Skyrunning - Extrém Mountain Run

A hegyek nagyon sokáig magukhoz láncolták az embert. Valaki oda megy, hogy sílécen menjen le a hóösvényre, valaki hátizsákkal túraútvonalakon halad, és vannak, akik futni jönnek oda.

És nem az egészséges kocogás kedvéért, amit sokan végeznek a stadionjainkban vagy tereinken, nevezetesen nagy sebességű versenyt hajtanak a csúcsra. Ezt a fiatal sportot skyrunningnak hívják.

Skyrunning - mi ez?

Az emelkedő vagy a magaslati futás magában foglalja az atléta nagy sebességű mozgását hegyvidéken.

Bizonyos követelményeket támasztanak az ilyen pályákra (a versenyszabályzat szerint):

• 2000 m tengerszint feletti magasságban kell lennie. Oroszországban megengedett a 0 és 7000 méter közötti pályák rendezése;
• összetettségét tekintve az útvonal nem haladhatja meg a második kategóriát (az útvonalak hegymászó besorolása szerint);
• a pálya lejtése nem haladhatja meg a 40% -ot;
• a táv nem rendelkezik a futók számára szervezett pályák megszervezéséről. Éppen ellenkezőleg, az átjutása során a sportolók legyőzik a gleccsereket és a jégrepedéseket, a hómezőket, a különféle típusú talusokat, a vízi akadályokat stb. Ennek eredményeként szükség lehet mászóeszközökre a legyőzésükhöz.
• A Skyrunner-ek mozgás közben sí- vagy túrabotokkal segíthetik magukat, de ezt a szervezők minden versenyen külön, valamint a kezükkel egyeztetik.

A skyrunning története

A 20. század 90-es éveiben a hegymászók egy csoportja Marino Giacometti vezetésével az Alpok és Nyugat-Európa két legmagasabb pontjára - Mont Blancra és Monte Rosa-ra - tartott versenyt. És már 1995-ben nyilvántartásba vették a Magashegyi Versenyek Szövetségét. Fila lett a fő támogatója. 1996 óta ezt a sportot SkyRunning-nak hívják.

2008 óta a Nemzetközi Skyrunning Szövetség vezeti a skyrunning fejlesztését, élén Marino Giacometti és Lauri van Houten - ügyvezető igazgatójával. Most a Szövetség a „Kevesebb felhő. Több ég! ", Ami annyit jelent:" Kevesebb felhő, több ég! "

Korunkban a Szövetség a Hegymászó Egyesületek Nemzetközi Uniója égisze alatt működik. 2012-ben a Sportminisztérium hivatalosan is elismeri és felveszi az égboltot a nyilvántartásába.

Az egekbe szökő hegymászás?

Mint már fentebb említettük, a Hegymászó Egyesületek Nemzetközi Szövetsége felel a Nemzetközi Skyrunning Szövetség munkájáért, ezért ez a sport a hegymászáshoz tartozik, azonban számos jellemzője van, nevezetesen:

1. A hegymászó emelkedőknél nem az emelkedési idő a legfontosabb, de az útvonal nehézségi kategóriája a fontos.
2. A Skyrunner-ek nem visznek magukkal felszereléseket az útvonalon (vagy csak minimális mennyiséget vesznek fel, ha az útvonal megköveteli), a hegymászók pedig sok felszerelést használnak arzenáljukban, kezdve a sátraktól és hálózsáktól, speciális eszközökkel végződve, amelyekkel leküzdhetik az útvonal akadályait.
3. A futóknak tilos oxigénmaszkot használniuk a pályán.
4. A verseny minden résztvevőjének megvan a saját rajtszáma, és egyedül győzi le a pályát. A hegymászásban a csapat elsősorban az útvonalon dolgozik, így nincsenek személyes rajtszámok.
5. Vezetéskor a pályán minden ellenőrző pontot meg kell adni, ahol rögzítik az egyes résztvevők által a szakasz teljesítésének tényét és idejét.

Skyrunning fajtái

Az oroszországi versenyszabályok szerint a versenyeket a következő szakágakban rendezik:

• FÜGGŐLEGES KILOMÉTER - a legrövidebb távolság 5 km-ig. függőleges kilométernek hívják. Ezt a távolságot 1 km magasságkülönbséggel tervezik.
• FÜGGŐLEGES SKYMARATHON - függőleges nagy magasságú maraton. 3000 m tengerszint feletti magasságban történik. Hossza bármilyen lehet, de a lejtésnek 30% -nál nagyobbnak kell lennie. Ebbe az osztályba tartozik a Red Fox Elbrus Race.
• SKYMARATHON vagy A nagy magasságú maraton pályája 20-42 km hosszú, és az emelkedésnek legalább 2000 m-nek kell lennie. Ha a távolság több mint 5% -kal meghaladja ezen paraméterek értékeit, akkor egy ilyen pálya az Ultra high-magitude maraton osztályba kerül.
• SKYRACE nagy magasságú versenyként fordítva. Ebben a tudományágban a sportolók 18 km és 30 km közötti távolságot teljesítenek. Az ilyen versenyek pályája nem haladhatja meg a 4000 m magasságot.
• SKYSPEED fordításban nagy sebességű nagy magasságú versenyt jelent, amelynek során az egetugratók több mint 33% -os lejtéssel és 100 m-es függőleges emelkedéssel küzdenek le egy pályát.

