A futás előnyei a férfiak számára felbecsülhetetlen értékűek, mert mint tudják, a mozgás az élet. Ez egy nagyszerű kardió edzés, amely egész testét jó formában tartja. Növeli a fizikai erőt, az állóképességet és segít a fogyásban. Közelebbről megvizsgáljuk a futás előnyeit a férfiak számára, valamint rámutatunk a lehetséges káros hatásokra. Megtudhatja, hogyan javíthatja az edzés hatékonyságát, és hogyan hozhatja ki a legtöbbet az edzésből.
A futás előnyei és ártalmai a férfiak számára a tiszta vízbe kerülnek! Ha készen áll, elkezdjük!
Haszon
Először is fontolja meg, hogy milyen futás előnyös az ember testének:
- Fejleszti és erősíti az izmokat, és nemcsak az alsó vállöv, hanem az egész test is összetett. A futás során az ember szinte az összes izmot felhasználja, ezért ez a gyakorlat univerzális, és minden sportág edzésénél gyakorolják.
- A férfi testének való futás előnyei abban is rejlenek, hogy az anyagcsere-folyamatokat felgyorsítja, ennek következtében zsírok égnek el, és a felgyorsult izzadás következtében a méreganyagok, méreganyagok és egyéb káros összetevők eltávolodnak.
- A férfiak értékelni fogják a szív- és érrendszer számára történő futás előnyeit, mert a statisztikák szerint a szívbetegség a férfiak leggyakoribb oka világszerte;
- A férfiaknak erősnek és kitartónak kell lenniük, és a rendszeres kocogás, különösen nehézségekkel (intervallum, emelkedő, durva terep) kiválóan alkalmas e tulajdonságok megerősítésére;
- A 40 év utáni férfiak és az öregkor futásának előnyei a várható élettartamra gyakorolt hatásában rejlenek. Minél mobilabb életet él az ember, annál nagyobb az esélye annak, hogy 8,9-et, sőt 10 tucatot is kicserél!
- Megjegyezzük a futás előnyeit is a férfiak számára 35 év után, amikor sokan elkezdik észrevenni az első kellemetlen hívásokat "fiatalabb" barátjuktól. Az aktív futás fokozott vérkeringést okoz a kismedence területén, ami jótékony hatással van a potenciára. Futás közben aktívan termelődik a férfi hormon tesztoszteron, amelyen ez utóbbi függ. Ha érdekel, hogy mennyit kell futnia a hatékonyság növelése érdekében, azt javasoljuk, hogy napi legalább 30 percet szenteljen az óráknak, vagy heti háromszor egy órán át fusson. Bizonyított az is, hogy a futás kiváló megelőzés egy ilyen félelmetes betegség kialakulásában, mint az adenoma vagy akár a prosztatarák.
- A mozgó ember eleve egészségesebb. Ez az állítás a férfi reproduktív funkciójára is alkalmazható. Számos meddőséggel kezelt házaspárt az orvosok javasolnak reggel futni.
- Milyen előnyökkel jár még a férfiak futása? Ez kiváló gyakorlat a rossz szokások - dohányzás, alkoholizmus, rögeszmés gondolatok, agresszió, féltékenység stb. - elleni küzdelemben. Csak lépjen a futópadra, játssza le kedvenc zenéjét, és felejtsen el mindent!
- Futás közben endorfin termelődik, így a hangulata emelkedik, a stressz és a depresszió háttérbe szorul. Az ember boldogabbnak érzi magát, ami azt jelenti, hogy készen áll új magasságok meghódítására, vidám és sikert sugároz.
- Ez a sport tökéletesen fejleszti a tüdőt, növeli azok térfogatát és erősíti a légzőrendszert. Ennek az akciónak a dohányzók számára előnyei felbecsülhetetlenek!
Mint látható, a futóedzés rengeteg hasznos tulajdonsággal rendelkezik. Az előnyök mellett azonban figyelembe vesszük a férfiak futásának veszélyeit is, és most ez utóbbiakon a sor!
Sérelem
Furcsa módon a futás nagyon sok kárt okozhat magának, különösen, ha rosszul teszi.
- A helytelen futástechnika sérülésekhez, zúzódásokhoz, ficamokhoz vezet;
- A helytelenül összeállított program, valamint a nem megfelelő terhelések ellentétes hatást okozhatnak, és haszon helyett ártanak maguknak. Aláássák a szív, az ízületek, a tüskék, a légzőrendszer stb. Egészségét.
- Fontos az ellenjavallatok hiányában futni: szívbetegség, tüdőbetegség, műtét utáni állapotok, krónikus betegségek szövődményei, sugárkezelés kemoterápiája és egyéb, a fizikai megterheléssel nem összehasonlítható állapotok.
- A rándulás vagy sérülés kockázatának minimalizálása érdekében vásároljon kényelmes futócipőt és kényelmes ruházatot.
Hogyan lehetne javítani az előnyökön?
Tehát most megismerkedtél a férfi testének való futás előnyeivel, és az biztos, hogy megígérted magadnak, hogy hétfőn indulsz! Nagyszerű gól!
- A kocogás hatékonyságának javítása érdekében próbáljon rendszeresen edzeni, az edzések kihagyása nélkül;
- Idővel növelje a terhelést - így az izmok nem fognak megszokni, és folyamatosan jó állapotban lesznek;
- Annak érdekében, hogy ne károsítsa az ízületeket és ne feszítse meg az ínszalagokat, feltétlenül melegítsen fel és hűtsön le;
- Igyon sok vizet, és soha ne fuss éhgyomorra. Közvetlenül evés után szintén nem tud - várjon 1,5-2 órát, a reggeli vagy vacsora bőségétől függően.
- Reggel és este is futhat, ez a szokásaitól függ. A reggeli edzés feltölti az életerőt és a frissességet, az esti edzés pedig kiváló minőségű és egészséges alvást kínál.
Szóval, kedves férfiak! A futás a leginkább megfizethető, ingyenes és egyszerű módja annak, hogy kiváló fizikai állapotban maradjon. Nagyon sok előnye és nagyon kevés hátránya van. A férfiak számára a futásnak 45 és 20 év után is előnyei vannak - ezt a sportot nem korlátozzák a korhatárok, csak az évek során a futók megváltoztatják céljaikat. Tudja, hány gyönyörű lány fut reggel a közeli parkban? Szeretné drasztikusan megváltoztatni az életét (nem kell megváltoztatnia az élettársát)? Talál új barátokat, hasonló gondolkodású embereket? Vásároljon nyugodtan cipőt és menjen a pályára. A sors engedelmeskedik az erőseknek!
