Szeretné tudni, hogyan lehet megtanulni görkorcsolyázni önállóan, edző és megfelelő edzés nélkül, még akkor is, ha még soha nem próbálta? Remek híreink vannak az Ön számára - kellő gondossággal és türelemmel minden ember, felnőtt és gyermek egyaránt, könnyen elsajátítja ezt a készséget. Csak világos utasításokra van szükséged, valamint biztonságos és kényelmes pályára.
Jegyzet! Ha azt szeretné, hogy megtanítsa gyermekének görkorcsolyázni, akkor a videomaterialok és a lépésről-lépésre végrehajtott algoritmusok nem tesznek igazán oktatóvá, aki valóban képes a biztonság ellenőrzésére. Különösen, ha magadnak nem volt ideje megtanulni lovagolni. A görgők meglehetősen traumatikus sportágak, ezért mindenképpen vásároljon védőbetéteket a könyök és a térd számára, valamint egy speciális ütésálló sisakot.
A görkorcsolyázást kezdőknek szóló videóval kezdje el megtanulni - ott világosan látni fogja a helyes testhelyzetet vezetés közben, az előre, hátra és a kanyarok során történő gördülés technikáját. A sportolónak meg kell tanulnia a fékezés és a megfelelő zuhanás módját is - e képességek nélkül soha nem fogja magabiztosnak érezni a görkorcsolyát.
Hogyan kell megtanulni lovagolni: utasítások
Miután befejezte a görkorcsolyázás helyes megtanulását a gyermekek és felnőttek számára készített oktatóvideókkal, javasoljuk, hogy térjen át a nyomtatott anyagokra, amelyek részletesen leírják a gördülési technikát. Már olvassa a cikkünket, ami azt jelenti, hogy jó irányba halad. Egyszerű utasításokat kínálunk Önnek, amelyek segítségével mind a gyerekek, mind a felnőttek saját maguk is megtanulhatnak görkorcsolyázni.
Felszállunk a hengerekre
Tegyen fel egy párot - húzza meg jól a zárakat, rögzítse a tépőzáras rögzítőket, egyenesítse ki és próbálja egyensúlyba hozni. Tegye meg az első álláspontot a támasz mellett, hogy magabiztosabbnak érezze magát.
Helyes testtartás: a test kissé előre dönt, a lábak térdre hajlanak, a karok szabadon leereszkednek az oldalakon. Ha tudja, hogyan kell korcsolyázni, a teste intuitív módon kitalálja, hogyan kell helyesen felállni, hogy ne essen le.
Két pozíciót kell megtanulnia: a lábak párhuzamosak egymással, vagy amikor az egyik lábat a másik mögé helyezzük, merőlegesek az elsőre.
Várjon így néhány percet, hallgassa meg érzéseit. Egyébként ez a tökéletes pillanat annak megnézésére, hogy a videók megfelelnek-e az Ön számára. Mielőtt elsajátítaná a görkorcsolyázást, figyeljen a cipőre - hogy nyomja-e, szorosan van-e fűzve, a rögzítők biztonságosan vannak-e rögzítve.
Hogyan tovább?
Ha tudsz korcsolyázni, ne feledd a "halszálka" lépést - ez a görgőkkel is jól fog jönni:
- Kerüljön a helyes testtartásba;
- Fordítsa kissé kifelé annak a lábnak az orrát, amellyel lovagolni kíván.
- A második lábbal tolja le a testtömegét az első lábra;
- Ha minden helyesen történik, akkor előre gurul;
- Ezután tegye a második lábat a felületre, fordítsa kifelé a zoknit, és az első lábbal ellökve vigye rá a testsúlyát;
- Ezután váltogassa a lökést és a vezetést, a lábváltást.
Ha videóid nyomot hagynak a pályán, látnád a karácsonyfa körvonalait - innen ered a lépés neve. Ne rohanjon és ne próbáljon másokat elkápráztatni kegyelmével - cselekedjen lassan és óvatosan.
Hogyan lehet megtanulni lassítani?
A fékezés képességének elsajátítása nélkül lehetetlen megtanulni a görkorcsolyát. Egyébként ezen a helyen felejtsd el korcsolyázási készségeidet - a görgőkkel minden más. A fékezés többféle módon lehetséges.
- A kezdő sportolóknak ajánlott használni a féket - egy kis kart a görgős cipő sarkán. Csak finoman nyomja rá a másik lábával, és azonnal elkezd lassítani;
- Vannak speciális fékezési technikák, amelyek segíthetnek megtanulni a kar nélküli megállást.