Ezután a besoroló szerint vannak olyan versenyek, amelyek a magaslati versenyeket kombinálják más sportokkal. Ezek tartalmazzák:

• SKYRAID vagy egy rövid magaslati verseny. Más típusokkal ellentétben egy csapat irányítja, míg a futás kerékpározással, sziklamászással, síeléssel kombinálódik.

Hogyan kell skyrunning

Ki végezheti ezt a sportot?

A 18. életévüket betöltött személyek versenyezhetnek. De a felkészülés rájuk fiatalabb korban kezdődhet. Az órákhoz ki kell választani egy pályát, amelyben az emelkedők váltakoznak az ereszkedésekkel. Így nemcsak hegyvidéken lehet képzést tartani. Egy sportoló teljes kiképzéséhez azonban kötelező a hegyekbe menni.

Az edzés megkezdése előtt bemelegítésre kerül sor az izmok jó felmelegedése érdekében. Ha a bemelegítést nem vagy helytelenül hajtják végre, akkor az edzés során nagy a valószínűsége annak, hogy megsérül. A bemelegítés során különös figyelmet fordítanak a lábizmokra.

Az ebben a szakaszban végzett gyakorlatok a guggolás, a tüdő, a nyújtás. Első lépésként a szakértők azt javasolják, hogy sajátítsák el az emelkedőn futást, és csak ezt követően kezdjék meg a lejtőn történő edzést. És minden képzésben a fő az órák rendszeressége. Ha az edzéseket nem rendszeresen tartják, akkor nem sok eredményt hoznak.

Mi szükséges a képzéshez

Tehát úgy döntött, hogy ezt az érdekes extrém sportot választja. Mi kell a képzés megkezdéséhez?

1. Kívánság.
2. Fizikai egészség. Az órák megkezdése előtt célszerű kórházba menni és orvosi vizsgálatnak alávetni a sportág gyakorlásának lehetőségét.
3. Megfelelően kiválasztott ruházat, lábbeli és speciális felszerelés.
4. Célszerű hegymászó vagy túrázó képzés, amely lehetővé teszi a hegyi lejtők, hómezők és egyéb akadályok megfelelő leküzdését.

És ennyi. A többit rendszeres edzéssel fogja elérni.

Skyrunner felszerelés

A Skyrunner felszerelés több csoportra osztható.

Ruházat:

• sport trikó;
• termikus fehérnemű;
• kesztyű;
• szélálló ravaszt;
• zokni.

Cipő:

• csizma;
• tornacipő.

Felszerelés:

• Napszemüveg;
• fényvédő;
• sisak;
• övtáska;
• sí- vagy túrabotok hegyvédelemmel;
• a természetes akadályok leküzdésére - speciális hegymászó felszerelések (görcsök, rendszer, karabélyok, önellátó bajusz stb.)

Széleskörű előny vagy ártalom

Ha azonban mérsékelten fut az egekig, mint bármely más sportág, akkor ez csak az egészségére válik.

A skyrunning testre gyakorolt ​​jótékony hatása:

1. Hatások a szív- és érrendszerre. A kis ereket megtisztítják, a vérkeringés felgyorsul, ami a test megtisztulásához vezet.
2. A kocogás során aktív hatással van a belekre, az epehólyagra. A stagnáló folyamatokat a testben eltávolítják.
3. Az edzés során különböző izomcsoportok fizikai munkája történik, amely lehetővé teszi a test normális működésének fenntartását és fenntartását.
4. Osztályok a magas hegyi övezetben, az orvostudomány doktora, L.K. Romanova, növeli a szervezet ellenálló képességét a káros tényezőkkel szemben: hipoxia, ionizáló sugárzás, hűtés.

A futók számára a fő problémát az ízületek, az izmok betegségei jelentik, mivel futás közben a pálya egyenetlen felületén állandó hatások vannak. Megfelelően illeszkedő, jó párnázási tulajdonságokkal rendelkező lábbeli segít minimalizálni ennek negatív hatásait.

Nos, mivel a skyrunning futás extrém sport, fel kell készülni arra, hogy sérüléseket, zúzódásokat, ficamokat stb. A helytelenül szervezett edzés pedig szívbetegséghez vezethet, például szívizomdisztrófiához vagy különféle típusú hipertrófiához.

Skyrunner közösségek Oroszországban

Mivel hivatalosan elismert sportág Oroszországban, fejlődését az Orosz Skyrunning Szövetség vagy röviden az AKCS irányítja, amely munkája során az Orosz Hegymászó Szövetségnek vagy a FAR-nak van alárendelve. A FAR honlapján megtekintheti a versenynaptárt, a protokollokat stb.

Ha még nem számolt be azzal a sporttal, amelyet szeretnél csinálni, próbálkozz az egetfutással, amely lehetővé teszi, hogy lássa a hegyeket, kipróbálja magát, legyőzve a különféle akadályokat, és testét kiváló fizikai formába hozza.

Nézd meg a videót: SWS18 RECAP - Skyrunning (November 2024).