Mindenki tudja, hogy a futás nagyon egészséges. Az intenzív kocogás segítségével nemcsak megszabadulhat a túlsúlytól, hanem jelentősen javíthatja egészségét is. Ez egy jó edzés a szív és a szív- és érrendszer számára.
Korábban a tudósok bebizonyították, hogy a szisztematikus kocogás, valamint a megfelelő fokú stressz javítja a hangulatot és az alvás normalizálódásához vezet, és ez szintén hozzájárul a teljesítmény szintjének növeléséhez. Összességében a futás nagyon hasznos mind a test fizikai, mind morális szempontból.
Mire való a futósúlyú mellény?
Sok ember, különösen azok, akik passzív életmódot folytatnak, és nem ismerik a sportot, csodálkoznak azon, hogy miért van szükségünk súlyra a futáshoz, mert a futás nem mindig egyszerű.
Először is futósúlyokra van szükség az edzés terhelésének növeléséhez. Végül is mindenki tudja, hogy minél nagyobb a terhelés, annál hatékonyabb az edzés. A sportoló állóképességét is jól formálja, természetesen ebben a kérdésben az a lényeg, hogy ne vigyük túlzásba a súlymellény súlyával.
Szabadon használható futás közben és a vízszintes sáv felhúzásakor, merülés, ejtőernyőzés és az egyenetlen rudakon történő gyakorlatok során.
Hasznos egy ilyen mellény?
Természetesen, ha rendszeresen kocogsz és kocogsz, csak azért, hogy tested világos legyen, akkor nem kell súlyzós mellényt használni. Csak zavart, légzési problémákat okoz és ízületi fájdalmat okoz, ami nagyon káros. Végül is a súlyozóval való futás különleges felkészültséget igényel.
Hasznos mellénysúlyozás azok számára, akiknek célja a fogyás. Valójában egy súlyozó anyag segítségével a kalóriaégetés folyamata gyorsabb és hatékonyabb lesz. Így néhány hónap alatt lefogyhat, amelyre hat hónapot, vagy akár többet is költhet.
A mellényt súlyzó mellény nem kevésbé hasznos a testépítők számára, mert a súlyzóval való futás segít egy sportolónak abban, hogy a lehető legnagyobb mértékben fejlessze a szívet, javítsa a vérkeringést és az anyagcserét, ami viszont hozzájárul a gyönyörű izomkönnyebbülés megjelenéséhez. Ezenkívül egy ilyen futás segít az izmok azonnali felépítésében, ami nagyon hasznos a testépítő számára.
A súlymellény ugyanolyan hasznos az akadályfutók számára. Segíteni fog abban, hogy erősebben tolja el a támaszt az akadályok leküzdésében, az állóképesség edzésében, ami a jó eredmények eléréséhez szükséges.
Súlymellény kiválasztása
Sok sportoló azon gondolkodik, hogyan válasszon megfelelő súlymellényt magának. A vásárlás előtt figyelembe kell venni a következő nagyon fontos szempontokat ebben a kérdésben:
Anyag
Az első dolog, amire figyelnie kell vásárláskor, természetesen az az anyag, amelyből ez a termék készült. A legfontosabb az, hogy ne teljesen szintetikus anyagokból készült mellényt válasszon, mert az nem engedi át a levegőt jól, ami káros és kényelmetlen. A legjobb a mellényt a Baltex 260-ból választani. Elég tartós, puha és kellemes a test számára, ami nem kevésbé fontos.
Súly szerinti kiválasztás
Itt el kell döntenie az edzés célját egy súlyozóval. Végül is a mellények közötti fő különbség a súly. Szisztematikus edzéshez egy 20 kg-os mellény ideális.
De az állóképességi edzéshez ez a súly nem lesz elég. Az állóképesség és az erőnlét edzésére a 35 kg-ig terjedő mellény a legalkalmasabb, ami elég sok.
