A sportorvosi edzők és szakemberek hosszú évtizedek óta keresik az edzésfolyamat hatékonyságának javítását és az emberi test erőforrásainak maximális mozgósítását. A diéták, étrend-kiegészítők és a speciális sporttáplálék szerves részévé váltak a magas sportteljesítmény elérésének eszközei.
Intenzív fizikai megterheléssel élesen növekszik annak igénye, hogy a szervek kompenzálják az elfogyasztott energiát és az erre fordított anyagokat, amelyek közül sok nem szintetizálódik a testben, és kívülről származik. Az egyik az esszenciális aminosav metionin.
Meghatározás
A metionin egy pótolhatatlan alifás kéntartalmú α-aminosav, amely színtelen, specifikus szagú, vízben oldódó kristály. Ez az anyag számos fehérje és peptid része, beleértve a kazeint is.
Tulajdonságok
Még 1949-ben kiderült, hogy a káposztalé gyógyító hatást fejt ki a gyomorfekélyben, ennek a vegyületnek a készítményben való jelenléte miatt. Ezért kapott egy második nevet - U-vitamint (a latin "ulcus" -tól - fekély).
© katrinshine - stock.adobe.com
Metionin nélkül az alapvető biokémiai folyamatok normális lefolyása és a belső rendszerek teljes működése lehetetlen. Hozzájárul:
- A gyomor-bél traktus stabilizálása, valamint a gyomor és a belek falainak javítása.
- A sejtszövetek antioxidáns védelmének növelése, a felesleges folyadék eltávolítása és a duzzanatok megszüntetése.
- A májban található zsírlerakódások csökkentése és állapotának javítása.
- Az anyagcsere-folyamat felgyorsítása és az energiatermelés növelése.
- A hisztamin dezaktiválása és az allergiás reakciók tüneteinek eltávolítása.
- A szervezet méregtelenítési folyamatának intenzívebbé tétele, valamint a káros anyagok és toxinok hatásainak csökkentése.
- Az idegrendszer működésének normalizálása és a pszicho-érzelmi állapot javítása.
- A hormonok teljes szintézise (beleértve az adrenalint és a melatonint), biztosítva az ébrenlét és az alvás helyes váltakozását.
- A porcszövet, a köröm, a haj, a bőr javítása és a pattanások megszüntetése.
A fenti tulajdonságok miatt a sportolóknak szánt metionin a nagy fizikai megterhelés toleranciájának és az edzésfolyamat intenzívebbé tételének módszertanának egyik eleme az egészség károsítása nélkül.
Metionin a sportban
Az U-vitamint mind önálló készítményként, mind különféle kiegészítők és keverékek részeként széles körben használják. Számos sportágban használják, különösen azokban, ahol az izomnövekedés a teljesítménytől függ, és kitartásra és erőre van szükség.
A tisztulási folyamat felgyorsításával és a gyógyulási periódus csökkentésével a sportban lévő metionin az egyik módja annak, hogy növeljük a testmozgás megközelítésének számát.
© alfaolga - stock.adobe.com
Ciklikus formában lehetővé teszi az edzési távolságok meghosszabbítását és maximális sebességgel történő lefutását. A jó hangulat fenntartása növeli az intenzív testmozgás megtérülését, és segít megőrizni az atléta önbizalmát abban, hogy versenyben a legjobb teljesítményt érje el.
Rendszeres használata más aminosavakkal és intenzív fizikai aktivitással együtt segít fenntartani az izomteljesítményt és az izmok definícióját, valamint megakadályozza a zsírlerakódások kialakulását és elősegíti a fogyást.
Metionin tabletta
A metionint a sportban használják az izomépítés felgyorsítására és a testzsír csökkentésére. Az emésztés javítása elősegíti az alapvető tápanyagok és vitaminok teljes asszimilálódását a gyomor-bél traktusban, serkenti az U-vitamin saját szintézisét. Ennek eredményeként minden szükséges gyorsan bejut a sejtszövetekbe. Ez biztosítja az összes belső rendszer és szerv hatékonyságát és normális működését nagy fizikai megterhelés esetén.
