A sportkedvelők, de főleg a futók nagyon gyakran szembesülnek a lábak közötti dörzsölés problémájával. A kellemetlen égő érzés és kényelmetlenség megakadályozza, hogy a jövőben is folytassa az edzést.
Ez a probléma az aktív életmódot folytató hétköznapi embereket is megelőzi. Az elöl haladáshoz tudnia kell néhány trükköt, amelyek segítenek elfelejteni a súrlódást.
Futás vagy gyaloglás során fellépő kopások okai
A scuffok a test mechanikus irritációját okozzák, amelyek a bőr érintkezésében keletkező súrlódásból származnak. Sok oka van a horzsolások megjelenésének:
- Túlsúly
- ruházat
- Élettani jellemzők
Túlsúly
Túlsúlya miatt az ember hajlamos a túlzott izzadásra. A lábak között gyakran nagyon kicsi a rés, ennek eredményeként a bőr nem lélegzik.
Terhelés alatt a test párosodik, nagy mennyiségű nedvesség szabadul fel, a bőrnek nincs ideje szellőztetni. A comb belső részeinek súrlódása miatt dörzsölt foltok jelennek meg. Mivel nincs otthon, az ember szenved, mert nem tudja megállítani a súrlódási folyamatot, és a foltok sebekké válnak.
Ruházat
A nem megfelelő ruházat viszketést is okoz. A forró köntös, amely nem távolítja el jól a nedvességet, hamarosan testbeszédhez vezet. A dörzsölés során a nedves bőr könnyebben sérül, mint a száraz bőr.
A durva varratok jelenléte a nadrág belső combján is kopáshoz vezet. A szintetikus szövetek nem a legjobb megoldás. A szintetikus anyagok nem engedik a légzést és jól dörzsölik.
Élettani jellemzők
Van, akinek a lábai nagyon közel vannak egymáshoz. Amikor a testet melegben melegítik, megkezdődik a súrlódás folyamata. Ilyen élettani jellemző mellett a sportolók is szenvednek. A végtagok pumpálásának megkezdésével a lábak közötti rés csökken, és repedések jelennek meg.
Megjegyeztek egy másik jellemzőt - a bőrterületek fokozott szőrösségét az irritációra hajlamos területeken. A dörzsölés száraz és izzadt bőrön egyaránt megjelenik.
Hogyan lehet elkerülni a kavarodásokat futás közben
Gyors mozgás közben előfordulhat, hogy az ember nem veszi észre a kopások megjelenését. A fizikai tevékenység megkezdése előtt a megfelelő ruhák kiválasztásával érdemes kiküszöbölni egy probléma előfordulását.
A ruhaválasztás jellemzői
A kocogáshoz való öltöny kiválasztásakor figyelnie kell:
- A ruhák méretéhez. Ingyenesnek kell lennie, de nem lógó.
- A kényelem és az egyszerűség érdekében. Könnyű és kényelmes ruhák viselése nem okoz merevséget és kényelmetlenséget.
- Varratok. A lábak közötti dörzsölés esélye lapos, nem érzett varratok jelenléte.
- Szellőzés. A test további szellőzéséhez hálóbetétekre van szükség a lábak és a fenék között. Ez a megközelítés csökkenti a nedvesség felhalmozódását a futó bőrén.
- Szezonalitás. Meleg időben a legjobb megoldás a rövidnadrág vagy a rövid nadrág a test túlzott felmelegedésének elkerülése érdekében. Hidegben - speciális szigetelt nadrág. Amikor abbahagyja, izzad, a testnek nem lesz ideje megfagyni.
Anyag
Számos anyagból készülnek speciális futóruhák - szintetikusak és természetesek is. Legnepszerubb:
Természetes
- A pamut természetes anyag, amely jól felszívja a nedvességet és antisztatikus tulajdonságokkal rendelkezik. Légzáró, de nem tartja jól az alakját. Leggyakrabban a meleg évszak öltönyeinek létrehozásakor használják.
