Ha úgy dönt, hogy kocogni kezd, akkor az első lépés egy minőségi cipőpár kiválasztása. A különböző cipőket úgy tervezték, hogy változó mértékben támogassák és párnázzák őket. Számos tényezőt kell figyelembe venni a sportcipő vásárlásakor.
Nyilvánvaló, hogy az edzésen szokásos cipőben gyakorolhat, nem figyelve a céljukra. Ha azonban jól akarja érezni magát és minimalizálni szeretné a sérülés kockázatát, akkor felelősségteljesen válassza a cipőjét.
Hogyan válasszuk ki a cipőket a futáshoz - tippek, lehetőségek
- Válasszon sportcipőt a nap végén. Ahogy mozogsz és hajlamos vagy megterhelni a lábad, méretük megváltozik és kissé megduzzad. Ezért a próbálkozás során megnő az esély arra, hogy olyan kényelmes cipőt válasszon, amely nem nyomja meg az edzés során.
- Viseljen zoknit - kötelező, amelyben edz.
- A teljesen bőrből készült sportcipők nagyon vonzóak, de nem praktikusak. Javasoljuk, hogy olyan cipőt válasszon, amely a bőr és a szövet kombinációját képviseli, ugyanakkor lehetővé teszi a levegő keringését.
- Ne viseljen sportcipőt szintetikus zoknival. A következmények a gomba eljutásától a rossz szagig terjedhetnek.
- A nők és a férfiak kiváló minőségű sportcipői eltérőek, a járás, a testtartás tulajdonságai miatt mindkét nemnél.
Néhány dolog, amin érdemes gondolkodni, mielőtt új cipőt vásárolna:
Amortizációs ráta
Különféle típusú értékcsökkenési leírások vannak. Egyenletesen haladhat a teljes talp felett, vagy csak a sarkán. Ezért a választás során először is fel kell mérni az edzés terepét, csak ezután válasszon megfelelő fokú lengéscsillapítású cipőt.
Egyetlen
Talp: A cipő alja, szilárd talp, általában gumiból, a tartósság és a tapadás érdekében. Néha a külső p könnyű szén felhasználásával készül.
Középtalp: a talpbetéteket úgy tervezték, hogy futás közben ellenálljanak az ütéseknek.
- A megfelelő párnázás fontossága miatt a középtalp a futócipő egyik legfontosabb része.
- A legtöbb középtalp hab, poliuretán.
- Vannak olyan cipők, amelyek anyagkombinációt használnak a középtalpban, vagy fejlett kivitelűek, például levegővel töltött buborékok vagy összenyomott anyagok a cipő teljesítményének javítása érdekében.
Cipő felső
A felső burkolatoknak rugalmasnak és puhának kell lenniük. A legjobb, ha a cipő tetejét rugalmas és stabil gumiból készítjük, amely megvédi a lábujjat a nagy terheléstől.
Gyártási anyag
- Válasszon cipőket, amelyek különböző szöveteket ötvöznek.
- Ez segít abban, hogy a kocogás közben magasabb szintű kényelmet érjen el.
- A bőr védi a lábat, de nem engedi a légzést.
- A teljes szövetből készült cipők pedig nem biztosítják a szükséges védelmet.
Fűzés
- Jobb, ha aszimmetrikus fűzésű cipőmodelleket vásárol.
- Kívánatos, hogy a fűzés a láb belső részéhez közelebb legyen.
- Ezenkívül a nagyobb kényelem érdekében az a legjobb, ha a fűző hurkokat nem korlátozza egy merev rúd. Így lehetséges lesz az elmozdulás, ezáltal biztosítva a láb szoros illeszkedését a cipőbe. Ez nagyon fontos futás közben, mert megvédi a lábat a csúszástól vagy a cipőtől való lecsúszástól, és ennek következtében sérülésektől.
Talpbetét
Jobb, ha a lélegző talpbetétes modelleket részesíti előnyben. Előnye lesz a natív talpbetétek ortopédiai cseréje.
A cipő súlya
- A futócipő sokkal könnyebb, mint az edzőcipő.
- A futócipőknek könnyűeknek kell lenniük, különben a futó gyorsan elfárad, és nem tud megfelelően elindulni.
- Ezen túlmenően, a kis súly ellenére, legfeljebb 300 gramm, a cipőket erős, megbízható talppal kell felszerelni a védelem érdekében.
Futó neme
Mint említettük, egy férfi és egy nő anatómiája más, ezért a cipők különbözőek lesznek:
- Először is, a nők súlya kevesebb, ezért puhább párnázásra és nagyobb védelemre van szükségük az Achilles-ín számára.
