A helyes vezetési helyzet a sikeres vezetés egyik fő tényezője. A versenyző közérzete, biztonsága, állóképessége, és természetesen a menet során kapott öröm mértéke függ ettől. Ebben a cikkben megvizsgáljuk az összes tényezőt, amelyek befolyásolják a helyes illeszkedést, és megtanítjuk arra is, hogyan kell helyesen ülni a különféle típusú kerékpárokon.
Ez az anyag különösen fontos számodra, ha szülőként megpróbálod megtanítani gyermekedet biciklizni. Mint mondják, könnyű megtanítani - nehéz átképezni!
Találjuk hát ki, hogyan üljünk megfelelően kerékpárra vezetés közben, nehogy túlterheljük a térdeket és a gerincet.
A megfelelő illeszkedést befolyásoló tényezők
A hegyi kerékpár (valamint városi, közúti vagy gyermek) megfelelő illeszkedése a következő paraméterektől függ:
- Ülés magasság;
- Nyereg helyzet;
- Kormánykerék elhelyezkedése;
Vizsgáljuk meg közelebbről az egyes tényezők beállításának sajátosságait.
A helyes ülésmagasság kiszámítása
Számos módon lehet meghatározni a helyes nyeregmagasságot, amely meghatározza a kerékpár helyes helyzetét egy gyermek és egy felnőtt számára.
"Sarok módszer"
- Állítsa a pedált a padlóval párhuzamosan laposra és szélesre, helyezze rá a sarkát;
- Emelje fel a nyerget úgy, hogy a lába teljesen egyenes legyen;
- Ebben az esetben a medence pontosan helyezkedik el, anélkül, hogy meghaladja a kérdéses láb felé;
Ez a legegyszerűbb válasz arra a kérdésre, hogy "mi a helyes helyzet a gyermek számára egy kerékpáron?" Sajnos a módszer nem ideális, mivel nem veszi figyelembe a szervezet egyedi aspektusait és a test felépítésének élettani jellemzőit. Azonban a legtöbb kezdő versenyző számára ez meglehetősen elviselhető.
«109%»
- Álljon a fal felé fordítva, tartsa a lábát és a gerincét a lehető legegyenesebben;
- Tegyen egy könyvet a lábai közé, gerincvel felfelé, miközben a könyvnek erősen az ágyékának kell támaszkodnia (analóg módon egy nyereggel, amelyre a lovas teljes súlyával nyomja);
- Érintse meg a falat a könyv gerincével, és jelölje meg ezt a pontot;
- Mérje meg a távolságot a ponttól a padlóig;
- Ez az optimális nyeregmagasság az illető számára. A pedál tengelyének aljától az ülésig mérik, és az ágyék és a padló közötti távolság körülbelül 109% -a. Nézd meg!
Számos technika, diagram, képlet és táblázat található a megfelelő országúti kerékpár illeszkedésének kiszámításához. Van még egy speciális eszköz is - egy goniométer, amely a térdszöget méri a pedálfordulat alján (az optimális szög 25-35%). A gyakorlatban azonban sok oktató a fent leírt „könyv” számítási módszert alkalmazza.
"Egyetemes"
Ez a legegyszerűbb, udvarra kiterjedő módszer a kerékpár megfelelő nyeregmagasságának kiszámítására.
- Üljön le a kerékpárra, és támaszkodjon a falnak vagy bármely oszlopnak;
- Helyezze a sarkát a pedálra, és állítsa az utat a löket legalacsonyabb pontjára;
- A lábnak kissé hajlítottnak kell lennie a térdízületnél;
- Leggyakrabban ez a magasság elég a mért síeléshez a városban. Ha hosszú távú utazást tervez, jobb lehet, ha kissé leereszti a nyerget.
Ülés az ülés helyzete alapján
Tehát tudjuk, hogyan kell kiszámítani a helyes ülésmagasságot, most beszéljünk a helyzetéről.
