A görögdinnye étrend a mono-diéták tisztításának kategóriájába tartozik. Meg kell értened, hogy ő biztos nincs besorolva az egészségre... Ennek ellenére, ha valóban sürgősen le kell fogynia, nincsenek krónikus betegségei, és készen áll arra, hogy testét stressznek tegye ki, akkor megpróbálhatja. Az étrendet szigorú változatban és "könnyű" módban alkalmazzák.
Milyen előnyei vannak a görögdinnye "diétának" a szervezet számára? Mi a termék működése? Hogyan lehet kilépni egy ilyen étrendből? Ezekre és más kérdésekre a cikkünkben talál választ.
A görögdinnye diéta alapelvei
Az ezen a lédús bogyón alapuló étrendnek két célja van: megtisztítani a testet és megszabadulni a túlsúlytól. Ez a diéta rövid távú. Intenzíven eltávolítja a sejtek folyadékát, megtisztítja azokat a méreganyagoktól és méreganyagoktól. A szigorú görögdinnye-diéta 5 napján akár 3 kg súlyt is leadhat. Az eredményt erősíti a "görögdinnye táplálkozás" - olyan étrend, amely magában a bogyókon kívül más termékeket is tartalmaz.
A görögdinnye-étrendet évente egyszer hajtják végre - a görögdinnye érése során a dinnyén. Ebben az időszakban természetes összetételűek, nem tartalmaznak vegyszereket.
2 lehetőséget gyakorolnak: merev étrendet és könnyű étrendet. A kemény azt jelenti, hogy csak a bogyó pépjét eszi meg. A könnyű súly lehetővé teszi az alacsony kalóriatartalmú reggelik, ebédek és vacsorák használatát. A bogyó répáját rágcsálnivalóként használják, és minden étkezést lekerekítenek.
A görögdinnye kalóriatartalma csak 27 Kcal / 100 gramm termék.
A görögdinnye diéta előnyei és ártalmai
A görögdinnye diéta előnyei ennek az aromás és ízletes bogyó gazdag összetételének köszönhetők. A görögdinnye cellulózának összetétele és összetevőinek előnyös tulajdonságai:
№ | Alkatrészek | Előnyös tulajdonságok |
| 1. | Víz | Az anyagcsere folyamatok stimulálása, az epe kiáramlásának javítása, a kiválasztó rendszer javítása, valamint a duzzanatok megszüntetése. |
| 2. | Glükóz (fruktóz vagy szacharóz) | Tonizáló hatás, a sejtek energiával való telítettsége enyhíti a gyengeséget és a fáradtságot |
| 3. | Kalcium, kálium, magnézium, nátrium, vas és más ásványi anyagok | Az alvás normalizálása, a fáradtság megszüntetése, a só lerakódásának megakadályozása, az izomgörcsök megszabadulása, a vérnyomás normalizálása. |
| 4. | Cellulóz | A bélmozgás javítása, a székrekedés megelőzése. |
| 5. | Pektinek | A vér koleszterinszintjének csökkentése, az erek tisztítása, a szívműködés normalizálása. |
| 6. | Antioxidánsok | A test korai öregedésének megelőzése, daganatellenes hatás, az erek megerősítése. |
| 7. | Folsav | A fehérje teljes asszimilációja, öregedésgátló hatás, részvétel a hemoglobin képződésében. |
A görögdinnye használata hasznos a közérzet javításához, a fogyáshoz. Különösen hasznos vérszegénység, köszvény, érelmeszesedés esetén. A görögdinnye könnyen emészthető szerves vasban gazdag, és telíti a testet a napi folsavigénnyel.
Profik
- könnyen kiszámítható a görögdinnye-fogyasztás mértéke, ennek a dinnye bogyónak a testtömegének 10 kg-jára jutó 1 kg cellulóz alapján;
- jelentéktelen készpénzköltségek;
- rövid időtartamú.
