Mit tesz többet a CrossFit a sportolókért: jó vagy rossz? Sokan úgy vélik, hogy ez a sport nem tűri a gyengeséget - a heti edzések számát csak a szabadidő korlátozhatja. Ingyenes heti 7 nap - ez azt jelenti, hogy mind a 7 napot szántani kell az edzőteremben, mert az egészséges életmód mindenekelőtt. Ismeretes, hogy a crossfit rajongói egészséges és erős emberek, akik testüket kivételes formában tartják. De mennyire jó a CrossFit az egészségére? Ma megpróbáljuk kitalálni, hogy mikor lesz a képzés számára előnyös, és mikor a burpeed csak ártanak neki.
A crossfit képzés előnyei
Nem írunk ide feltört kifejezéseket - „egészséges elme egészséges testben” és hasonló banális dolgokat. Nyilvánvaló, hogy bármilyen sportolás (nos, talán a sakk lesz a kivétel a szabály alól) sokkal hasznosabb, mint a kanapén feküdni. Ha mértékkel és minden szabály szerint edz, akkor ennek előnyei nyilvánvalóak.
A Crossfit egy másik kérdés: van-e előnye más sportokkal összehasonlítva? Talán nem szabad tétlenül erőltetnie a testét - elvégre azt mondják, hogy ez csak kárt okoz? Íme néhány ok, amiért annak kellene lennie:
Elme erőssége
Kezdjük a CrossFit előnyeinek motivációs összetevőjével: nemcsak a testét, hanem a lelkét is meg fogja keményíteni. Az edzések nagy része csoportos osztályokban zajlik, és bár úgy gondolják, hogy nincs közvetlen verseny a sportolók között (mindenkinek más a súlya, tapasztalata, alakja stb.), De akarva-akaratlanul sem hagyhatja figyelmen kívül a szomszédait. Ez komolyan motiválja Önt a gyakorlat befejezésére - ne adja fel és fejezze be az egész komplexumot. Amint tapasztaltabb CrossFit-sportoló lesz, valószínűleg nem fog figyelni mások eredményeire, és versenyezni kezd a legnagyobb riválisával - önmagával. És olyan környezetben, ahol nincs lehetősége veszíteni vagy feladni, újra és újra nyerni fog.
© zamuruev - stock.adobe.com
Kitartás és funkcionalitás
A CrossFit elsősorban a magas intenzitású és a funkcionális edzésről szól. Ennek eredményeként minden szempontból ellenállóbb leszel: fáradhatatlanul áthelyezheted a nagymamákat az úton, sokkal kevésbé fáradhatsz el a munkahelyeden, könnyedén áshatsz burgonyát és javításokat tehetsz erőlködés nélkül. 😉 A funkcionalitás sok hasznos képességet ad hozzá - megmászhat egy kötelet, a kezén járhat és hevesen evezhet. - Mi haszna van itt? - kérdezed. Jól fog jönni - soha nem lehet tudni, mi van a sarkon.
Kinézet
Sokak számára furcsa módon ez nagyon fontos. És bár ez ízlés kérdése, de figyelembe véve a gyönyörű test modern kánonjait, meg kell jegyezni, hogy a CrossFit sportolók és sportolók elképesztően sportos és gyönyörű alkatúak. (És mivel foglalkozunk ezzel a kérdéssel, sok lány attól tart, hogy „pumpássá” váljon, mint a kiemelkedő CrossFit sztárok. Ne aggódjon! Ezzel csak akkor kell szembesülnie, ha úgy dönt, hogy életének vállalkozásává teszi a CrossFit-et. Csak látogasson el bármelyik webhelyre, és nézzen meg tapasztalt lányokat akik régóta edzenek, és minden világos lesz számodra).
Egészség
A CrossFit jót tesz az egészségének? Határozottan igen! A tested köszönetet mond. Megfelelő táplálkozással kombinálva a CrossFit minden eddiginél jobban megerősíti testét, és megjutalmaz. Általában jobban fogod érezni magad, jobban alszol, kevésbé fogják zavarni a sebed - röviden: egészséges leszel.
Van elég bizonyíték a CrossFit-re? Véleményünk szerint több mint.
A crossfit edzés okozta ártalom
De nem minden felhőtlen az égünkön - minden hordóban mindig van valami csúnya dolog. Természetesen a CrossFit más sportokhoz hasonlóan káros lehet az egészségére. Tehát mi a CrossFit veszélye, és elkerülhetők-e az egészségügyi problémák? Erről tovább beszélünk.
Kezdjük az ellenjavallatokkal.