Leggyakrabban ezt a paramétert egyénileg vesszük figyelembe. A legfontosabb, hogy még a vásárlás szakaszában is győződjön meg arról, hogy a nyereg illik-e a sajnálatos „pápához”. Vannak keskeny ülések, szélesek, kemények és puhák. A választék és a változatosság minden vevőt örömmel tölt el ma. Próbálja ki az összes nyerget közvetlenül a boltban, hogy megtalálja a legkényelmesebbet.
Most tulajdonképpen a helyzetről. Kezdetben az ülést mindig szigorúan vízszintesen a talajhoz kell felszerelni. A vezetés során a legkényelmesebb érzésnek megfelelően állíthatja be.
Ne feledje, ha érdekli, hogyan kell helyesen ülni egy hegyi kerékpáron (nagy emelkedőkkel rendelkező terep), az ülés orra kissé leeresztett. Ha gyakrabban lovagol olyan területeken, ahol nagy a leereszkedés, a nyereg kissé megemelkedik. Városi vezetésnél, ahol sík felületek vannak, a nyereg vízszintesen elhelyezhető.
Megfelelő illeszkedés a kormánykerék helyzetétől függően
A kormány geometriája nagy hatással van a súly eloszlására vezetés közben. A városi kerékpár helyes illeszkedése érdekében a kormány magassága jelentős szerepet játszik, és ez, mint a nyereg helyzetében, egyedileg van beállítva.
- A kormány magasra emelése kevesebb stresszt jelent a kezén, de a kézügyesség során elveszíti az ügyességet is. Ez a lehetőség nem alkalmas hegyi kerékpározásra, de ideális a városban vagy az országúton való lovagláshoz;
- A kormány alacsony leengedése jobban meg fogja fárasztani a karjait, de a kormányzása a lehető legélesebb lesz. Ezt a lehetőséget hegyikerékpárok vagy kaszkadőr kerékpárok számára előnyben részesítik.
- Ügyeljen arra, hogy a kezek megfelelően illeszkedjenek a kormányra: a könyök kissé behajlítva (140 ° -ig) és széthúzva. A csukló nem csavarodott, nem néz se vissza, se lefelé, se előre.
Lehetséges leszállási hibák
Néha még akkor is kényelmetlenül érzi magát, ha kitalálta, hogyan kell ülni és hegyikerékpárral közlekedni, és helyesen beállította-e a nyerget és a kormányt. Ez azért történik, mert minden ember egyéniség. Vessünk egy pillantást a leggyakoribb tünetekre:
- Ha kezei elzsibbadnak, akkor a súlya erőteljesen előre mozog;
- Ha a lábad zsibbad, akkor egy nagyon keskeny nyerged van, amely az ereket nyomja;
- Ha a térde fáj, az ülés túl alacsony.
Miért olyan fontos a helyes illeszkedés és mit befolyásol?
Természetesen a versenyző egészsége és kényelme. Az alábbiakban felsoroljuk a helyes illeszkedés fenntartásának okait:
- A lovaglás termelékenysége és hatékonysága ettől függ, különösen, ha hosszú távot kell megtenned;
- A fit befolyásolja a térdízületek egészségét. Kérdezzen meg bármilyen hivatásos kerékpárt, aki megerősíti Önnek, hogy intenzív lovaglás során a térdek veszítik el leggyorsabban az egészséget;
- A helytelen ülés gyors fáradtsághoz és állóképesség csökkenéshez vezet;
- Túlterheli a gerincet, a hát alsó részét és a nyakat is.
- Megfelelő testtartással könnyedén és egyenletesen lélegezhet, elegendő oxigént kap, és soha nem kap el levegőt.
- Ez azt jelenti, hogy a szív- és érrendszer nem lesz túlterhelve, és a pulzusod mindig a komfort zónában lesz.
Ezután a különböző típusú kerékpárok megfelelő illeszkedésének jellemzőiről beszélünk: hegyi, közúti, városi és gyermek kerékpárokról.
