Sajnos a sport, különösen a profi, gyakran nem teljes sérülések nélkül. Minden sportoló, aki komolyan foglalkozik a futással, előbb-utóbb sérülésekkel szembesül a lábfej területén. A sarok a láb legkiszolgáltatottabb része.
A sarokfájás okai futás után
Vizsgáljuk meg a fájdalom fő okait:
- Túlsúlyos problémák (elhízás).
- Fertőző betegségek.
- Hosszan maradjon a lábán.
- Sérülések.
- A lábszerkezetek túlfeszültsége.
- A motoros aktivitás változása stb.
Kényelmetlen cipő
Annak érdekében, hogy a sport csak örömet okozzon, ki kell választania a megfelelő cipőt.
Alapszabályok:
- a cipőknek nem lehetnek varrásaik, amelyek irritálják a bőrt;
- a cipőknek jól kell lélegezniük;
- a rugalmas talp előnyben részesítése;
- a kemény hát megakadályozza a csúszást;
A kényelmetlen cipők viselése a mozgásszervi struktúrák túlterheléséhez vezet. Különböző betegségek fordulhatnak elő. Például bursitis.
A futástechnika megsértése
A futás az egyik legkedvezőbb árú és legnépszerűbb sportág. Egyre többen kezdenek foglalkozni ezzel a sporttal. Sok kezdőnek rosszul esik a lába kocogás közben. Ennek eredményeként különféle sérülések és betegségek fordulhatnak elő. Az egészségügyi problémák elkerülése érdekében el kell sajátítania a helyes futástechnikát.
Példa a helytelen futástechnikára:
- aktív kézlengések;
- minden figyelem a sarokra irányul.
Ugyanakkor a sportolók úgy vélik, hogy egy ilyen technika lehetővé teszi számukra a futási sebesség növelését. A gyakorlatban azonban a dolgok nem ilyen egyszerűek. A sebesség általában nem változik.
A sportcipő gyártók folyamatosan frissítik a cipőket. A gyártók átalakítják a cipőt, hogy csökkentsék a sarok sérülésének valószínűségét. De a gyártók erőfeszítései hiábavalók.
A kezdők nem dolgoznak a technikán, és véletlenszerűen szaladgálnak. A terhelés minden lépésnél csak növekszik. Ezért egy vastag talp nem lesz képes megvédeni a sarkot a nagy terheléstől.
Milyen hibákat követnek el a kezdők (rossz sporttechnikával rendelkező sportolók):
- a lábát élesen előre dobják;
- élesen a föld a földre ér.
Így a vastag talp növeli a terhelést. Ebben az esetben a fájdalmas érzések a lábban és a sarokban koncentrálódnak.
A szakértők nagyszámú kísérletet és tanulmányt végeztek a helyes futástechnika azonosítása érdekében. Anatómiailag helyesnek és biztonságosnak kell lennie. Valamennyi helyes futástechnikának van egy közös vonása - nem a sarkára koncentrálnak.
Helyes futástechnika:
- A gyorsulás érdekében fokozatosan növelnie kell futási sebességét.
- A lábakat a levegőben kell felfüggeszteni.
- A leszállás az elülső lábon történik.
- A lábaknak periodikusan "pihenniük" kell.
- A lábat nem szabad eldobni.
A helyes futástechnika előnyei:
- a futási sebesség jelentősen megnő;
- a futási távolság jelentősen megnő.
Az Achilles-ín működési zavara
Az ín kötőszöveti rostjainak diszfunkcióval történő megsértése súlyos betegségekhez vezethet.
Az Achilles-ín működése különböző okok miatt fordulhat elő:
- magas sarkú cipőt visel;
- kényelmetlen cipő;
- hosszú távú futás (túledzés);
- izom húzódás;
- túlterhelés.
Traumás ín sérülés
Az ínszakadás súlyos sérülés. Mivel a szünet fogyatékossághoz vezethet. A teljes ínrepedések gyakoribbak, mint a részleges repedések.
Fő ok:
- éles izom-összehúzódás;
- túlképzés (túlzott terhelés);
- ütés az ínre (sérülés).
A fő tünetek a következők:
- talpi hajlítás lehetetlen;
- az ina integritásának hibája;
- éles fájdalom.
A traumás ínkárosodás kezelésének fő módszere a műtéti eljárás.
Ízületi gyulladás
Az ízületi gyulladás az ízület gyulladása. Ezzel a betegséggel az ízület fokozatosan károsodik. Ennek a betegségnek a fő tünete az ízületi fájdalom. Nyolc ízületi gyulladás létezik. Kockázati csoport - 40 évnél idősebb emberek.