Mínuszok
- megnövekedett vese terhelés, ezért tilos a kiválasztó rendszer súlyos patológiái esetén;
- kiegyensúlyozott táplálkozás hiánya a szigorú mono-étrend időszakában;
- súlycsökkenés (plumb line) csak a víz eltávolításának köszönhető, és nem szabadul meg a zsírszövettől;
- nem alkalmazható cukorbetegség és gyomorbetegségek esetén;
- nem alkalmas hosszú távú használatra, mivel kálium- és nátriumsók kimosódásához vezet.
Hogyan válasszunk egy görögdinnyét vásárolni?
Kizárólag a tenyészet tömeges érlelésének idején leszedett érett görögdinnye alkalmas táplálékra.
A megfelelő bogyót az Ön szupermarketének zöldségtermében az alábbiak szerint ismerheti fel:
- matt bőrszín;
- tompa visszhang könnyű csapolással;
- enyhe ropogás összenyomva;
- közepesen vagy kissé közepesen.
Mossa meg a megvásárolt bogyót szappannal, és alaposan öblítse le folyó víz alatt.
Diéta menü
A laza görögdinnye diéta maximális időtartama 10 nap. A szigorú mono étrend csak 1-5 napig tart. A diéták mindegyikének megvan a maga étlapja.
1 napos menü
Fontoljon meg két étrendet - szigorú és szigorú.
Szigorú mono diéta
Ha inkább a "kemény" (szigorú) diétát részesíti előnyben, akkor csak görögdinnyét fogyaszt. A víz megengedett italként. Jelentős súlycsökkenés esetén a napi bogyómennyiség mennyiségét 15 kg testtömegre számított 1 kg érett bogyópép alapján számítják ki. A kapott mennyiséget ossza el napi 4-5 étkezésre.
Ezt a diétát 1-3 napig gyakorolják. Az élelmiszerek szigorú korlátozása után fokozatosan vezessen be étrendbe tejtermékeket, könnyű gabonapelyheket, párolt vagy sült zöldségeket. Erre azért van szükség, hogy ne szerezzünk többet a leadott kilókból.
Úgy gondolják, hogy minél több a felesleges kilód, annál több plumbot fogsz elérni mono diéta esetén.
Könnyű diéta egy napra
Reggel:
- Görögdinnye + egy teáskanál természetes méz.
Vacsora:
- Rozs vagy korpa krutonnal;
- Egy adag görögdinnye.
Ebéd:
- Egy nagy érett alma.
Este:
- Tök zabkása;
- Párolt cukkini vagy más zöldség;
- Almás rakott.
3 napig
Ha mono-étrendet követ, akkor három napig tartó táplálkozásának alapja az érett bogyó pépe, amelynek mennyisége legfeljebb 5-6 kg naponta. Az étrendet csak vízzel vagy cukrozatlan gyógyteával szabad kiegészíteni.
A háromnapos étrend enyhébb változata: "görögdinnye + rizs + túró".
Itt van egy 3 napos étrend, amely csökkenti a szokásos étrendtől való eltérés okozta stresszszintet, amely alkalmas súly korrekcióra és méregtelenítésre:
Reggel:
- Alacsony zsírtartalmú túró 150 g mennyiségben + 2-3 görögdinnye szelet.
- További reggeli 2 szelet görögdinnye pép.
Vacsora:
- 200 g vízben főtt rizs;
- 2-3 szelet görögdinnye.
Ebéd:
- 50 g zsírmentes túró + 1 szelet görögdinnye.
Este:
- Főtt rizs 150-200 g;
- 3 görögdinnye szelet.
5 napig
1. nap.
- Reggel: tejmentes zabpehely és 300 g görögdinnye pép.
- Uzsonna: 300 g görögdinnye.
- Ebéd: főtt csirkemell (100 g) és reszelt uborkapép, apróra vágott kapor, zeller és petrezselyem.