- A gyapjú állati rost. Jól melegít, nem alkalmazza a külső környezet cselekvéseit. Alkalmas őszi és téli futóruhákhoz.
Szintetikus
- Poliészter - könnyű, megtartja formáját, akár egy százalék nedvességet is felszív, gyorsan szárad. Véd az UV sugaraktól.
- Lycra - rugalmasabbá teszi a dolgokat, segít hosszú ideig fenntartani az alakját.
- Az elasztin műszál. Nyúlik, megtartja alakját, nem akadályozza a mozgást.
Különböző minőségű tulajdonságokkal rendelkező természetes és szintetikus eredetű szálakat különböző arányban kevernek össze, hogy a sportolás során a kényelem optimális eredményt kapjon.
Nem szükséges tiszta szintetikus szálakból vagy természetesből készült ruhákat választani. Kopáskor a szintetikus anyagok irritációt váltanak ki. A természetes erősen telítődik nedvességgel, nehézzé és kényelmetlenné válik.
Kocogó ruházat
A futóruhákat a személyes jellemzők alapján kell megválasztani. A mai napig nem kevés munkaruhát találtak ki, figyelembe véve a különféle preferenciákat.
- Kompressziós felszerelés - ideálisan illeszkedik a testhez, jól támogatja az izmokat, futás közben véd a test vibrációjától, fenntartja a test hőmérsékletét és megakadályozza a bőr kopását. Futásra és edzőteremben történő edzésre egyaránt használják.
- Okos ruházat - varrás nélküli ruházat. Betétekkel van ellátva, amelyek elvezetik a levegőt és eltávolítják a nedvességet. Rugalmas, befolyásolja a testtartás fenntartását. Betétekkel rendelkezik a térdízületeken a stressz csökkentése érdekében.
Ezek a legjobb futó ruhadarabok, amelyek megkönnyítik az Ön kényelmét és megakadályozzák a pelenka kiütését és az edzés közbeni kopását.
Speciális kenőcsök
A kopás megjelenése után speciális kenőcsök használata szükséges a bőr gyors helyreállításához.
A bőrpír és a könnyű irritáció kiküszöbölésére fájdalomcsillapító és antiszeptikus elemeket tartalmazó kenőcsöt használnak. Ebben az esetben krém - kenőcsök segítenek: "Skin - Cap", "Bepanten" vagy "Panthenol". Ezek jól ismert és megfizethető gyógyszerek.
Amikor a bőrt sebekre dörzsöli, jobb olyan kenőcsöt használni, amely deproteinizált hemoderivatot tartalmaz. A sejtekben kollagént szintetizál a károk gyors felépülése érdekében. A gyógyszer nem tartalmazhat zsírokat. Előkészületek: "Solcoseryl", "Actovegin 5%".
Az érintett terület gyógyulása után durva, érdes bőrfelület jelenik meg. Ez kiküszöbölhető antibakteriális és gombaellenes tulajdonságú kenőcsök használatával, amelyek zsírot tartalmaznak a repedések elkerülése érdekében. Ebben segít a "Mentő" vagy annak megfelelője. Használhatja a "Baby Cream" -et. Zsíros és antiszeptikus.
Minden scuff esetén a kortizon kenőcs segít. Nyugtató tulajdonságokkal rendelkezik, serkenti a gyógyulást és enyhíti a gyulladásokat.
Vazelin
A vazelint két típusra oszthatjuk:
- természetes, keményfa paraffingyantákból nyerik
- mesterséges, cerezin, paraffin és parfümolaj kombinálásával nyerik.
A sérült bőrfelületek kenésére szolgál, ha futás közben dörzsöljük. Vigyen fel vékony réteget a kipirosodott vagy érdes bőrre. Megszünteti a viszketést, megakadályozza a sérült terület kiszáradását. Ezenkívül a lehető legnagyobb mértékben megtakarítja a nedvességet és megvédi a baktériumokat a sebeinek bejutásától.
