A TRP szabványok átadását 2014-ben felújították. Úgy tervezték, hogy a gyerekeket és serdülőket megismertesse a sporttal és az egészséges életmóddal, és szinte az egyik kötelező tudományág lett az iskolai tantervben. Minden ország iskolásai az első győzelmekre készülnek a munkára és a védelemre való felkészültség színvonalán. Altájban a "Kiváló TRP" jelvényeket már 30 gyermeknek adták ki. A jelvények megszerzése mellett a normák elfogadása nagyszerű módja a bizonyításnak. A gyerek megtanul hinni önmagában, aktív életmódot folytat, és akár további pontokat is kereshet az Egységes Államvizsgán. E normák teljesítése lehetővé teszi a gyermekek számára, hogy büszkék legyenek önmagukra, és javítsák fizikai erőnlétüket. (Itt megtudhatja, milyen előnyöket kaphat a TRP normák átadásával)
Hogyan segíthet egy hallgatónak felkészülni a TRP szabványok teljesítésére? Kétségtelen, hogy a TRP 1. szakaszának legkisebb résztvevőinek, sőt az 5. szakaszban 17 éves korban felnőtt lányoknak és fiatal férfiaknak is szükségük van a felnőttek segítségére. Ezért szervezte meg 2016-ban a "Legend of Life" a "Mi választjuk a TRP-t!" Elnevezésű projektet.
A program szervezője a Barnauli Vízitársaság. A társaság egészséges és tiszta ivóvizet állít elő a Legend of Life márkanév alatt. A Barnauli Oktatási Bizottsággal együttműködve a Barnauli Vízügyi Társaság külön személyre szabott TRP naplókat készített a város minden hallgatója számára. Ezekben a gyerekek rögzíthetik sikereiket, új célokat tűzhetnek ki és megtervezhetik a jövőbeni eredményeket.
Mi van, ha segíteni szeretne gyermekeinek felkészülni a TRP tesztre?
Mint minden sportban, a TRP teljesítésének sikere a megfelelő táplálkozástól és a rendszeres edzéstől függ. Ezért tartson be néhány egyszerű szabályt:
Étel.
Nagyon fontos, hogy a gyerekek megfelelően étkezzenek, miközben felkészülnek a normára. Ehhez étrendjüknek tartalmaznia kell több fehérjetartalmú ételt - sovány húst, halat, baromfit, tejtermékeket. A fehérje rendkívül fontos az izomtömeg kialakulásához, ezért állandó fizikai aktivitás mellett elegendőnek kell lenniük. A gyermekek étrendjének sok kalciumot, káliumot, magnéziumot, jódot, szelént, foszfort és vasat tartalmazó ételeket kell tartalmaznia. Megtalálhatók friss gyümölcsökben és zöldségekben, halakban, tejben és a Legend of Life speciális jód-, szelén- és fluoridvízben.
Víz.
A jó anyagcsere érdekében az iskolásoknak és a felnőtteknek is elegendő mennyiségű tiszta ivóvizet kell fogyasztaniuk - semmiképpen sem szódát és más káros italokat. A víz eltávolítja a szervezetből a méreganyagokat és felgyorsítja az anyagcserét. Borostyánkősavat és szelént tartalmazó ivóvíz szintén stimulálja az immunrendszert, erőt és erőt adva.
Honnan tudja, mennyi vízre van szüksége a gyermekeinek? Az emberi súly minden kilogrammjához körülbelül 50 milliliter vízre van szükség naponta. Edzés előtt elegendő meginni egy pohár vizet - egy órával edzés előtt és egy 15 perccel. Edzés után pótolnia kell az izzadságtól elvesztett folyadékot. Ügyeljen arra, hogy a gyermek ne igyon túl mélyen, és a víz ne legyen túl hideg - a legjobb, ha szobahőmérsékletű.
Kiképzés.
Az edzés fő szabálya a testmozgás rendszeressége. Ezenkívül fontos a terhelés időszakos növelése, új célok kitűzése és fokozatos megvalósítása. Ehhez a legjobb rögzíteni az eredményeket - így Ön és gyermekei láthatják, hogyan haladnak az edzések. Tanítsa meg a gyerekeket, hogy emeljék meg a lécet, minden foglalkozás után jelöljék meg az eredményeket, figyeljenek a hibákra és dicsérjék sikereiket. Idővel a TRP jövőbeli kiváló hallgatója megtanulja kitűzni a céljait és folyamatosan halad feléjük.
Nagyon fontos, hogy ezeket a szabályokat a gyerekek ne csak otthon, hanem minden olyan helyen betartsák, ahol lehetnek - óvodában és iskolában, edzés előtt vagy után.
Érdekes tény:
A komplexum üzembe helyezésére való felkészülés ösztönzése érdekében a Barnaul Vízitársaság az iskoláknak és az óvodai intézményeknek speciális programot kínál kedvezményes áron történő ivóvízellátásra =)
