A vita arról, hogy melyik a legjobb az ember számára: a futás vagy a kerékpározás a kétkerekű jármű feltalálásával kezdődött. Mindkét fajnak megvannak az előnyei és hátrányai, amelyeket a cikkben figyelembe fogunk venni.
Karcsúsító
Kerékpár
A kerékpározás aerob edzés. Ezért nagyon megfelel a fogyáshoz. Az alacsony intenzitás miatt azonban a fogyáshoz sokat és a lehető leggyorsabban kell kerékpároznia.
Fuss
De a futás ebben a tekintetben a fogyás legjobb fizikai tevékenységének nevezhető. Sokkal intenzívebb, mint egy kerékpár, több izmot használ fel, arra kényszeríti a testet, hogy futás közben több energiát költsön. Ezért a fogyás érdekében jobb futni, mint biciklizni. Bár itt van egy árnyalat, vagyis az egyenletes futás sem segít a fogyásban. Előbb vagy utóbb a test megszokja az ilyen futást, és abbahagyja a zsírok leadását. Ezért nemcsak futni, hanem fartleket és általános fizikai gyakorlatokat is be kell vonni az edzésekbe.
Előny az egészségre
Kerékpár
A kerékpár a szív és a tüdő edzésére szolgál. Erősíti a láb és a fenék izmait. Ez segít javítani az anyagcserét, és segít a depresszió kezelésében is azáltal, hogy utazás közben felszabadítja a dopamint.
Fuss
A kerékpár mellett tökéletesen edzi a szívizomot és a tüdőt. Javítja az anyagcserét, edzi a láb, a fenék, a has és a hát izmait. A futás során, valamint a kerékpározás során a szervezet felszabadítja az úgynevezett boldogsághormont - a dopamint, amely segít megbirkózni a pszichés stresszel.
Ártalmas az egészségre
Kerékpár
Számos kerékpáros számára a fő probléma a térdbetegség. A térd nagyon gyorsan "repül" a kerékpáros rajongók számára. Mivel a fő terhelés rájuk esik. Ennek elkerülése érdekében a lehető legnagyobb mértékben csökkenteni kell a lábak nyomását a pedálokon. Ennek megfelelően mindig úgy közlekedjen, hogy a forgás gyakoribb, de kevésbé hatékony legyen. Ezután a térd terhelése jelentősen csökken. Ezért kell hozzáértően tudni váltani a sebességet egy kerékpáron. Nem kell üldözni a sebességet.
Hosszú utakon az ötödik pont fájni kezd. A szakemberek speciális nyergekkel és párnákkal rendelkeznek. Az amatőrök ritkán használják ezt, ezért pár órás folyamatos vezetés után a szamár nagyon fájni kezd, mentségére adja a kifejezést. Ez a jövőben nem okoz kárt a szervezetben. De néha egyszerűen lehetetlen elviselni ezt a fájdalmat az utazás során.
És el kell mondani, hogy a kerékpárról való leesés nagyon fájdalmas, akár el is törhet.
Fuss
Csakúgy, mint a kerékpárosok, a futók is a legtöbb munkát térden végzik. De ha egy nagy sebességű kerékpáron sebességet változtathat a terhelés megváltoztatásához, akkor futáskor a terhelés csak a súlyától függ. Illetőleg. Ha túl sok a felesleges tömege, akkor nagyon óvatosan kell futnia, mivel ebben az esetben az ízületek terhelése nagyon nagy lesz.
Meg kell érteni, hogy futás közben a láb megfelelő helyzetével a térdre nehezedő terhelés minimalizálható. Ami kerékpározáskor nem haladja meg az ugyanazon ízületek terhelését.
Nem futhat súlyos problémákkal a gerinc. Vagy csak speciális ütéselnyelő cipőben, puha felületen fusson. A futást úgy lehet elképzelni, mint a lábról lábra történő mikro-ugrások gyűjteményét. És minden ilyen ugrás fő terhelése a hátára esik. Ha azonban a hátproblémák nem súlyosak, akkor éppen ellenkezőleg, a futás segít a hátizmok megerősítésében és megakadályozza a betegség növekedését. Mint mondják, mindenhol tudni kell, mikor kell megállni.
A közepes és hosszú távokon történő futás eredményeinek javítása érdekében ismernie kell a futás alapjait, például a helyes légzést, a technikát, a bemelegítést, a verseny napjára a megfelelő szemceruza elkészítésének képességét, a futáshoz szükséges megfelelő erőmunkát és másokat. Ezért azt javaslom, hogy ismerkedjen meg a scfoton.ru webhely szerzőjének ezen és más témakörökben készült egyedi videojátékokkal, ahol most tartózkodik. A webhely olvasói számára a video oktatóanyagok teljesen ingyenesek. Ahhoz, hogy hozzájusson hozzájuk, csak iratkozzon fel a hírlevélre, és néhány másodperc múlva megkapja a sorozat első leckéjét a futás közbeni helyes légzés alapjairól. Iratkozzon fel ide: Videó oktatóanyagok futtatása ... Ezek a leckék már több ezer embernek segítettek, és neked is segítenek.
Kerékpárhoz képest a futás közbeni esés nehezebb, és a zuhanás általában kevésbé fájdalmas. Zúzódások és hámló bőr kíséri. Bár bármi megtörténhet.
Mi érdekesebb
A kerékpárnak előnye van a futással szemben - sokkal tovább és gyorsabban haladhat rajta. Ez vonzza sok szabadtéri rajongót. Kerékpárral nagyon könnyű elmenni a természetbe. De a pihenésre kocogás nem fog menni.
Személy szerint kombinálom a futást és a kerékpározást. Szeretek futni és minden nap csinálni. De nyáron biciklizem legalább heti 2-3 alkalommal. És igyekszem mindenhova bejárni - dolgozni, boltba vagy rokonokhoz. Úgyszólván ötvözöm az üzletet az örömmel.