- Uzsonna: 300 g édes görögdinnye pép.
- Este: egy érett körte vagy alma és alacsony zsírtartalmú túró (100 g).
2. nap.
- Reggel: saláta finomra vágott almából, aszalt szilva, datolyaszilva, görögdinnye pép.
- Uzsonna: 300 g görögdinnye pép.
- Ebéd: pár szelet rozskenyér, zsírszegény túrós massza, kapor, zeller.
- Uzsonna: főtt lágy tojás.
- Este: 300 g görögdinnye.
3. nap.
- Reggel: tejmentes köles zabkása.
- Snack: egy savanyú alma.
- Délután: 450 g édes görögdinnye pép.
- Uzsonna: 200 g érett görögdinnye.
- Este: egy pohár zsírszegény kefir.
4. nap.
- Reggel: saláta almából, aszalt szilvából, datolyaszilva, görögdinnye pépből.
- Uzsonna: 300 g görögdinnye pép.
- Ebéd: pár szelet rozskenyér, zsírszegény túrós massza, kapor vagy más típusú zöldség.
- Uzsonna: főtt lágy tojás.
- Este: Egyél 300 g görögdinnyét.
5. nap.
- Reggel: tejmentes cukrozatlan zabpehely és 300 g görögdinnye pép.
- Uzsonna: 300 g görögdinnye.
- Ebéd: főtt csirkemell (100 g) és reszelt uborkapép, apróra vágott kapor, zeller és petrezselyem.
- Uzsonna: 300 g édes görögdinnye pép.
- Este: egy érett körte és alacsony zsírtartalmú túró (100 g).
Reggeli étkezés, ha szükséges, változatosabbá teheti a kávét.
7 napig
A heti menü egy nem szigorú görögdinnye diéta a fogyáshoz, amelynek köszönhetően a test számára stressz nélkül leadhat plusz kilókat. A visszaállítás nem lesz intenzív, de tartós eredményeket hoz, feltéve, hogy a diéta elhagyása után a helyes étrendhez ragaszkodik.
Hét napig fogyasszon 150-200 g bármilyen zabkását (rizs, köles, hajdina) reggelire reggelire. Az első étkezést feltétlenül töltse 250-300 g görögdinnye péppel.
Napközben fogyasszon főtt húst (legfeljebb 250 g adag), sült vagy főtt halat. Kiegészítés - könnyű zöldségsaláta. Előnyben részesített zöldséges saláták (uborka, brokkoli) és gyógynövények (zellerlevelek, kevés petrezselyem, kapor, néhány toll zöldhagyma). Fűszerezze a salátát citromlével vagy olívaolajjal. Az ebédet a görögdinnye "részvétele" nélkül hajtják végre.
Fogyasszon 750-800 g görögdinnyét vacsora helyett minden nap. Az esti étkezés csak a fő diétás terméket tartalmazza, anélkül, hogy más ételeket tartalmazna az étlapon.
Ne feledkezzünk meg a kötelező harapnivalókról. Reggeli és ebéd, valamint ebéd és vacsora között készülnek. Az enyhe éhség kielégítésére használjon kemény, enyhe sajtot, zsír és édesítőszer nélküli túrót, könnyű kefirt vagy joghurtot adalékanyagok nélkül. Egyél gyümölcsöt. A hét folyamán két savanyú alma, egy érett körte megengedett. Főtt lágy tojás 2 db mennyiségben megengedett. a héten.
A minimális adag 100-150 g felsorolt diétás termék. A görögdinnye pép maximális adagja 800 g.
Ne felejtsen el inni. Próbáljon meginni legalább 1,5 liter vizet naponta. Ihat cukrozatlan gyógyteát. Reggel, ha szeretné, igyon egy csésze kávét édesítőszerek nélkül.
10 napig
A fenti heti étrend az alapja a 10 és 14 napos étrendnek.
