betegségek esetén, normalizálja a vérkeringést, a máj működését, jól megbirkózik a köszvénygel és az ízületi gyulladással.
2. Antocianinok - fenntartják a szem egészségét, megakadályozzák a vérrögképződést, megakadályozzák az oszteoporózis kialakulását.
3. Hesperidin - segít a menopauza következményeinek simításában, erősíti az erek falát, növeli azok rugalmasságát.
4. Ellagsav - semlegesíti a szabad gyökök és a rákkeltők hatását, rákellenes szer.
5. Quercetin - tisztítja a májat, csökkenti a koleszterint. Gyulladáscsökkentő hatása van, erősíti az ereket. Növeli a cukorbetegség elleni gyógyszerek hatékonyságát, megöli a herpeszvírust, a poliomyelitist.
6. Tanninok, katechin - megakadályozzák a kollagén pusztulását, a rákos sejtek kialakulását, segítenek a máj tisztításában.
7. Kaempferol - hasznos az erek és a máj számára, elnyomó hatást fejt ki a rákos sejtekre.
8. Naringin - segít csökkenteni a szem és a szív szövődményeinek kockázatát cukorbetegségben. Támogatja a szív- és érrendszeri egészséget.
9. Genistein - lassítja a rákos sejtek növekedését, erősíti a szívet és az ereket, támogatja a férfiak és a nők egészségét, beleértve a reproduktív rendszert is.

Működés a testen

A bioflavonoidok számos jótékony hatással bírnak a szervezetre:

• Erősítse az erek falát, növelje rugalmasságukat.
• Megakadályozza a C-vitamin lebomlását.
• Normalizálja a cukorszintet.
• Visszaállítja a sütés egészségét.
• Javítja a vizuális funkciókat.
• Csökkenti a stroke és a szívroham kockázatát.
• Gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik.
• Erősíti a szexuális funkciókat.
• Növelje a teljesítményt és javítsa a közérzetet.

Az élelmiszer tartalma

Nem szabad megfeledkezni arról, hogy bármilyen hőkezelés, legyen az fagyasztás vagy melegítés, elpusztítja a bioflavonoidokat.

A nikotin-függőségben szenvedők különösen hiányosak.

A P-vitamin kizárólag növényi ételekben található meg. A táblázat felsorolja azokat a bogyókat, gyümölcsöket és zöldségeket, amelyek összetétele nagy mennyiségű bioflavonoidot tartalmaz.

© bit24 - stock.adobe.com

Napi szükséglet (használati utasítás)

A bioflavonoidok önmagukban nem szintetizálódnak a szervezetben, ezért fontos gondoskodni a mindennapi használatukról. A szükségletet életkor, nem, fizikai aktivitás, étrend határozza meg:

1. A 18 évesnél idősebb férfiaknak napi 40–45 mg rutin bevételét javasolják. Ha hiány van a zöldségek és gyümölcsök étrendjében, további vitaminforrást írnak elő, többek között kiegészítők formájában.
2. A 18 év feletti nőknek átlagosan 35 mg szükséges. naponta mérsékelt fizikai aktivitással.
3. A gyermekeknek ajánlott 20-35 mg-ot bevenni. bioflavonoidok, az étrend jellemzőitől függően.
4. A rendszeres edzéssel rendelkező sportolóknak meg kell duplázniuk a napi bevitelt 100 mg-ra. naponta.

Bioflavonoid kiegészítők

Név	Gyártó	Adagolás, mg	Kiadási forma, db.	ár, dörzsölje.	Csomagolás fénykép
Rutin	Thompson	500	60	350
Diosmin Complex	Élettartamú vitaminok	500	60	700
Quercetin	Jarrow képletek	500	100	1300
Izoflavonok genisteinnel és daidzeinnel	Solgar	38	120	2560
Egészséges eredetű	Piknogenol	100	60	2600

Nézd meg a videót: Liposzómás vitaminok (Június 2025).