Rendszeres futás képes lesz javítani a szív- és érrendszer működését, valamint számos betegséget meggyógyítani.
A test tisztítása
A futás megtisztítja a szervezetet a különféle méreganyagoktól. Ez elősegíti a belső szervek működésének javítását, valamint javítja a szervezet anyagcseréjét. Ezért a dohányosok számára nagyon nehéz elkezdeni a futást, mivel a test azonnal elkezd megszabadulni a tüdőben felhalmozódott szennyeződésektől.
A test megerősítése
A futás képes feltölteni a test összes izmát. Csak a karok kapnak elégtelen terhelést, míg a többi izom, például a has- és hátprés, a lábak és a vállak tökéletesen edzettek a kocogás során. Az izmokat különösen a sprint edzés során pumpálják fel.
Fogyás
A futás zsíréget. Ezt mindenki tudja, de nem mindenki használja helyesen az osztályokat. kocogás a fogyásért... Nagyon fontos megérteni, hogy a futás csak akkor segít a zsír eltávolításában, ha 30 percnél tovább fut, vagy intervallum-kocogást végez. Akkor valószínűleg kíváncsi vagy van-e értelme napi 10 percet futni... Megteszi, mert a rendszeres, akár napi 10-20 percig tartó kocogás javíthatja az anyagcserét a szervezetben, ami szintén hozzájárul a fogyáshoz.
Javult a hangulat
Bebizonyosodott, hogy körülbelül 20 perces kocogás után a test a dopamin boldogsághormont kezdi előállítani a futókban. Ezért a kocogás nemcsak a testnek kedvez, hanem jól kitisztítja a gondolatokat is.
A közepes és hosszú távokon történő futás eredményeinek javítása érdekében ismernie kell a futás alapjait, például a helyes légzést, a technikát, a bemelegítést, a versenynapra megfelelő szemceruza elkészítésének képességét, a futáshoz megfelelő erőmunkát és másokat. Ezért azt javaslom, hogy ismerkedjen meg a scfoton.ru webhely szerzőjének ezen és más témákban készült egyedi videojátékokkal, ahol most tartózkodik. A webhely olvasói számára a video oktatóanyagok teljesen ingyenesek. Ahhoz, hogy hozzájusson hozzájuk, csak iratkozzon fel a hírlevélre, és néhány másodperc múlva megkapja a sorozat első leckéjét a futás közbeni helyes légzés alapjairól. Iratkozzon fel ide: Videó oktatóanyagok futtatása ... Ezek a leckék már több ezer embernek segítettek, és neked is segítenek.