A 10 napos görögdinnye menü másik változata az egészséges étkezéseken alapuló ingyenes étrend. A fő termékek szerepe az ingyenes menüben az alacsony zsírtartalmú halak, húsok, alacsony zsírtartalmú túrók, cukrozatlan zabkása a vízen. A diéta fő termékét csak egyszer kell megennie a reggeli étkezés során. Kezdje a napot egy jó adag gyümölcspéppel.
Távolítsa el az alkoholos italokat, szódát, pékárukat, édességeket, gyorsételeket, sült ételeket. Ha jól érzi magát, hosszabbítsa meg az étrendet 14 napra.
Egyetlen görögdinnye sem ...
A görögdinnye sokoldalú, alacsony kalóriatartalmú diétás élelmiszer-fogyókúra. Jól illeszkedik a különféle termékekhez, például a dinnyéhez, a kefirhez, a hajdinához. Ön nem a mono diéták híve? Válasszon görögdinnye-dinnye vagy görögdinnye-kefir étrendet. Mindkét növény egyszerre érik, hasonló nyomelemekkel rendelkezik, és fokozza egymás működését.
A jó bélműködéshez kefirre és görögdinnyére van szükség. Hatékonyan indítják el az anyagcsere folyamatokat a sejtekben.
A görögdinnye és a hajdina kombinációja tisztítja a testet, javítja az epeválasztást, az anyagcserét. A hajdina jóllakottság érzetet kelt, a görögdinnye serkenti a felesleges folyadék eltávolítását a szövetekből, enyhíti a duzzanatot.
Egy másik kombináció a görögdinnye és a zöld uborka. Célszerű fő termékként 14 napig használni. Az étel alapja - 1 kg uborka és 1 kg lédús dinnye görögdinnye naponta. Diverzifikálja asztalát rozs vagy korpás kenyérrel és egy pohár könnyű kefirrel.
Megengedett a görögdinnye diéta terhes nők számára?
Bármilyen diéta, különösen a szigorú diéta, ellenjavallt gyermek hordozása közben. A terhes nő táplálékának egészségesnek, különféle elemekben és vitaminokban gazdagnak kell lennie. Ez azonban nem törli a böjt napokat. A kirakodáshoz a terhes nők egynapos görögdinnye mono-diétát használhatnak. Egy másik lehetőség egy könnyű görögdinnye diéta, amelynek étlapja a bogyó pépjén kívül egyéb diétás termékeket is tartalmaz: túrót, húst, halat, gabonaféléket.
Az ilyen kirakodás megvalósíthatóságát és előnyeit illetően a terhes nőnek konzultálnia kell felügyelő szakemberével, és figyelembe kell vennie azt a tényt is, hogy a bogyók használata további terhelést jelent az amúgy is keményen működő kiválasztó rendszerben.
Hogyan lehet kilépni a mono étrendből?
Élvezi a fogyást a diéta során, és nem akarja, hogy visszanyerje az előző jelét? Ennek megakadályozása érdekében simán lépjen ki a görögdinnye diétából.
Az asztalon lévő új ételeknek a táplálkozási menüből kell származniuk. Kizárva mindent, ami füstölt, túlfőzött és gazdag. Kerülje a mindenféle savanyúságot, szénsavas italokat, alkoholt. Előnyben részesítse a könnyű ételeket: erjesztett tejtermékeket, gabonaféléket, sült vagy párolt zöldségeket, baromfit, nyulat, borjúhúst és halat.
Következtetés
A görögdinnye diéta kiváló kirakodás a szervezet számára, és a gyors fogyás egyik módja. A többi mono-diétához hasonlóan itt is vannak előnyei és hátrányai, ezért nem szabad elragadtatnia magát. Szeretné kipróbálni ezt a diétát? Kezdje egy nappal. Tehát tesztelni fogja erejét és megérteni, hogy a diéta hány napja optimális az Ön számára.
