Rich Froning - egy CrossFit-legenda születése

Ma talán nehéz olyan embert találni, aki tudna valamit a CrossFit-ről, és soha nem hallott még Rich Froningról. De ennek ellenére a legtöbb esetben az emberek csak annyit tudnak erről a sportolóról, hogy egymás után négyszer nyert CrossFit játékokat, ugyanakkor elhagyta az egyéni versenyt. Emiatt számos mítosz alakult ki a sportoló körül, kedvezőek és nem is.

Életrajz

Richard Froning 1987. július 21-én született Mount Clemens-ben (Michigan). Hamarosan családja Tennessee-be költözött, ahol még mindig feleségével és két gyermekével él.

Ígéretes baseball játékos

Tizenévesen a szülők baseballra adták a fiatal Richet, fényes jövőt kívánva fiuknak, és ezzel kapcsolatban több célt is kitűztek. Először igyekeztek legalább valami makacs tinédzsert érdekelni, és elszakítani őt a több órás tévézéstől. Másodszor, a baseball volt akkor a legtöbbet finanszírozott sport az Amerikai Egyesült Államokban. A fiúnak valós esélye volt a siker elérésére és az idő múlásával kényelmes létre. Harmadszor, akkor a baseball játékosok ingyen tanulhattak az ország bármely főiskoláján.

Az ifjú Rich nem hagyta jóvá a jövő életének ilyen grandiózus szülői terveit, bár egy bizonyos ideig ők vezették őket. A középiskolában még fenomenális eredményeket is kezdett mutatni, és közvetlenül az érettségi előtt várva várt sportösztöndíjat kapott ... De ahelyett, hogy egy sportfőiskolán folytatta volna az ingyenes tanulást, Froning kiesett a baseballból.

Életváltozás vektor

Richard gyökeresen megváltoztatta életvektorát, és intenzíven kezdett felkészülni az állam legjobb technológiai egyetemére való felvételire. De mivel nem volt költségvetési helye, a fiatalembernek több mint hat hónapig kellett dolgozni egy autójavító műhelyben, hogy pénzt takarítson meg a képzésre. Miután belépett az egyetemre, Rich tűzoltóként kezdett dolgozni, hogy továbbra is fizethesse az oktatását.

Természetesen a profi baseballból való visszavonulás és a rendkívül nehéz munkarend nem volt túl kedvező hatással Froning alakjára. Ma az interneten több olyan fotó is található, amelyek azt mutatják, hogy Richard messze nem a legatsportosabb ember. Azonban nem csüggedt. Harcos lévén az életben, az egyetem leendő diplomája biztosította, hogy amint lesz szabad ideje és ereje, visszatér a sporthoz.

Jön a CrossFit

Az egyetemre lépve Rich Froning komolyan fontolgatta, hogy visszatér a félprofesszionális baseballhoz egy technikai főiskolai csapat részeként. De ahhoz, hogy visszanyerjék korábbi sportformájukat, gyakorolni kellett. Ezután a diák elfogadta egyik tanára meghívását, hogy menjen a CrossFit tornaterembe. A tanár, aki már ismerte az újfajta sporttudomány sajátosságait, biztosította Richről, hogy így gyorsan visszanyeri ideális fizikai alakját, mint a klasszikus edzés.

Crossfit karrier kezdete

Tehát egy érdeklődő hallgató 2006-ban kezd el új sportot folytatni. Sőt, a CrossFit komolyan elragadta, 2009-ben megkapja első sportigazolványát és edzői engedélyét, ezt követően unokatestvérével együtt megnyitja saját CrossFit edzőtermét szülővárosában. Az egyetemen végzett tanulmányai után Froning úgy döntött, hogy komolyan összeköti életét a sporttal, sőt saját edzésprogramot is kidolgozott.

Alig 1 év kemény edzés alatt, 2010-ben életében először lépett fel a Crossfit Games-en, és azonnal a világ második legfelkészültebb embere lett. De az öröm helyett ez a győzelem gazdag csalódást hozott a crossfit iparban. Aztán Froning leendő felesége nagyon áhítatosan idézi fel ezt a pillanatot, mondván, hogy a verseny után Rich teljes depresszióban volt, nem tudott semmire koncentrálni, és egyértelműen le akarta hagyni a sportot, mérnök szakmába kezdve.

Érdekes tény. Mielőtt a Reebok belépett az iparágba, a CrossFit nem volt magas népszerűségnek örvendő sport, vagyis sok sportoló a fő sportággal párhuzamosan gyakorolta. Többek között a játékok nyereményalapja 2010-ben csak 7000 dollár volt, és csak 1000 dollárt adtak az első helyért. Összehasonlításképpen: a 2017-ben Dubajban megrendezett bajnokság nyereményalapja meghaladja a félmillió dollárt.

