Futás közben az ember lába olyan terhelést vállal, amely kétszerese a testtömegnek. Természetesen természetes párnázottságuk van, de ez nem elegendő a napi hosszú futásokhoz. A kifejezetten erre a célra tervezett lábbelivel a kellemetlen következményektől való félelem nélkül gyakorolhatja kedvenc sportját.
A megfelelő futócipő kiválasztásához figyelembe kell venni a következő adatokat:
Láb típus
A láb alakját tudományosan pronációnak nevezik. A futáshoz való cipő kiválasztásakor ez a legfontosabb paraméter. Ha kifejezetten a pronációhoz választja a cipőket, akkor a terhelés egyenletesen oszlik el az összes szalagra és ízületre, nem terheli őket túlságosan.
Egy ortopéd sebész segít meghatározni, milyen pronációval rendelkezik, a sportbolt tanácsadója pedig a cipők kiválasztásában.
tudsz cipőt vásárolni Moszkvában, vagy bármely online áruházban. A második lehetőség sok időt takarít meg Önnek.
Képzés típusa
A futócipő kiválasztásakor fontos figyelembe venni azt a terepet, ahol leggyakrabban futni fog. Az aszfaltfelülethez néhány cipőt vásárolnak a földön való futáshoz - kissé eltérnek. Egy szakszerűtlen futó nem fog sok különbséget észrevenni, de hidd el, hogy van, és ez is jelentős.
Ha kezdő sportoló vagy, javasoljuk, hogy vásároljon univerzális cipőket. Alkalmasak bármilyen terepen történő edzésre, javasolják a hosszú futásokat 10 kilométeres vagy annál hosszabb távon.
Az útburkolat sajátosságai
A futócipők megválasztása az útfelülettől függ. Kemény és száraz utakhoz vásároljon sokoldalú futócipőt. Ha az Ön területén a burkolatlan felület gyakoribb, akkor azt javasoljuk, hogy fordítsa figyelmét a speciális, nyomvonalas cipőkre. Segít abban, hogy magabiztosan érezze magát a hegyekben, az erdei ösvényeken és csak esős időben. Hiányzik a viszonylag nagy súly, kevés a rugalmasság és a rossz párnázottság, de a lábak védelme a legmagasabb szintű. Télen is alkalmasak futásra.
Ne felejtsen el odafigyelni a fizikai fejlettségére. Minél nagyobb a súlya és rosszabb a futó fizikai állapota, annál nagyobb figyelmet kell fordítani a láb párnázására és megtámasztására. Ha több éve fut, akkor a lehető legkevesebb párnázó elemnek kell lennie.
Ne hagyja figyelmen kívül a fenti tippeket. Általában egészségesek lehetnek a lábuk és a lábuk, és nagyon jól érzik magukat a futásból!