Mountain bike leszállás
Ha megnézi a hegyi kerékpár megfelelő illeszkedését, valamint a versenyzők fényképeit, láthatja a kormány alacsony helyzetét. Ugyanakkor a versenyző mellkasával gyakorlatilag a kormányon fekszik. Egyébként a nyereg 5-10 cm-rel helyezkedik el a kormány felett.
Ez minimalizálja a légellenállás okozta károkat és a legnagyobb sebességet éri el. Ez a leszállás hozzájárul az akutabb kontrollhoz, a sportoló mozgékonyabb és agresszívabb. A hegyi síelés azonban nem mindig jelent nagy sebességet.
Tehát, a kerékpáros helyes helyzete egy hegyikerékpáron - a test kissé előrehajlik, a nyereg a kormány szintjére (+/- 5 cm) emelkedik, a lábak a lehető legnagyobb mértékben kiegyenesednek, amikor pedáloznak. Az ülést vízszintesen lehet a legjobban elhelyezni.
Közúti kerékpár leszállás
Most beszéljünk a közúti kerékpár helyes illeszkedéséről - mi legyen az?
Célszerű a nyerget olyan távolságra állítani, hogy a láb szögben kissé meghajlik (109 fokos vagy univerzális). Állítsa vízszintesen a nyerget, és lovaglás közben hallgassa meg érzéseit - érdemes kissé megemelni vagy megdönteni az orrát. Az autópályán történő vezetés egyenletes és mért, állandó sebességű vezetést jelent.
Általános szabály, hogy egy ilyen úton ritkán találkozik ütközésekkel és gödrökkel, így nincs értelme a kormánykereket nagymértékben leengedni, a kezelhetőség agilitása érdekében nincs. A legoptimálisabb kormánymagasság egy országúti kerékpáron az, amikor a váll és a törzs közötti szög körülbelül 90 °.
Városi kerékpáron leszállás
A városban az emberek nyugodtan, kimérten, sietetlenül közlekednek. Nem győzik le a földi akadályokat, nem lépik át a sebességi normákat, nem törekszenek nagy távolság leküzdésére. A városi kerékpáron történő leszállás jellemző különbsége az egyenes hát és a kormányon lévő magas helyzet. Ebben az esetben a test és a talaj közötti szög gyakorlatilag 90 °.
Így a városi kerékpár vezetéséhez a kormányt legalább 10 cm-rel meg kell emelni az ülés felett, és a nyereg magasságát univerzális módszerrel kell beállítani. Célszerű vízszintesen beállítani az ülés helyzetét. A lábak helyes helyzete városi kerékpározáskor kissé behajlítva a térdízületnél, a pedál menetének alján.
Helyes illeszkedés gyermekkerékpárhoz
Mi legyen a helyes kerékpáros illeszkedés, beszéljük meg ezt a témát is. Végül is a gyermek biztonsága az úton függ attól. Itt vannak a követendő fő szabályok:
- A nyereg magasságának olyannak kell lennie, hogy a gyermek bármikor megérintse a felszínt mindkét lábbal (vagy zoknival);
- A keret felső sávjától az ágyékig terjedő távolság nem lehet kevesebb, mint 6 cm;
- A gyermek kormányának megfelelő kormánypozíciója valamivel magasabb, mint az ülés, a gyermek teste kissé előrehajol.
A "Hogyan lehet helyesen biciklizni a gyermek számára" kérdésre válaszolva ne feledje a fő dolgot: a gyermek ülése mindig valamivel magasabb, mint egy felnőtté, így a csecsemő számára könnyebb és kényelmesebb megfigyelni az utat.
Befejezésül szeretném megismételni a felnőtt és a gyermek megfelelő illeszkedésének fontosságát a kerékpáron. Gondoljon egészségére, biztonságára és kényelmére. Ne hallgasson szomszédra vagy "tapasztalt" barátra - hallgassa meg érzéseit. A test nem fog megcsalni! Az Ön oldaláról csak meg kell értenie, hogy ez vagy az a tényező miért felelős, és azt az egyéni jellemzőinek megfelelően kell beállítania.