Legendás siker

Leendő felesége támogatásának köszönhetően Froning továbbra is úgy dönt, hogy továbbra is a sportban marad, és megadja magának a második esélyt. Nehéz lépés volt számára, mivel az új edzésprogram szinte teljes szabadidejét lefoglalta. Ezenkívül még mindig elnyomta az a gondolat, hogy a műszaki egyetem elvégzése után soha nem ment a szakterületére.

Az atléta saját forráskészlete fogyóban volt, és csak a következő verseny nyereményalapja és a világ elismerése segíthette felépülni a második hely megszerzésével járó depresszióból, és biztosíthatta magát abban, hogy helyes lépést tett.

Ebben a pillanatban Froning durván megváltoztatta edzésprogramját, amely sérti az edzés minden klasszikus elvét, és amely megalapozta a CrossFit sportolók edzésének modern elméleti alapját szerte a világon.

Először is jelentősen megnövelte az edzés intenzitását, és rengeteg új programot és kombinációt hozott létre, amelyek a szuperhalmazok és a triszettek elvét alkalmazva a lehető legnagyobb mértékben sokkolták az izmokat, sőt sokak számára még az edzett sportolók is kivitelezhetetlennek tűntek.

Másodszor 7 napos edzésmódra vált. A pihenés szerinte nem szünet, hanem csak kevésbé intenzív edzés.

Mindezen nehézségek ellenére Froning nem tört le, hanem éppen ellenkezőleg, alapvetően új formát nyert. 2011-ben súlya a legalacsonyabb volt egész sportpályafutása során. Tehát a sportoló 84 kilogrammos súlykategóriában nevezett a versenyre.

Ugyanebben az évben először ő lett „a világ legfelkészültebb embere”, és 4 évig birtokolta ezt a címet, fenomenális különbséggel megszilárdítva az eredményt. Froning minden évben új csúcsot mutatott, és bebizonyította, hogy jó okból legendának számít a CrossFit modern világában.

Érdekes tény: a versenyszervező Fronning miatt kezdte komolyan átdolgozni a versenyprogramokat annak érdekében, hogy minimalizálja az egyik sportoló előnyét a másikkal szemben, és általánosságban összetettebbé és változatosabbá tegye őket.

Kilépés az egyéni versenyekből

2012-re a Froning testvérek által szervezett csarnok végül komoly jövedelmet kezdett termelni. Ebben szerepet játszott a sportoló népszerűsége. Ez lehetővé tette Richnek, hogy már ne aggódjon élete pénzügyi oldala miatt, és képes volt teljes mértékben a saját örömére szolgáló edzéseknek szentelni magát.

De 2015-ben, miután megszerezte az első helyet és nagy különbséggel elhagyta Ben Smith-et, Froning olyan nyilatkozatot tett, amely sok rajongóját sokkolta. Elmondta, hogy egyéni crossfit versenyeken már nem fog versenyezni, csak csapatjátékokban vesz részt.

Froning szerint 3 fő dolog befolyásolta ezt a döntést:

1. A sportoló családi állapota, valamint az, hogy elegendő időt szeretett volna szentelni családjának, néha felkészülést áldozva erre.
2. Froning úgy érezte, hogy fizikai formája a csúcson van, és ekkor már voltak komoly versenyzők, akik 2017-ben versenyezhettek vele, ami azt jelenti, hogy veretlenül akart távozni.
3. Richard nemcsak atlétának, hanem edzőnek is tekintette magát. A csapatmunka pedig lehetővé tette a CrossFit elméleti alapjának jelentős bővítését és az edzések még hatékonyabbá tételét.

Ma csapata 3 éve még mindig nem hagyta el az első három érmet a crossfit játékokban. Valójában a hivatásos individualisták elhagyása nem akadályozta meg Froning sportolóként való fejlődését. Ezen felül egyértelműen megváltoztatta az edzés és a táplálkozás elvét, ami arra utal, hogy a sportoló valami újra, nagyobbra készül. Ki tudja, talán 5-6 év múlva visszatér, és Schwarzeneggerhez hasonlóan 1980-ban újabb aranyérmet szerez, amely után örökre elhagyja a profi CrossFit-et. Addig csak a CrossFit Mayhem szabadságcsapatát tudjuk támogatni.

