Az emberi szív egy olyan szerv, amely vért pumpál az egész testben. Ez a test legfontosabb izma, amely szivattyúként működik. Egy perc alatt a szív több tucatszor összehúzódik, vért lepárol.
A szívverések száma az emberi test állapotának egyik fő mutatója. Nem véletlen, hogy az ember az egészségi állapotát felmérve érzi a pulzusát.
Pulzus - mi ez?
Az egy ember szívében egy perc alatt végrehajtott összehúzódások számát pulzusnak nevezzük.
60-90 normálisnak tekinthető. Ha a szív gyakrabban ver, akkor ezt tachycardia, ha ritkábban - bradycardia.
A pulzusszám nem azonos a pulzusszámmal. A pulzus artériás, vénás és kapilláris. Egészséges emberben normál körülmények között az artériás pulzus és a pulzus ezen értékeinek egybe kell esniük.
A sportolóknál alacsonyabb a gyakoriság - akár 40, a mozgásszegény életmódot folytatók pedig percenként 100 összehúzódással.
A pulzusszámot befolyásolja:
- emberi motoros aktivitás;
- időjárás, beleértve a levegő hőmérsékletét;
- az emberi test helye (testtartás);
- stresszes helyzetek jelenléte;
- betegségkezelési eljárás (gyógyszeres kezelés);
- étkezési mód (kalóriatartalom, vitaminok, elfogyasztott italok fogyasztása);
- az ember testalkatának típusa (elhízás, soványság, magasság).
Hogyan lehet helyesen mérni a pulzusát?
A pulzus megállapításához az embernek fizikailag nyugalmi állapotban kell lennie, kívánatos a külső ingerek minimalizálása.
A frekvenciát a szívverések számával mérjük.
Az impulzus a csuklón, belül található. Ehhez a másik kéz két ujjával, a középső és a mutatóujjával nyomja meg a csuklót a radiális artérián.
Ezután olyan eszközt kell venni, amely másodszor is megmutatja: stoppert, órát vagy mobiltelefont.
Ezután számolja meg, hány hatás érződött 10 másodperc alatt. Ezt a mutatót megszorozzuk 6-tal, és megkapjuk a kívánt értéket. Célszerű a mérési eljárást többször megismételni és az átlagot beállítani.
A pulzus mérhető a test más részein, például a nyaki carotis artériában. Ehhez tegye és nyomja meg az állkapocs alatt
Használhat speciális eszközöket, például pulzusmérőt, fitneszkövetőt, okostelefonos alkalmazást vagy automatikus vérnyomásmérőt.
Az orvosok ezt a mutatót az EKG regisztrációval határozzák meg.
A férfiak pulzusának életkori normái
A pulzus pusztán egyéni érték, független az ember nemétől. Az életkorszabály egyszerű - minden évben 1-2 ütéssel csökken a gyakoriság.
Ezután megkezdődik az öregedés, és a folyamat hajlamos megfordulni. Az idősebb felnőtteknél az előfordulás növekszik, mert a szív az életkor előrehaladtával gyengül és több erőfeszítést fordít a vér pumpálására.
A normától való eltérés tekinthető:
- az érzett ütések szabálytalansága;
- a frekvencia leolvasása 50 alatt és több mint 100 ütés / perc;
- a szívverés periodikus gyorsulása percenként 140 ütemig.
Ha vannak ilyen jelzések, konzultáljon orvosával, és további vizsgálaton kell átesnie.
| Normális szívverés férfiaknál, kortól függően | |||||||
| Ha becsület éves | pulzus percenként | ||||||
| Sportolók | Kiváló | Jó | Az átlag alatt | Átlagos | Átlagon felüli | rosszul | |
| 18-25 | 49-55 | 56-61 | 62-65 | 66-69 | 70-73 | 74-81 | 82+ |
| 26-35 | 49-54 | 55-61 | 62-65 | 66-70 | 71-74 | 75-81 | 82+ |
| 36-45 | 50-56 | 57-62 | 63-66 | 67-70 | 71-75 | 76-83 | 83+ |
| 46-55 | 50-57 | 58-63 | 64-67 | 68-71 | 72-76 | 77-83 | 84+ |
| 56-65 | 51-56 | 57-61 | 62-67 | 68-71 | 72-75 | 76-81 | 82+ |
| 66+ | 50-56 | 56-61 | 62-65 | 66-69 | 70-73 | 74-79 | 80+ |
Normális pulzus percenként férfiaknál
Pihenés közben, alvás közben
Alvása alatt alacsonyabbnak kell lennie a pulzusának. Minden létfontosságú folyamat lelassul alvás közben.
Ezenkívül az illető vízszintes helyzetben van, ami csökkenti a szívizom terhelését. A férfi maximális sebessége alvás közben 70-80 ütés / perc. Ennek a mutatónak a túllépése növeli a halál kockázatát.
| Férfi életkor | Átlagos mutató |
| 20 – 30 | 67 |
| 30 – 40 | 65 |
| 40 – 50 | 65 |
| 50 – 60 | 65 |
| 60 éves és idősebb | 65 |
Futáskor
A pulzus a futás típusától, intenzitásának mértékétől és időtartamától függ.
Az egészséges ember 40-50 éves kora alatt felesleges testsúly nélküli könnyű kocogás a pulzusszámot percenként 130-150-re növeli. Ezt tekintik átlagos normának. A megengedett legnagyobb mutató 160 löketnek számít. Ha túllépik - a norma megsértése.
Ha egy férfi intenzíven és hosszú ideig fut, az emelkedés leküzdése, akkor 170-180 ütés / perc tekinthető a pulzus normális mutatójának, maximum - 190 szívverés.
Séta közben
Séta közben az emberi test függőleges helyzetben van, azonban a szív- és érrendszerre nincsenek nagy terhelések. A légzés egyenletes marad, a pulzusszám nem növekszik.
| Férfi életkor | Átlagos mutató |
| 20 – 30 | 88 |
| 30 – 40 | 86 |
| 40 – 50 | 85 |
| 50 – 60 | 84 |
| 60 éves és idősebb | 83 |
A gyors séta percenként 15-20 ütéssel növeli a pulzusszámot. A normál sebesség 100 ütés / perc, a maximum 120.
Edzés és megterhelés során
A sporttevékenységek során a pulzusszám időtartama és intenzitása függ. Az edzés kezdeti szakaszában az ember pulzusa megnő. Ez annak köszönhető, hogy a szívizom nem edzett, nem fejlett.
A vér intenzíven kezd szivattyúzni a testen és a szíven, kis mennyiségű vért enged át egyszerre, növelve az összehúzódások számát. Ezért az edzés kezdeti szakaszában normálisnak tekinthető a szívverések számának növelése 180 ütem / percre.
A maximálisan megengedett értéket a következő képlet határozza meg: a férfi életkora kivonásra kerül egy állandó (220) állandó számból. Tehát, ha a sportoló 40 éves, akkor a norma 220-40 = 180 vágás percenként.
Idővel a szív edz, az egy összehúzódás során pumpált vér mennyisége nő, és a pulzus csökken. A mutató egyedi, de egy sportoló 50 nyugalmi állapotban lévő összehúzódása normának tekinthető.
A testmozgás megterheli a szívizomzatot és csökkenti a férfi halálának kockázatát. Az állandó szisztematikus edzés hozzájárul a várható élettartam növekedéséhez, a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentéséhez és a közérzet javításához.