- Tegye mindkét lábát a földre, és gördüljön előre, anélkül, hogy taszítana - rángatás nélkül elkerülhetetlenül elkezdi veszíteni a sebességét;
- Ha gyorsabban kell fékeznie, helyezze mindkét lábát a felszínre, és a gurulás folytatása közben hozza össze a sarkát. Ez a mozdulat megállítja a menetet;
- Próbálja meg kezdeni a sima fordulást;
- Forduljon le az ösvényről a gyepre, és ragadjon meg egy fát, kerítést vagy bokrot;
Hogyan lehet megtanulni fordulni?
Magyarázza el tinédzsereinek, hogy nehéz gyorsan megtanulni görkorcsolyázni, különösen, ha nem tud fordulni. A görkorcsolyázás elsajátításához ne feledje, hogy ez a manőver teret igényel. Minden fordulatot széles ívben hajtanak végre.
- Gyorsítson;
- Helyezze a lábát 30 cm-re (vállszélesség), és tegye előre a lábát, amely felé fordulni tervez;
- Üljön le kissé, és döntse a törzsét a kanyar felé;
- Kezdje a manővert úgy, hogy a görgők külső felületét határozottan nyomja a forduló felé.
Hogyan lehet megtanulni hátrafelé lovagolni?
Vessünk egy pillantást arra, hogyan lehet megtanulni görkorcsolyát hátrafelé - ez annyira izgalmas és érdekes!
- Ne feledje, hogy mindig át kell néznie a válla fölött, hátha szabad az út;
- Tolja le kézzel a falat, és tekerjen vissza. Érezd, milyen a hátad előre haladása;
- Most végre kell hajtania egy olyan mozdulatot, amely egy homokóra körvonalát hagyná a homokon: mindkét lábbal tolja el magától, húzzon egy labdát a földre, és hozza össze újra a lábát.
- A sebesség pontosan abban a pillanatban következik be, amikor kilökődik, próbálja meg megtenni a fő nyomást az első görgőkön.
- Hosszan és keményen edz - mindenképpen képes lesz tanulni.
Hogyan lehet megtanulni a megfelelő esést?
Mint láthatja, teljesen lehet felnőttet megtanítani görkorcsolyázni, de neki is képesnek kell lennie a helyes esésre, mert ettől egyetlen sportoló sem mentes. A zuhanástechnika fő szabálya a csoportosítás. Ne feledje, hogy minél alacsonyabban van a földön, és annál kevésbé áll ki a karja és a lába, annál gyengébben ér el, és annál kisebb a kockázata annak, hogy valamit eltör.
- Ha sürgősen meg kell állnia (akadály van előttünk, út, lyuk stb.), Vagy úgy érzi, hogy elvesztette egyensúlyát és előre repülni készül, leguggol, lefelé ível és a kezével megfogja a térdét - így csoportosul, és nem üt el túl sokat erős.
- Soha ne nyújtsa karjait oldalra, vagy emelje fel az egyik lábát a földről - így történnek törések;
- Ne próbálja kiegyenesíteni a lábát vagy a hátát - mintha a magasból zuhanna le;
- Ne takarja le a fejét a kezével - ezáltal kinyitja a testet, és nem védi műanyag sisak.
Ha kezdő vagy, soha ne menj ki a pályára fejvédő és sisak nélkül. A mai görkorcsolya biztonsága megalapozza a boldog és hosszú távú korcsolyázási jövőt.
Mi befolyásolja a lovaglás technikáját és a megfelelő felkészülést
Függetlenül attól, hogy mit akar tudni - hogyan lehet korcsolyázni a sarokgörgőkön (a sarokhoz szokásos csizmákhoz rögzítve) vagy a szokásosakon, először keressen megfelelő pályát és vásároljon megbízható felszerelést.
- Jó görgők - kényelmes, kiváló minőségű rögzítőkkel és fűzéssel, amelyek gondosan rögzítik a lábakat;
- A sportruházat nem akadályozhatja a mozgás szabadságát;
- Tegyen sisakot a fejére, fúvókákat a könyökére és a térdére, kesztyűt vagy speciális párnát a tenyér belső oldalán a kezére;
- Az első órákat legjobban gumírozott felületen - a sportparkok futópadjain - lehet elvégezni;
- A hely ne legyen zsúfolt, az út sík és sima.
Kedves olvasók, nagyon fontos megtanulni, hogyan kell megfelelően görkorcsolyázni, és mindenekelőtt a saját biztonsága érdekében szükséges. Ha elsajátítja a helyes technikát, csökkenti a pályán a súlyos sérülések valószínűségét.
Próbálja meg megtanítani gyermekét görkorcsolyára hátra és előre, ráadásul képesnek kell lennie a kanyarodásra, a fékezésre és az esésre. Ha a technikája helyes, akkor nagyon gyorsan megtanulja, és a folyamat élvezetesebb lesz. Megfelelő mozdulatokkal az izmok és az ízületek nem fognak fájni, a korcsolyázás pedig a kedvenc időtöltésed lesz az utcán!
