A szeles körülmények között történő futás nagyszerű edzés lehet, ha jól érted. A szélben való futással több nehézség is társul.
Por és törmelék repül a szemedbe
A futó szél legnagyobb problémája az emelkedő por, amely zavarja normálisan lélegezzen... Nem számít, hogyan zárod be, akkor is behatol a tüdődbe. Sajnos a városokban sok a por, és teljesen lehetetlen megszabadulni tőle. Ezért a nyári probléma minden régióra vonatkozik.
Lehetőség van arra, hogy sálat futtasson az arcán. De ez új problémát jelent - még a sál rovására is nehezebb lesz lélegezni.
Ezért a nagy porproblémák elkerülésének egyetlen biztos módja a tudás hova futni... Ilyen helyek a városok központi utcái és a járdák, amelyeket rendszeresen öntözőgépekkel mossanak. Erdei ösvények, ahol a fák miatt általában a leggyengébb a szél. És töltések, ahol a port nagyon gyorsan lefújják a vízbe. Az utolsó pontot bonyolítja, hogy a szél a nyílt területeken a legerősebb. Ezért a töltés mentén való futás sem a legjobb megoldás.
Szélerősség
Enyhe szélben nincs probléma a futóval. De az erős szél már kezdi kialakítani saját szabályait. A hátsó szél segít könnyebb futni... De ha összehasonlítja az előnyeit és az akadályokat, amelyeket akkor okoz, amikor ellene szalad, nyilvánvalóvá válik, hogy a szél sokszor többet gátol, mint segít.
Az ellenszél hatásának minimalizálása érdekében meg kell választani a futáshoz megfelelő utat. Jobb, ha az út nagy részét oldalirányban a szél felé haladod. Ebben az esetben nem igazán segít, de nem is avatkozik bele. Ezért próbáld meg az útvonalat téglalap alakban felsorakoztatni, ahol a szélesség lesz a hely a széllel szemben vagy a szél ellen futni, a hossz pedig a szél irányára merőleges futás helye. Minél kisebb a téglalapod, annál jobb. Az ideális megoldás egy egyenes út, amelyre merőlegesen fúj a szél. Akkor csak szaladhat oda-vissza.
További cikkek, amelyek érdeklik:
1. Hogyan lehet kihűlni edzés után
2. Hol lehet futni
3. Futhatok minden nap
4. Hogyan kell rendesen futni reggel
Ruhák szeles körülmények között, különböző évszakokban történő futáshoz
Nyár.
A nyári szél segít kissé lecsendesíteni a meleget. Még akkor is, ha a levegő hőmérséklete nem csökkent, a légmozgás jelenléte mindig jótékony hatással van a közérzetre. De ha poros területen történő futásról beszélünk, különösen ott, ahol a por kemény homok, amely fájdalmasan eltalálja a test nyitott területeit, akkor jobb, ha helyesen öltözködünk.
Meg kell próbálni a test nyitott területeit könnyű sportnadrágokkal és garbóval ellátni. Feltétlenül viseljen szemüveget. A szem a test legkiszolgáltatottabb része.
Ősz, tavasz
Az őszi és tavaszi szeles időben történő futás nem sokban különbözik a nyári futástól ugyanazon időjárási körülmények között. Kivéve, hogy a kinti hőmérséklet függvényében érdemes egy vagy két garbót, vagy akár blézert viselni. A többi ugyanaz: nadrág vagy nadrág és szemüveg. Egyébként a legjobb az arcodhoz illő szemüveget viselni. Gyakran nevezik sportnak. A szitakötő szemüveg nem fog működni. Mivel a port felülről és alulról fújják ki. Nagyon jó, ha változó lencsés szemüvegük van. Mert este sötét szemüvegben futni egyszerűen lehetetlen, és tiszta lencsés szemüveggel kell rendelkeznie.
Téli
Ha minden örömre fut a hóban szeles időben történő futás is hozzáadódik, akkor két tipp van:
1. A lehető legmelegebben öltözködjön olyan ruhákba, amelyek a lehető leglélegzőbbek. Ez egy bolognai kabát és nadrág. Sál vagy hosszú gallér szükséges. A szemüveg opcionális, de kívánatos. Télen, ha kint van hó, nincs por. De ha hóvihar van, akkor a hópelyhekkel nagy sebességgel történő ütés fájdalmat okoz.
2. Maradjon otthon. Télen, hideg időben, sőt erős szélben is kevesen élvezhetik a futást. Csak a leghírhedtebb futók. Ha még nem tartja magát ilyennek, és csak kezdő futó, jobb otthon ülni meleg helyen és kivárni az időjárást. A szél általában egy nap alatt ér véget.
Szeles időben lehet futni. De általában a szél zavar, nem segít. Ezért csak azok részesülhetnek örömben a szélre futásból, akik éppen ellenkezőleg, szeretnek minél több akadályt leküzdeni útjuk során. A többiek számára, akik szeretik a könnyű és nyugodt futást, a szélbe futás csak felesleges nehézségekkel és idegekkel fenyeget.
A közepes és hosszú távokon történő futás eredményeinek javítása érdekében ismernie kell a futás alapjait, például a helyes légzést, a technikát, a bemelegítést, a verseny napjára a megfelelő szemceruza elkészítésének képességét, a futáshoz szükséges megfelelő erőmunkát és másokat. Ezért azt javaslom, hogy ismerkedjen meg az egyedi videojátékokkal ezekről és más témákról a scfoton.ru webhely írójától, ahol most tartózkodik. A webhely olvasói számára a video oktatóanyagok teljesen ingyenesek. Ahhoz, hogy hozzájusson hozzájuk, csak iratkozzon fel a hírlevélre, és néhány másodperc múlva megkapja a sorozat első leckéjét a futás közbeni helyes légzés alapjairól. Iratkozzon fel ide: Videó oktatóanyagok futtatása ... Ezek a leckék már több ezer embernek segítettek, és neked is segítenek.