- Ezért a sarokmagassága magasabb lesz, mint a férfi tornacipőké.
A cipő mérete és szélessége
A statisztikák szerint a rossz méret kiválasztása a leggyakoribb hiba, amelyet az emberek elkövetnek az új cipők vásárlásakor. Az emberek 85% -a túl kicsi cipőt visel.
- Győződjön meg arról, hogy az új cipőpár a lábának legszélesebb részéhez illeszkedik, és hogy a sarok szorosan illeszkedik a hátához.
- A blokknak nem szabad megszorítania a lábát.
- Az ujjaknak pedig mozogniuk kell, és nem lehet megcsípni.
- Fontos, hogy a cipő eleje ne nyomja össze a láb oldalát.
Gyártó
Most a cipők piacát számos gyártó képviseli. A különböző vállalatok modelljei hasonló kialakításúak, és hasonló funkciókért felelnek.
De a tervezésben megkülönböztető jellemzők is vannak. Ezért a cég kiválasztásához meg kell mérnie és tesztelnie a különböző cipőket, majd ki kell választania a legmegfelelőbb lehetőséget.
A futócipők típusai
Aszfalton való futásért
Környezeti viszonyok: Fontolja meg, hogy milyen típusú terepen fog leginkább közlekedni. Ha aszfaltozott terepen fogsz futni, puha talpú puha cipő is megfelel. Közepes párnázású cipő, tökéletes aszfalton való futáshoz.
Az edzőterembe és a felszerelt futópadokra
A tornacipő nem feltétlenül különbözik az aszfaltos futócipőtől. A futópadok kellően rugalmas felülettel rendelkeznek, amely nem gyakorol erős hatást a térdre, ezért nincs szükség kemény talpú, erős párnázású cipőre. A tornacipő cipők kiválasztásának fő szabálya a kényelem.
Nyomfutáshoz
Földúton vagy parkoló ösvényen való futáshoz merevebb talpú cipőt kell választani.
Terepen történő futáshoz további védelemre lesz szükség oldalirányú támaszték formájában, amely megvédi a lábat a sérüléstől.
Cipők kiválasztása évszakok szerint
Ha olyan éghajlati övezetben él, ahol az évszakok során jelentős éghajlatváltozás tapasztalható, akkor a használt cipő típusa évszaktól függően eltérő lehet.
A meleg időben történő futás és a hideg időben történő futás két nagyon különböző helyzet, és a futócipők megválasztásának ezt tükröznie kell:
- Ha a téli hónapokban fut, akkor bő párnázatú cipőre van szüksége. Érdemes megjegyezni, hogy a talaj ilyenkor merevebbé válik, ami azt jelenti, hogy a visszarúgás erősebbé válik. A talaj csúszósabb lesz, ezért cipőre is szükség van a láb és a boka megfelelő támogatásához.
- Nyáron a cipőnek jól lélegzőnek kell lennie a maximális kényelem érdekében.
Mikor érdemes új cipőt vásárolni?
Ahelyett, hogy a látható kopás mennyisége alapján ítélné meg az új cipő iránti igényét, törekedjen arra, hogy minden futott 400-500 kilométer után kicserélje cipőjét - a túlságosan kopott cipőben való futás traumatikus.
Az American Runners Association a következő tippeket ajánlja az új cipők számára:
- Próbáljon ki néhány különböző cipőt, különböző márkákból, hogy megfeleljen a lábprofiljának. A legtöbb futócipő-üzlet lehetővé teszi, hogy végigfusson az üzleten, hogy ellenőrizze őket.
- Próbáljon ki minden párot körülbelül 10 percig, hogy megbizonyosodjon arról, hogy kényelmesek maradnak egy ideig viselve.
- Ha lehetséges, érdemes két pár futócipőt vásárolni, amelyeket felváltva cserélhet az edzés során, meghosszabbítva a cipő élettartamát.
A futócipő kiválasztása nem könnyű feladat. Számos tényezőt kell figyelembe venni: a futás típusa, terep, edzésidény, a futó neme, anyaga, fűzése, súlya és egyéb befolyásoló tényezők. Ezenkívül a láb teljes anatómiájának ismerete elengedhetetlen ahhoz, hogy jó tornacipőt válasszon gyakorolni.
Éppen ezért ajánlott szaküzletekben választani, ahol az értékesítési asszisztens elemezheti a járást, kényelmes cipőt választhat és tanácsokat adhat, amelyek a jövőben segítenek.
Ne felejtsük el, hogy az egészsége a cipők kiválasztásának minőségétől és helyességétől függ, és nemcsak a lábakon, hanem az egész testen is. Vásároljon okosan és gyakorolja előnyeit.