Ellenjavallatok a CrossFit-hez
Az elvi edzés eldöntésekor mindenekelőtt fontos megismerkednie a CrossFit ellenjavallataival (lehetséges, hogy orvosi okokból egyszerűen nem lehet edzeni):
- A szív- és érrendszeri vagy légzőrendszeri betegségek jelenlétében;
- Terhes nők, valamint a szoptatás alatt;
- A mozgásszervi rendszer sérüléseinek jelenlétében;
- Nemrég műtéten estek át;
- Bármely akut betegség;
- Akut fertőző betegségek;
- A központi idegrendszer betegségei (központi egyenlőtlen rendszer);
- A máj, a vesék, valamint az epe- és húgyúti betegségek;
- A mozgásszervi betegségek;
- Mentális betegség;
- A gyomor-bél traktus betegségei (emésztőrendszer és gyomor-bél traktus).
A crossfit edzés ellenjavallatok teljes listája meglehetősen nagy. Itt teljes egészében megtekintheti. Elég szigorú és átfogó lista, de, mint tudják, körültekintő ... Mindenesetre, ha kétségei vannak, csak az orvos adja meg a legjobb ajánlást.
Orvosi szempontból
Káros a CrossFit a szívre, az ízületekre, az izmokra és a mozgásszervi rendszerre? Azok számára, akiket komolyan érdekel a kérdés, javasoljuk, hogy ismerkedjen meg az edzés testre gyakorolt hatásaival kapcsolatos tanulmányok eredményeivel, valamint az orvosok véleményével a CrossFit előnyeiről és veszélyeiről. A videó nagy (kicsit kevesebb, mint egy óra), de tudományos és kísérleti alapokkal rendelkezik, és megfelelően megválaszolja a CrossFit emberi egészségre gyakorolt veszélyeire vonatkozó kérdést.
A Cross.Expert portál véleménye
Nézzük meg, mi a kár a CrossFit használatával a mindennapi példák segítségével:
- Kezdjük a legnépszerűbb témával - crossfit és szív. Az osztályok károsak? Igen, ártanak, ha helytelenül cselekszel, és nem tartod be az edzés rendjét. Hogyan lehet ezt a "mínuszt" plusszá tenni, olvassa el cikkünkben.
- A második veszélyes pillanat a súlyemelés síkjában rejlik - szinte minden crossfit komplexum egyik eleme. Ez az irány a sportban nagyon traumatikus - mindenekelőtt a gerinc és az ízületek vannak veszélyben. A helytelen edzéstechnika, a fűtetlen izmok és ízületek, vagy a kisebb gondatlanság gyakran sérüléshez vezet... Úgy gondoljuk, hogy nem szükséges sokáig kitérni a kérdésre - vajon a gerincsérülés valamelyest veszélyes-e az ember számára? Hogyan lehet megkerülni ezt a hátrányt? Ez egyszerű - gondosan kövesse az edzés technikáját és szabályait, számolja ki erejét, és ne állítson felesleges rekordokat, és boldog lesz.
- Ennek a sportnak egy másik hátránya az egészséges életmód 3 alapja egyikében rejlik: a hatékony edzés, a megfelelő táplálkozás és a gyógyulás. A helyreállítással gyakran defektek lépnek fel. A CrossFit rajongók gyakran túledzett szindrómában szenvednek - ez kellemetlen és néha veszélyes dolog a legszélsőbb szakaszaiban.
- Ez magában foglalhatja az egyik előnyünket is - a CrossFit csapatkomponensét. Sok (főleg kezdő) sportoló a rekordok elérése érdekében vagy sporttársak túlzott erőfeszítéseket tesz, és ennek eredményeként megszerzi a fent leírt 1., 2. vagy 3. pontot. A versenyszellem nagyszerű, de nem szabad megfeledkezni a józan észről, mert józan ésszel tartunk biztonságos zónában. Ne siess! Minden lesz: lesznek rekordok és győzelmek - mindennek megvan a maga ideje.
Híres sportolók a CrossFit előnyeiről vagy ártalmairól
Sergey Badyuk élesen kategorikusan beszélt a CrossFit veszélyeiről:
Denisz Boriszov is hasonló véleményen van:
Mikhail Koklyaev viszont pozitívan viszonyul ehhez a sportághoz (lásd a 9. perctől):
Részletes elemzés egy másik híres sportolótól:
És végül Joe Rogan és ST Fletcher véleménye, akiket a Runet plüssszakállként ismer:
Ma nincs bizonyíték arra, hogy a CrossFit káros lenne, elsősorban a sport fiatalsága miatt. Csak fórumokon, orvosi portálokon és közösségi hálózatokon folytatott beszélgetés. A híres emberek is különböznek egymástól - nagyon sok észrevétel van a hálózatban mind a CrossFit mellett, mind pedig a nagyon híres sportolók részéről.
Azonban senkit nem találtak érintettnek a képzésben. Ugyanakkor ezzel nem szabad megnyugtatnia magát, és meggondolatlanul közelednie tanulmányaihoz. Mint fentebb említettük, a crossfit rengeteg kárt okozhat, a kérdés csak az, hogy ennek oka a sportolók tapasztalatlansága vagy gondatlansága vagy a rekordok elérése.
