Az Achilles-ín gyulladása és fájdalma meglehetősen gyakori, különösen a sportolóknál, mert hatalmas terhelést kapnak az izmokon. Ez a test legerősebb és legerősebb ínje.
Összeköti a borjú izmait a sarokcsonttal. Lehetővé teszi az ember számára a járást, mivel a fizikai erőfeszítésekkel járó minden stressz rá esik.
Ha egy ilyen ín fáj, az azt jelenti, hogy gyulladásos folyamatok kezdődtek meg benne, amelyek nagyon veszélyesek. Ha a gyulladás mégis megkezdődik, akkor a rossz vérellátás miatt nagyon hosszú időbe telik a gyógyulás.
Mit fájhat az Achilles-ín?
A fájdalmas érzések nem merülnek fel sehonnan, mindig van egy adott oka a fájdalomnak. Annak ellenére, hogy ez az ín a legerősebb, óriási stresszen is átesik, ami a betegséget okozza.
Tünetek
Ennek az ínbetegségnek a tünetei:
- akut fájdalom az ín területén;
- fájdalmas érzések tapintás közben;
- a borjúizom feszültségének érzése;
- tömörítés és méretnövekedés;
- az emelkedés során merevség érzés jelentkezik;
- tapintás során, amikor az izmok összehúzódnak, krepitus érzés jelentkezik.
Az okok
A fájdalom különböző okok miatt jelentkezhet:
- a gyulladásos folyamat kezdete;
- nyújtás;
- tendinosis;
- kényelmetlen cipő viselése, amely nem tudja stabilizálni a lábat járás közben;
- Az ilyen patológiák jelenléte, mint a lapos láb;
- Ínszakadás;
- nagyobb terhelés, mint amennyit az ín kibír;
- degeneratív dystrophiás változások kialakulása;
- csökkent rugalmasság;
- anyagcsere-betegség.
Az inak gyulladása
A gyulladásos folyamat nagyon gyakran megfigyelhető azoknál az embereknél, akik nagy fizikai aktivitást végeznek a lábukon. Ezek elsősorban a katonaság, a tűzoltók, a hadsereg emberei. Szupererős terhelés esetén gyulladásos folyamat kezdődik a szövetekben. Ennek eredményeként a fájdalom járás vagy futás közben jelentkezik. Ha a kezelést nem kezdik meg időben, az ín részleges vagy teljes megrepedése következhet be.
Nagyon gyakran ez a betegség a borjú izmainak erős terhelésével fordul elő, ami krónikus vagy átmeneti feszültséghez és összehúzódáshoz vezet. Ennek eredményeként az ín nem kap megfelelő pihenést, és ha éles bunkót csinál, akkor ez gyulladást okoz.
Ez a betegség fájdalom formájában nyilvánul meg a sarok közelében vagy a borjú izmaiban. A fájdalom különösen akut hosszú pihenés után, amikor az ember élesen feláll és megtesz egy lépést.
Hosszú időbe telik a gyulladásos folyamat eltávolítása, ehhez teljesen meg kell változtatnia életmódját, és nem terhelni a testet.
Tendinosis
A tendinosis egy degeneratív folyamat, amely gyulladást vagy szövetkárosodást okoz. Nagyon gyakran ez a betegség 40 évesnél idősebb embereknél figyelhető meg a kötőszövet rugalmasságának csökkenése miatt. Emellett nagyon gyakran a sportolók szenvednek tőle.
Ennek a betegségnek számos formája van:
- A peritendinitis az ín közelében lévő környező szövet gyulladásaként nyilvánul meg.
- Az entezopátiát a gyulladás és a károsodás kezdete jellemzi, ahol a sarokhoz kapcsolódik.
- Az íngyulladás egyszerű elváltozásként jelentkezik, de a környező szövet egészséges marad.
Az ín részleges vagy teljes szakadása
A lábakon történő gyakori és erőteljes fizikai aktivitás sérülést okozhat. A legtöbb esetben a tricepsz izomzatának erős összehúzódását tekintik az Achilles-régió traumás sérülésének okának. Ez aktív sportolás közben történik, amikor gyakorlatilag nincs pihenés.
Hézag akkor fordulhat elő, ha az ember rosszul ugrik és az ujjhegyére esik. Ebben az esetben a test súlya káros erőként hat.
A részleges vagy teljes szakadás degeneratív változások vagy gyulladásos folyamatok kialakulásához vezethet. Az ilyen károsodás krónikus fájdalomhoz vezethet, és jelentősen ronthatja az életminőséget.
Néha az ín tengelye körül ható erő hihetetlenül erős, és ez az Achilles-ín teljes felszakadását okozza. Elég gyakran ilyen károk figyelhetők meg a 35 év feletti férfiaknál, különösen azoknál, akik szeretnek focizni, teniszezni, röplabdázni. Szakadás nagy terhelés esetén történhet, ha az izmok nem fejlettek.