Sportörökség

Annak ellenére, hogy visszavonult az egyéni versenyektől, Rich Froning továbbra is veretlen bajnok címet visel, és ami a legfontosabb, nem áll meg itt. Ez sok hasznos és forradalmi dolgot hozott a CrossFit-nek, nevezetesen:

1. Először is ez a szerző képzési módszere, amely gyökeresen megsérti a képzési komplexumok klasszikus elméletét. Sőt, bebizonyította, hogy intuitív és kemény edzéssel valóban lenyűgöző eredményeket érhet el.
2. Másodszor, ez az edzőterme, amely a fitneszipar többi képviselőjének sportkomplexumaival ellentétben maximálisan a crossfitre összpontosít (sok speciális szimulátor létezik), és rendkívül megfizethető árak jellemzik. Maga Fronning azzal magyarázza ezt, hogy azt szeretné, ha minél többen sportolnának profi szinten. És ez személyes hozzájárulása az egészséges nemzet fejlődéséhez és a fitnesz jövőjéhez.
3. És talán a legfontosabb. A fronning bebizonyította, hogy akár a kézben lévő söntökkel, akár a túlsúlytól szenvedve bármilyen eredményt elérhet. Mindez ideiglenes, és mindentől megszabadulhat. Baseball karrierje során képes volt legyőzni vállsérülését, képes volt legyőzni egy egészségtelen életmódot, amely túlsúlyossá tette. És ami a legfontosabb, bebizonyította, hogy akár az is, aki folyamatosan süteményeket és csokoládékat rág, a legfelkészültebb emberré válhat, a legfontosabb cél kitűzése és makacs követése.

. @ richfroning a történelem legmegfelelőbb embere. Hadd inspiráljon téged. Bónusz: ennek a streamingnek gyakorlása számít. #froninghttps: //t.co/auiQqFac4t

- hulu (@hulu) 2016. július 18

Fizikai forma

Froning kétségtelenül a legjobb sportoló a CrossFit világában. De nem csak ez teszi őt kiemelkedővé a többi sportoló közül. Legjobb formájában (2014-es minta) meglepő paraméterekkel jelent meg a rajongók előtt.

1. Ő lett a játékok legvékonyabb és legvezetettebb sportolója. Csúcstömege elérte a 84 kilogrammot. Összehasonlításképpen: a ma hasonló eredményeket felmutató Fraser súlya jóval meghaladja a 90 kg-ot, és nem büszkélkedhet ilyen kiszáradt izmokkal.

2. Összességében alacsony súlyával szárazságot mutatott, a testépítők formáival határolva - 2013-ban a zsírszövetnek csak 18% -a.

84 kg tömegű antropomorf adatai szintén szembetűnőek voltak:

A derekat még mindig ennek a csodálatos sportolónak tekintik az egyetlen gyenge pontnak. Amióta elkezdett hízni, a nő meghaladta a 79 centimétert, és ma is növekszik.

Utolsó egyéni állása óta Froning nagyon megterhelte magát, de megőrizte lenyűgöző szárazságát, és még a derekát is csökkentette.

A tömeg növekedésével a sportoló hozzáadta az erőmutatókat. 94 kilogrammot nyomva karjait 49 centiméterre, mellkasának méretét 132 centiméterre növelte. És ilyen paraméterekkel, csak kissé csökkentve a derék méretét, már versenyezhet a Férfi fizikában.

Rich Froning továbbra is fokozatosan növeli súlyát, miközben fizikai állapotát a magasságban tartja. Ki tudja, talán így készül új eredményekre, és hamarosan új sportágakban is fellép.

Érdekes tény. A Muscle & Fitness magazinban, ahol Froning jelent meg a borítón, testét egyértelműen képalkotó segédeszközökkel korrigálták. Különösen a sportoló dereka egyértelműen lecsökkent a borítón. De egy elbűvölő kép kedvéért feldolgozva rendkívül bonyolult domborzati megjelenése is szenvedett. A szerkesztők tehát megpróbáltak egy emberről képet alkotni azok közül, akik bármire képesek.

Legjobb teljesítmény

Azt kell mondanom, hogy az egyéni tesztek elhagyása ellenére Froning továbbra is veretlen marad az általa kifejlesztett komplexekben. Még akkor is, ha az egyes sportolók képesek voltak megelőzni őt egy adott gyakorlatban, akkor összetett feladatellátással minden bizonnyal az eddigi legjobb eredményeket mutatja.

Bár összességében jó teljesítmény, Rich lenyűgöző időt mutat a gyakorlatokon.

