A hosszútávfutás nemcsak testi, hanem mentális egészséget is fejleszt.
A futás olyan, mint egy foglalkozás pszichológussal
Sok kocogó az egyik fő pluszok ezt a sportot úgy hívják, hogy egyedül lehessen önmagával. Futás közben átgondolhatja az összes problémáját. Az idő elmúlik ezen gondolatok mögött, és sokkal könnyebb futni. Sőt, a nagy mennyiségű oxigén miatt az agy sokkal jobban működik, mint bent. Ezért futás közben valóban fontos következtetésekre juthat. A legfontosabb, hogy ne felejtsük el őket később.
A futás örömforrás
Hosszan tartó, magas oxigénfogyasztású fizikai aktivitás során az úgynevezett boldogság hormon dopamin felszabadulni kezd. Éppen ezért, ha bármilyen problémája van, akkor a futás segít könnyebben elviselni azokat. Természetesen a kocogás valószínűleg nem oldja meg a problémáját. De megnyugtathatja. Futás után minden általában egy kicsit másnak tűnik, egyszerűbbnek vagy ilyesmi.
A futás asszisztens a kommunikációban
A legtöbb kocogó megpróbálja magával vinni a barátokat, hogy szórakoztatóbb legyen az edzés. És ez helyes. Egy jó és érdekes beszélgetéshez elfelejtheti, hogy fut, és a fáradtság el fog menni.
De a lényeg az, hogy a futás egy csomó témát kínál a kommunikációhoz. Az oxigén beáramlása úgy hat a testre, mint az alkohol, fellazítva a nyelvet. Ez természetesen vonatkozik a könnyű futásra. Ha tempókeresztet fut, akkor nincs idő beszélgetésre. Épp ellenkezőleg, lődd le ütemben lélegzik rossz beszélni.
A futás önbizalmat ad
Mit gondolsz, meddig tudsz futni megállás nélkül? öt, 10 km? Mit fogsz érezni, amikor először kétszer annyit tudsz futni, mint gondoltad?
Amikor legyőz egy olyan távolságot, amelyre korábban nem volt képes, akkor az az érzése támad, hogy hegyeket mozgathat.
Ez az érzés akkor jelenik meg, amikor valamilyen távolságon megdönti a saját rekordját, vagy olyan távolságot fut le, amely korábban elérhetetlen csúcsnak tűnt. A futásnál az a jó, hogy az önérvényesítés nem mások rovására megy, mint ez a harcművészeteknél gyakran előfordul, hanem csak saját kárára, önmagának legyőzésével, a saját időn túl.
A közepes és hosszú távokon történő futás eredményeinek javítása érdekében ismernie kell a futás alapjait, például a helyes légzést, a technikát, a bemelegítést, a verseny napjára a megfelelő szemceruza elkészítésének képességét, a futáshoz szükséges megfelelő erőmunkát és másokat. Ezért azt javaslom, hogy ismerkedjen meg a scfoton.ru webhely szerzőjének ezen és más témakörökben készült egyedi videojátékokkal, ahol most tartózkodik. A webhely olvasói számára a video oktatóanyagok teljesen ingyenesek. Ahhoz, hogy hozzájusson hozzájuk, csak iratkozzon fel a hírlevélre, és néhány másodperc múlva megkapja a sorozat első leckéjét a futás közbeni helyes légzés alapjairól. Iratkozzon fel ide: Videó oktatóanyagok futtatása ... Ezek a leckék már több ezer embernek segítettek, és neked is segítenek.