A testmozgás okozta stressz okozta fájdalom okai
A fájdalom fő okának nagyon nagy része a rossz bemelegítés a megerőltető testmozgás előtt. Végül is, ha az izmokat nem melegítik fel, akkor nem tudnak normálisan nyújtani. És a hirtelen mozgások miatt az Achilles-ín károsodhat.
A borjúizmok állandó stresszje krónikus feszültséghez vezet, ennek következtében az izom megrövidül. Ez meglehetősen veszélyes tényező, mivel folyamatosan feszültség alatt áll, és nem nyugszik. És amikor a testmozgást rendszeresen, megszakítás nélkül végzik, ez sok problémához és állandó fájdalomhoz vezet.
Az Achilles-ín sérüléseinek megelőzése
Íme néhány tipp, amelyek megvédik Önt a sérüléstől:
- Amint még enyhe fájdalom is megjelenik, érdemes egy ideig feladni minden fizikai gyakorlatot: futás, ugrás, futball.
- Csak a megfelelő és kényelmes cipőt válassza és viselje. Ha a sporttevékenység talpa rugalmas, akkor megakadályozza az esetleges nyújtással járó sok problémát.
- Amint kellemetlen érzés vagy enyhe fájdalom jelentkezik a sarok területén, azonnal segítséget kell kérnie szakembertől.
- Segít az izmok és az Achilles-terület nyújtására szolgáló rendszeres gyakorlatok elvégzése is. Mielőtt azonban munkába állna, kérjen tanácsot egy gyógytornásztól.
- Ha a fájdalom megjelenése után nem lehet azonnal orvoshoz fordulni, hideg borogatást kell a lábára tenni, és kissé felemelve tartani.
- A védekezés jó módja, ha edzés előtt szorosan visszatekerjük a lábat egy rugalmas kötéssel. Továbbá, ha fájdalmat érez, használhat olyan kötést is, amely biztonságosan rögzíti a lábát, és nem engedi megerőltetni ezt a részt.
Az alsó lábszár rugalmassági gyakorlatai jó módszerek az Achilles-ín sérülésének megelőzésére. Végül is rossz nyújtás, amely a legtöbb esetben a fájdalom és sérülés oka.
Néhány egyszerű gyakorlat az edzés előtt a sok probléma elkerülése érdekében:
- Tüdő súlyzóval vagy anélkül Nagyszerű módja az izmok nyújtásának. Végezzen tüdőt egyik lábával előre, a másik ekkor hajlított helyzetben van. A test lassan és a lehető legalacsonyabban ereszkedik le. Ugrás közben nagyon gyorsan váltson lábat. Minden nap végezz 10-15 alkalommal.
- Lábujjhegyi gyakorlat. Súlyzókkal hajtják végre, amelyeket kézbe kell venni, a test mentén kinyújtva. Álljon lábujjhegyen és sétáljon néhány percig. Pihenjen egy kicsit, és ismételje meg a gyakorlatot. Séta közben figyelemmel kell kísérnie a test helyzetét, nem szabad meghajlania, amennyire csak lehetséges, ki kell nyújtania és ki kell igazítania a vállát.
Kezelés
A leghatékonyabb kezelések közül néhány:
- dinamikus pihenés;
- hideg;
- nyújtás;
- erősítése.
Dinamikus pihenés
Ilyen sérülések esetén a medencében történő rendszeres úszás nagyon jó gyógyító hatású. Ha ez nem lehetséges, akkor fájdalom hiányában kerékpározni is lehet. Kezdje néhány perccel, és fokozatosan növelje a munkamenet idejét. A futás szigorúan tilos - súlyosbíthatja a helyzetet.
Hideg
Hideg borogatást kell alkalmazni a sérült területre. Jeget alkalmazhat naponta többször, 10-15 percig. Ez az eljárás segít eltávolítani a gyulladást és enyhíteni a duzzanatot.
Nyújtás
Klasszikus nyújtás a fal közelében, amit a sportolók folyamatosan futás előtt végeznek. Csak akkor, ha fájdalom jelentkezik, nem szabad nyújtani.
Erősítés
Az erős és hirtelen stressz a sérülés gyakori oka, ezért erősítenie kell az izmait a sérülések megelőzése érdekében. A testmozgás a sarok megemelésével és süllyesztésével sokat segít; ennek teljesítéséhez létrán kell állni. A guggolás, rándulások vagy tüdő jól erősíti az izmokat is. Csak Önnek kell mértékkel megtennie, hogy ne sérüljön meg az alsó lábszár.
Az Achilles-ín területén fellépő fájdalom elsősorban károsodás vagy erős stressz miatt jelentkezik. A fájdalom jelezheti komolyabb problémák, például repedés vagy íngyulladás jelenlétét is.
A sérülések védelme és megelőzése érdekében fokozatosan növelnie kell a terhelést, és az izmokat is jól fel kell melegítenie, mielőtt bármilyen fizikai tevékenységet végezne.