A vazelint kenőanyagként használják a lábak közötti kopás megakadályozására. Sportolás előtt vékony réteggel kell felvinni a belső combra. Nem 100% -os lehetőség, de egy ideig segít.
Népi trükkök a kopás megakadályozására
Az emberek talkum helyett keményítőt használnak. Még akkor is, ha nem áll rendelkezésre, felvághatja a burgonyát és megdörzsölheti a problémás területeket. Az alkalmazás után hagyja megszáradni.
Izzadásgátló is alkalmazható, ha még nincs irritáció. Hosszú táv futásakor vakolatokat ragasztanak a kopásra hajlamos területekre.
Mielőtt futni indulna, egyszerű mosószappannal megmossa a lábai közötti bőrt. Kiszárítja a bőrt és elpusztítja a baktériumokat. Futás után zuhanyozzon le.
A női túlméretezett harisnyanadrágok ruházatként használhatók a kopás ellen, és rövidnadrágként levághatják őket.
Hogyan lehet eltávolítani az irritációt?
Először öblítse le az érintett területet vízzel és enyhe mosószerrel, majd papírtörlővel szárítsa meg. Vigye fel a gyógyító krémet kamilla vagy körömvirág kivonattal.
Ha a dörzsölt terület súlyosan károsodott, akkor jobb, ha nyugtató, fertőtlenítő gyógynövények (kamilla, körömvirág) infúziójával kezeljük. Használhat jeget, de óvatosan, hogy ne hűtse túl a testet. Nyugtató krém alkalmazása után hagyja, hogy egy ideig felszívódjon és elhalassza a sportot.
Semmilyen esetben sem szabad jódot, ragyogó zöldet vagy más alkoholtartalmú készítményt használni.
A söpörések megelőzése
A söpörések megelőzése érdekében érdemes:
- Viseljen olyan fehérneműt, amely minőségi anyagból fedi a dörzsölt területeket (rövidnadrág, boksznadrág).
- Tartsa be a higiénia szabályait, használjon egyéni eszközöket. Nyilvános helyeken (fürdők, úszómedencék) kerülje a problémás területek nyilvános tárgyakkal való érintkezését.
- Csukott lábakkal végezzen zsírégetést a comb belső részén. Guggolás, nyújtás, lábak oldalra lendítése segít.
- Futás közben használjon talkumot vagy nedvességet elvezető testport.
- Válasszon edzéshez olyan ruhákat, amelyek víztaszítóak, jó hőszigeteléssel lélegzők.
Runner tippek
- Hosszú táv futásakor a férfiak női bugyit viselhetnek a bugyijuk felett. Megjavítják a fehérneműt, és nem okoznak kopást. Micah, sportoló
- Futás közben, meleg időben ne viseljen rövid nadrágot, ezek ráncosodnak és irritációt okoznak. Továbbá a por könnyen beszáll a lábak közé, ami gyulladást vált ki. Romanus, az iskolai futballcsapat edzője
- Ha a kopás fokozott szőrösséget okoz, akkor szőrtelenítő krémekkel kell küzdeni. Matvey, focista
- Használjon termikus alsónadrágot. Jól elvezetik a nedvességet. Vano, sportoló
- Válasszon speciális, kényelmes futóruhát. Ügyeljen arra, hogy figyeljen a kompozícióra. A természetes és a szintetikus szálaknak egyaránt 30:70 arányban kell jelen lenniük. Ivan, a márkabolt képviselője Adidas
A testmozgás nagyon jó egészségügyi szokás. A futás a legjobb módja annak, hogy testét fitten tartsa. Rossz, ha vannak olyan okok, amelyek gátolják a tevékenységet, például a lábak megrándulása. Az irritáció elkerülésére és megelőzésére különféle módszerek felhasználásával hallgathatja meg a profik tanácsát, és megfelelő ruhát viselhet.