Megjegyzés: a sportoló a „Fran” és „Helen” programokat bonyolult változatban hajtja végre. Különösen az erősségi mutatóit a "Fran" szett rangsorában egy 15 kg-mal nehezebb súlyzóval rögzítették, mint a szokásos állásnál. És a "Helen" mutatókat 32 kg-os súlyokra számítják, szemben a standard 24 kg-mal.

Egyéni előadások

Annak ellenére, hogy egyéni sportolóként visszavonult a CrossFit-től, Fronning letette az idényeinek mércéjét, ami hihetetlennek tűnik. Ma Rich 16 versenyen nyert és több mint 20 versenyen nyert díjat. Az elmúlt évek beszédeiben nyújtott teljesítménye így néz ki:

Mint látható, szakmai karrierje során évek során Rich csak az első versenyeken szerezte meg a harmadik helyet. Minden további tornán Fronning és csapata vagy az első, vagy a megtisztelő második helyet foglalja el. Egyetlen aktív sportoló sem dicsekedhet ilyen eredményekkel. Még Matt Fraser, a regnáló bajnok is többször a harmadik hely alá esett a selejtező vagy az előkészítő szakaszban.

Fontos megérteni, hogy Fronning még 2010-ben, első CrossFit játékainál is elveszítette az első hely megszerzésének lehetőségét, nem fizikai hibák vagy gyenge forma miatt. Sikeresen megkerülte a sportolókat, messze elmaradva a mutatóiktól, de a "kötelet emelő" gyakorlatban teljes fiaskó volt. Fronning egyszerűen nem tudta a helyes mozgástechnikát, és csak a kezét használva mászott fel, helytelenül használva a test támaszt és más hibákat követve el. Emiatt a gyakorlatot sokkal nehezebb formában hajtotta végre, mint versenytársai.

Froning és anabolikák: volt vagy nem?

Az alábbi információk nem kizárólag objektív kutatási eredmények. Azon általános elveken alapul, amelyek alapján a modern egyesületek meghatározzák a sportolók anabolikus hátterét. Hivatalosan a Rich Froning Jr.-t soha nem ítélték el doppingolásért (legyen szó tesztoszteronról, diuretikumokról, edzés előtti komplexekről, IGF-ről, peptidekről stb.).

Mint minden versenyző sportoló, Fronning is hevesen tagadja az anabolikus szteroidok szedését. A sportoló hangsúlyozza, hogy nem hozhatnak kézzelfogható eredményeket az edzéseken. De van néhány aggasztó pont, amelyet érdemes megjegyezni.

1. A CrossFitben az erőemeléssel, a testépítéssel és az olimpiai sportokkal ellentétben nem volt szigorú doppingteszt.Alapvető teszteket hajtottunk végre a mesterséges tesztoszteronra vonatkozóan, amelyet a modern stimulánsok könnyen megkerülhetnek a hormonokkal párhuzamos bevitelük miatt.
2. A CrossFitben nincs szezonon kívüli ellenőrzés. Ez azt jelenti, hogy a felkészülés szakaszában a sportolók elhúzódó tesztoszteront szedhetnek, ami lehetővé teszi, hogy elrejtsék használatának tényét, és amelynek hatása a bevitel leállítása után akár 3 hónapig is fennáll.

A szerkesztők nem állítják, hogy minden CrossFit sportoló anabolikus kiegészítéssel versenyezne. Számos fő tényező tanúskodik erről a tényről:

• A tesztoszteron bevétele kizárólag a fehérje szintézisét stimulálja a szervezetben. Ebben az esetben a szalagok és ízületek megerősödésének késleltetése jelentkezik. Ezenkívül a legtöbb modern kiegészítés kiszárítja az ízületeket. Mindez a sérülések kockázatának növekedéséhez vezethet. Azok. az izmok már készen állnak az új terhelések végrehajtására, miközben a szalagok és az ízületek elmaradnak. Ha a sportolók tesztoszteron-helyettesítőket szednének, sokkal nagyobb valószínűséggel kapnának súlyos sérüléseket a versenyre való felkészülés során. Összehasonlításképpen, nézze meg az emelők, építők és crossfitterek sérülési statisztikáit. Még a tengerparti testépítők is rendszeresen tépik az ínszalagjaikat és eltörik az ízületeiket.
• A klasszikus tesztoszteron-propionát, valamint annak helyettesítőinek (anavar, sztanazol, metán) vétele jelentősen megváltoztatja a sportoló külső megjelenését az utószezonban. Megjelenik a vízzel való elárasztás hatása. Ezenkívül a test összes látens kémiai folyamata hozzájárul a sportolók jelentős súlygyarapodásához. A CrossFit sportolók súlymutatói nem változnak olyan drámai módon, mint az erős sportok többi sportolója.
• A tesztoszteron-propionát, mint a peptid növekedési hormonok, hatástalan, ha állóképességi edzéssel használják. Ez különösen annak a ténynek köszönhető, hogy kizárólag a vörös rostok növekedését stimulálják (túlnyomórészt az izmokban), és gyakorlatilag nem befolyásolják a fehér rostok teljesítményét. A CrossFit edzéseket a szívós fehér szálak stimulálására tervezték.