Súly beállítás
A differenciál súly-beállítással rendelkező modellek lehetővé teszik az optimális súlyfokozat kiválasztását, ami nagyon kényelmes. Végül is így szinte az egész családdal használhatja a súlyzó mellényt, és mindenki számára ideális.
Mellény modell
Szerencsére ma széles választékot kaptunk a különféle súlyú mellényekből, amelyekből egyszerűen kifut a szemünk. Minden modell 4 méretcsoportra oszlik - a 44.-től a legnagyobb óriások méretéig.
Gyártó vállalatok
Íme néhány a legnépszerűbb vállalatok közül, amelyek jelenleg súlymellényeket gyártanak a futáshoz:
Kettler
A "Kettler" cég választéka szokatlanul széles: különféle típusú edzőeszközök, kerékpárok, pingpongfelszerelések, játszóterek, vidéki bútorok. A gyártás során saját találmányaikat és a legjobb európai eredményeket egyaránt felhasználják. A szimulátorok nagy része Németországban készül.
Edzés
Elég népszerű az a cég, amely nemcsak edző- és sporteszközöket, hanem stílusos sportruhákat is gyárt. Ennek a márkának már számtalan ifjúsági szívét sikerült meghódítania, és 3 éve nem veszítette el népszerűségét a világpiacon.
Hol lehet vásárolni?
A legjövedelmezőbb az lenne, ha egy súlymellényt vásárolna az interneten. Végül is ott hasznos információkkal szolgálunk az érdeklődésre számot tartó termékről, amelyekkel hasznos lehet megismerkedni a megrendelés előtt.
Végül is a drága márkájú sportüzletek gyakran nagy árrést tesznek ki a termékekre, ami egyáltalán nem nyereséges a vevő és a gyártó számára egyaránt.
Ár
A Kettler futósúlyú mellény hozzávetőleges ára 3999 rubel. A Workout súlyú mellény hozzávetőleges ára 2250 rubel. Általában ezek meglehetősen alacsony és megfizethető árak. Végül is többet ér az állóképesség és az eredmények, amelyeket e súlyozó szerek segítségével ér el.
Készítsen barkácsoló súlyú mellényt
Valójában a súlymellény elkészítése önmagában nem olyan nehéz. Először ki kell választania a mellény szövetét. Tartósnak és kiváló minőségűnek kell lennie. Erre a rip-stop a legjobb. Ebből az anyagból készülnek leggyakrabban ejtőernyők. Ezután az anyagból mellényt kell varrnia a méréseihez.
A súlymellény készítésének következő lépése a súlygyártás. A súlyokhoz a kerek rudak a legjobbak. 30-32 mm átmérőjű fémrudat kell vásárolnia. és 5 méter hosszú.
Hozzávetőleges mintaméretek: 100x30 (vagy 32) vagy 115x30 (vagy 32). Miután levágta a mintákat egy fémrúdról, azokat megfelelően meg kell élesíteni, hogy a szövet ne szakadjon el. Mossa le és távolítsa el a rozsdát a mintákról.
Ez minden - a mellény és a súlyok készen állnak.
Súly mellény edzés alapjai
Miközben az utcán edz súlyzókkal, maga választja ki magának a szükséges terhelést és a munka irányát. A mellény súlyának olyannak kell lennie, hogy 7-8 megközelítést hajtson végre. Ha a megkönnyebbülésen fog dolgozni, akkor a megközelítések számát legalább 10-12-re kell növelni. A vízszintes sávon végzett gyakorlatok viszont ideálisak a hasizmok edzéséhez. Meghúzhatja a lábizmait, ha mellénnyel guggol vagy abban fut.
Általánosságban elmondható, hogy az univerzális súlymellény egy multifunkcionális otthoni edzőgép, amely hozzájárul az állóképesség, a lelkierő és természetesen az emberi test fejlődéséhez. Vezessen egészséges életmódot, aktívan mozogjon, vigyázzon magára és testére. Végül is egészsége és megjelenése elsősorban csak önmagától függ.
