Egy képzetlen ember általában 1-2 percig képes kitartani a bárban. A kiképzett sportolók tízperces bármegtartással büszkélkedhetnek. Vannak azonban olyan emberek, akiknek fizikai képességei elképesztőek. Csak róluk, és megvitatják. Készítettünk nektek válogatást a férfiak, nők és gyermekek könyökdeszkáinak világrekordjairól.
Világrekordok
A gyakorlat teljesítésének rekordmutatói mindkét nem sportolói közé tartoznak.
Férfiaknál
Melyik deszkarekord érvényes és veretlen?
A könyökrúd hivatalos Guinness-világrekordja 8 óra 1 perc. Ennyit tudott Mao Weidung, a kínai terrorellenes rendőrség alkalmazottja állni ebben a helyzetben 2016. május 14-én Pekingben.
Figyelemre méltó tény: Mao Weidung nem profi sportoló, és csak a rendőri feladatok ellátásához szükséges fizikai edzés részeként szán időt az edzésre.
A rekord rögzítése után Weidung többször is képes volt fekvőtámaszokra, ami megerősítette kiváló fizikai állapotát és állóképességét. Oly sokáig vidám mosollyal tűrte a bár bárját, nem mutatta, mennyire feszült a teste.
Ugyanezen a show-n az előző rekordtulajdonos, George Hood versenyzett Maóval, akinek 2015 májusában 5 órát és 15 percet sikerült kibírnia. Azonban csak 7 órát, 40 percet és 5 másodpercet tudott állni, ezzel javítva saját rekordját, de elveszítve az összesített első helyet.
George nem állt meg itt. Hat hónappal később 9 órát, 11 percet és 1 másodpercet tartott. És 2018 júniusában, 60 (!) Évesen megalapította új rekord - 10 óra, 10 perc és 10 másodperc... Igaz, ezeket az eredményeket a Guinness-rekordok könyve még nem erősítette meg hivatalosan.
Az ügyvédi iratok kronológiája
2015 és 2019 között rögzítették a gyakorlatban elért maximális eredményeket. A nem hivatalos (a Guinness-rekordok könyve által nem rögzített összes) könyökdeszkabeli rekordok táblázata a férfiak körében:
| dátum | Deszka időtartama | Rekordtulajdonos |
| 2018. június 28 | 10 óra, 10 perc, 10 másodperc | George Hood, 60 (a feljegyzés idején). Volt amerikai tengerész- és fitneszedző. Előtte 13 órás kötélugrás volt a rekordja. |
| 2016. november 11 | 9 óra, 11 perc, 1 másodperc | George Hood. |
| 2016. május 14 | 8 óra, 1 perc, 1 másodperc | Mao Weidung, rendőr Kínából. |
| 2016. május 14 | 7 óra 40 perc 5 másodperc | George Hood. |
| 2015. május 30 | 5 óra, 15 perc | George Hood. |
| 2015. május 22 | 4 óra 28 perc | Tom Hall, 51 éves, fitnesz edző Dániából. |
Amint a táblázat mutatja, ennek a gyakorlatnak az új magasságok elérését főleg ugyanaz a személy végezte. Három év alatt hihetetlen eredményeket sikerült elérnie azáltal, hogy folyamatosan növelte a testedzési időt.
Nők között
Annak érdekében, hogy világrekordot döntsön a sávon, a nők nem maradnak le a férfiaktól. 2015-ben a ciprusi Maria Kalimera 3 óra 31 percig állhatott a deszkán a könyökön. Ő birtokolja a súly deszkában való állást. 23 percig és 20 másodpercig tudta kibírni a bárban a háta 27,5 kilogrammos súlyát.
Maria egy újabb női rekord szerzője. 31 másodperc alatt 35 fekvőtámaszt sikerült végrehajtani, ami abszolút rekord a nőknél.
Eredményét azonban megverték. 2019. május elején az USA-ban élő moldovai származású Tatiana Verega 3 órán, 45 percen és 23 másodpercen át állt. Ez az új rekord kevesebb, mint egy hónap alatt megdőlt - 2019. május 18-án a kanadai Dana Glovaka 4 órát és 20 percet tudott kitartani. Figyelemre méltó, hogy George Hood erre kiképezte. Az idei év mindkét rekordját még nem ismerte el a Rekordok Könyve.
Az orosz rekordok könyve szerint 2018. július 17-én Lilia Lobanova új rekordot döntött a könyök deszkázásában az orosz nők körében az "Oroszország leghosszabb deszkája" kategóriában. 51 percet és 1 másodpercet tudott kibírni, és messze maga mögött hagyta a bajnokság többi versenyzőjét.
Plank rekordok a gyermekek körében
2016 áprilisában egy kilencéves kazah Amir Makhmet pályázatot nyújtott be saját bejegyzésére a Guinness Rekordok Könyvébe. A könyökdeszka rekordja 1 óra 2 perc. Ez egy abszolút gyermekrekord, amelyet nem minden felnőtt képes megismételni.
A rekord rögzítése után a fiú elmondta, hogy nem volt nehéz ennyi ideig egy pozícióban állnia.
Nem ez az egyetlen rekord a fiú kezdő sportéletrajzában. Előtte 750 fekvőtámaszt sikerült végrehajtania. A magas sporteredmények nem zavarják Amir tanulmányi sikereit. Nem csak rekorderedményeket mutat, hanem kiválóan tanul.
Következtetés
Még ha nem is tűzi ki célul, hogy új könyökcsúcsot állítson fel a könyökdeszkára, ez nem akadályozza meg abban, hogy mindennap növelje személyes teljesítményeit.
A rekordtulajdonosok azt javasolják, hogy kezdjenek napi néhány rövid készlettel. Fokozatosan építse fel álláspontjának időtartamát. Győződjön meg arról, hogy a testtartás helyes, és akkor a személyes deszkafeljegyzése egy dombornyomásos sajtó, egy egészséges alsó hát és gyönyörű testtartás lesz.