Hogyan kezelik az ízületi gyulladást?
- különféle technikák alkalmazása, amelyek enyhítik az izomgörcsöt;
- különféle nyomelemeket tartalmazó ionizált oldatok vétele.
Az ízületi gyulladás fertőző jellegű. A sportolók gyakran ízületi gyulladásban szenvednek.
Az okok:
- kényelmetlen cipő;
- rossz futástechnika.
Hogyan lehet felismerni ezt a betegséget:
- A rohamok reggel és este jelentkezhetnek.
- A fájdalom szindróma progressziója.
A klinikai kép javítása érdekében speciális terápiás masszázst kell alkalmazni.
Fertőzések
Fertőző betegségek:
Osteomyelitis. Az osteomyelitis a csontok fertőző betegsége. Hatással lehet a különféle csontokra, beleértve a sarokot is. Jellemzően ez a fertőzés akkor kezd kialakulni, amikor a kórokozók bejutnak a csontszövetbe.
Ezt követően a gyulladásos folyamat elkezdi befolyásolni a csont minden elemét. Ez a fertőző betegség osteonecrosis kísérheti.
Ha a betegség akut formáját nem kezelik, akkor krónikus osteomyelitis fordulhat elő.
A fő tünetek a következők:
- tágult vénák; - a bőr vöröses színt nyerhet; - akut fájdalom (az érintett területen lokalizálódik); - magas hőmérséklet (39-40 fok); - gyengeség; - izomfájdalom
Csont tuberkulózis. A csont tuberkulózis az izom-csontrendszer egyik legsúlyosabb betegsége. Ez a fertőzés a tuberkulózisos folyamat hematogén terjedésének körülményei között fordul elő. A csonttuberkulózis a mozgásszervi rendszer különböző részeire hathat.
A csont tuberkulózis okai:
- HIV;
- feszültség;
- éhezés;
- rossz életkörülmények stb.
Tünetek:
- izom fájdalom;
- letargia;
- ingerlékenység;
- hő;
- álmosság.
Kezelés:
- ha szükséges, műtéti kezelést írnak elő;
- különféle tuberkulózis elleni gyógyszerek szedése;
- speciális ortopédiai kezelés;
- harc a rossz szokások ellen;
- megfelelő táplálkozás (teljes).
Ha a gyulladásos folyamat stabilizálódik, akkor remisszió következik be.
Az ízületi gyulladás kialakulásához vezető fertőző betegségek felsorolása:
- szalmonellózis;
- vérhas;
- ureaplasmosis;
- chlamydia.
Diagnosztika
Mindenekelőtt a diagnózis a beteg panaszainak felmérésével kezdődik. Mi aggódhat a beteg számára?
- a láb duzzanata;
- a láb vörössége;
- hátfájás;
- ízületi fájdalom stb.
És a kezelőorvos figyelembe veszi a betegség előzményeit is. Objektív vizsgálat kötelező. A diagnózis megerősítéséhez laboratóriumi vizsgálatot írnak elő.
Vegye figyelembe a fő diagnosztikai módszereket:
- Szúrt csontbiopszia. Ezt a diagnosztikai módszert gyanús osteomyelitis és más fertőző betegségek esetén írják fel.
- Szerológiai elemzés.
- Daganatos markerek kutatása.
- Röntgenvizsgálat. A röntgen a fő diagnosztikai módszer.
- Mikrobiológiai kutatások.
- Vérvizsgálat (általános és biokémiai).
Melyik orvoshoz kell fordulnom?
Ha fájdalom van a sarokban, akkor kapcsolatba kell lépnie a következő orvosokkal:
- ortopéd orvos;
- traumatológus;
- terapeuta.
Talán a kezelőorvos konzultációra irányítja Önt más szakemberekhez
A sarokfájdalom kezelése és megelőzése
Ha a sarok hosszú ideig fáj, akkor a komplex kezeléshez orvoshoz kell fordulnia.
Hogyan lehet enyhíteni a fájdalmat?
- gyulladáscsökkentő krémet alkalmazzon;
- csatoljon egy darab jeget (20 percig kell tartania a hideget).
Ajánlások:
- A gyógytornát minden nap el kell végezni.
- Kényelmes cipőt kell viselnie.
- A lapos lábú embereknek ortopéd talpbetétet kell viselniük.
A sportolók-futók fogékonyak a mozgásszervi betegségekre. Gyakran tapasztalják a sarok fájdalmát. Ha kellemetlenséget tapasztal a sarok területén, orvoshoz kell fordulnia.