Visszatérve a Froninghoz, meg kell még jegyezni, hogy a sportoló doppinghasználattal kapcsolatos nyilatkozatának támogatói véleményüket a következő tények alapján alakítják ki (nem ok nélkül):

1. Fronning edzésciklusa a hét 7 napján van, ritka kivételekkel. Amint azt a gyakorlat mutatja, szinte minden sportágban (a sakk kivételével) az ilyen szorgalom túledzettséghez vezet. A túledzés hosszú időn át csökken a teljesítményben, ami arra kényszeríti a sportolókat, hogy újra elérjék a korábban beállított rekordokat.
2. A Fronning nem használja a periodizációt az edzéseken. Minden edzés során rendkívül nagy körterhelést alkalmaz.
3. A Rich ételei, ellentétben a legtöbb nem versenyképes CrossFitterrel, sok fehérje turmixot tartalmaznak. Fontos megérteni, hogy a pályán lévő sportolók is korlátozott mennyiségű fehérjét dolgozhatnak fel naponta (kb. 3 g / 1 kg testsúly). Az összes fehérjefelesleg jobb esetben energiává alakul, és a legrosszabb esetben a vesékben rakódik le. Azoknál a sportolóknál, akik nem használnak anabolikus szteroidokat, egyszerűen fizikailag irreális az a képesség, hogy a fehérjéket aminosavakká bontják olyan mennyiségben, amennyit a Froning elvesz (1 g testtömeg-kilogrammonként).

Ezenkívül megerősített tény, hogy a baseballcsapat edzője, amelyben Fronning részt vett, mielőtt csatlakozott volna a sokoldalú erőhöz, a legjobb játékosokat arra kényszerítette, hogy anabolikus szteroidokat használva növeljék lyukasztó erejüket és futási sebességüket.

Nos, az utolsó tény arról tanúskodik, hogy Froning szteroid gyógyszereket használ (vagy használ). A súlyingadozás periódusaiból áll. Különösen szinte a profi baseballból való visszavonulása után a leendő sportoló drámaian kezdett hízni. Sőt, ennek oka kizárólag a zsírszövet volt. A CrossFit edzésének első hónapjaiban Richard gyakorlatilag visszatért eredeti formájához.

Miután visszavonult az egyéni kreditektől, úgy tűnik, hogy Rich megváltoztatta gyógyszeres kezelését és étrendjét. Ez megváltoztatta a testzsír arányát. Ha csúcsformában 19-22 (a versenyző testépítők küszöbértéke 14-17) volt, akkor Froning elhagyása után 5% zsírtömeget adott hozzá fő súlyához.

Ez pedig azt jelenti, hogy ha mégis doppingolt, akkor kizárólag azért tette, hogy elérje a legmagasabb célokat az egyéni versenyben.

Szerkesztői megjegyzés: függetlenül attól, hogy Froning doppingot alkalmazott-e vagy sem, érdemes emlékezni arra, hogy még ha tiltott drogokat is használtak a sportolók a versenyre való felkészülés során, ezek csak pozitív hátteret adtak. Ez lehetővé tette, hogy több, dühösebb edzést, embertelen stresszt tapasztaljon meg. Ha a világ legfelkészültebb sportolója kizárólag anabolikát használ, és nem tesz titán erőfeszítéseket osztályaiban, soha nem érte volna el diadalmas nagyságát.

Végül

Akár szereted, akár nem szereted ezt a legnagyobb sportolót, nem tagadható, hogy ő korunk egyik legnagyobb sportolója. Ha lépést akar tartani az amerikai csapat edzésmódjával, vagy csak elsőként szeretne értesülni élete legfrissebb híreiről, iratkozzon fel a Twitter és az Instagram közösségi hálózatokon található oldalaira. Ki tudja, talán ez az, ahol megtudhatja Froning visszatérését az egyénekhez, vagy személyesen kérhet tőle tanácsot a képzési programokkal kapcsolatban.

Azok számára, akik szeretik a „Fronning Vs Fraser” holivárokat, bemutatunk egy videót.

Nézd meg a videót: DUDES WEEKEND WRICH FRONING u0026 RICKY STENHOUSE JR (November 2024).