Az anyagcsere aktiválása és a kreatin termelésének növekedése jótékony hatással van a megkönnyebbülés és a térfogati izmok kialakulására. A máj tisztítása és munkájának serkentése a metionin felgyorsítja a bomlástermékek kiürülését a szervezetből, és semlegesíti káros hatásukat. Ez lehetővé teszi a megközelítések súlyának növelését és a pihenőidő lerövidítését.
A sporttáplálkozás és a zsírégető kiegészítők részeként az összetevők felszívódásának fokozásával a metionin növeli a cselekvés általános hatékonyságát.
Ennek az aminosavnak a megfelelő használata megteremti a feltételeket a maximális edzéseredményekhez, a teljesítmény gyors helyreállításához és az edzés utáni elégedettség állapotához.
Hogyan kell használni
Az egészséges ember testének normális életritmusában a metionin elegendő mennyiségben szintetizálódik. A sporttevékenység vagy a nehéz fizikai munka megnöveli a fogyasztást. Annak érdekében, hogy ne csökkenjen az edzés intenzitása és ne vesszenek el az elért eredmények, a felmerülő hiány időben történő pótlása szükséges.
A sportoló átlagos napi igénye a metioninra közvetlenül a napi fizikai aktivitás intenzitásától és a testtömegtől függ (átlagosan 12 mg / 1 kg). A számítás egyénileg történik, a céloktól függően.
A súlyemelés megnövelt adagot igényel: az edzés során - 150 mg, a verseny előtti időszakban - akár 250 mg. Mindenesetre az edző a sportorvossal együtt meghatározza a felvétel arányát és rendszerét.
Ha nincsenek speciális ajánlások a test állapotának bizonyos céljainak vagy jellemzőinek elérésére, akkor a gyógyszert naponta 3-4 alkalommal étkezés előtt kell bevenni. A tanfolyamhasználatot gyakorolják: 10-15 nap - recepció, majd 10-15 nap - szünet.
A metionin tulajdonságainak fokozása érdekében hasznos kombinálni B-vitaminokkal: cianokobalaminnal és piridoxinnal. Ez növeli biokémiai aktivitását.
A többi aminosav bevitelének mennyiségét ellenőrizni kell, hogy ne forduljon elő túladagolás.
Milyen termékek tartalmaznak
A legmagasabb U-vitamin-koncentráció a brazil diófélékben található - 1100 mg / 100 g. Nagyon sok ilyen élelmiszer van jelen (100 g-ban):
- Különböző típusú húsok (sertés, marhahús, csirke) - 552–925 mg.
- Kemény sajtok - legfeljebb 958 mg.
- Hal (lazac, tonhal) - 635–835 mg
- Hüvelyesek (szójabab, bab) - legfeljebb 547 mg.
- Tejtermékek - 150 mg.
Ennek az aminosavnak jelentős része megtalálható a káposzta és más zöldségek különböző fajtáiban.
© pilipphoto - stock.adobe.com
A normális étrend kielégíti az ember napi szükségleteit és biztosítja az aktív életmódot. A sikeres testmozgáshoz további metionin-kiegészítésre lehet szükség.
Ellenjavallatok és mellékhatások
Nem ajánlott használni:
- Egyéni gyógyszer-intoleranciával.
- 6 éves korig.
- Vese- vagy májelégtelenségben és májbetegségek (vírusos hepatitis, máj encephalopathia) jelenlétében.
Használat előtt orvos konzultációra van szükség. Egészségügyi állapotbeli eltérések esetén megfelelő egyedi adagolás ajánlható.
A metionint tartalmazó termékeket a mellékelt utasításoknak megfelelően kell bevenni, és be kell tartani a feltüntetett napi adagot.
Megfelelő használat esetén a mellékhatások nem figyelhetők meg. A rendszeres túladagolás különféle allergiás reakciókat, hányingert és hányást, megnövekedett pulzusszámot, csökkent vérnyomást és elégtelenséget okozhat (gondolatzavar, dezorientáció az űrben).
A metionin ára 36-69 rubel / csomag (50 tabletta 250 mg).
