Karcsúsító diéták
5K 1 2018.08.29. (Utolsó módosítás: 2019.03.13.)
Folytatjuk a nem hagyományos fogyókúrák körét azok számára, akik fogyást keresnek azok számára, akik módot keresnek arra, hogy „fogyasszanak ilyesmit”. Ezt a fajta étkezést nem könnyű egészségesnek nevezni, azonban azok számára, akik szeretik a kísérleteket, ez megfelelő. Az avokádó-étrend hatékonyan 1–2 kilogrammot fogyhat el 3 nap alatt. Lényege, hogy korlátozza a magas kalóriatartalmú ételeket, és ezt a tápláló és egészséges gyümölcsöt belefoglalja az étrendbe. Az avokádó előnye, hogy diétás gyümölcs (igen, gyümölcs), ugyanakkor töltő. Jobb megtagadni az ilyen étrendet gyermekek, serdülők, terhes nők számára.
Az avokádó-étrend csak 3 napig tart, de fokozatosan ki kell lépnie belőle.
A gyümölcs hasznos tulajdonságai
Az avokádó az úgynevezett L-karnitint tartalmazza, amely anyag felgyorsítja a zsírok anyagcseréjét és feldolgozását. A gyümölcs mikrotápanyagokban gazdag, különösen - az E-vitamin, amelyet gyakran ajánlanak a nőknek a tónus és a szépség fenntartása érdekében, a kálium - normalizálja a szívizom nyomását és munkáját.
A hasznos elemek mellett a gyümölcs magas értéke abban rejlik, hogy csökkenti a rossz koleszterin szintjét és megakadályozza a plakkok képződését, erősítve az ereket. Az avokádó-étrendet nem kíséri a teljesítmény csökkenése, ami gyakori az étrendi korlátozásokkal.
Étkezésenként legfeljebb 200 grammot szabad enni.
Ellenjavallatok
Az étrend megváltoztatásának fő ellenjavallata a magzat személyes intoleranciája, a citrusfélék iránti allergia és a gyomor problémái. Ezenkívül a diéta nem ajánlott, ha a beteg 50 évnél idősebb.
Az étrend alapvető szabályai
Az avokádó-étrend pontosan 3 napig tart, maga a gyümölcs, a főtt csirketojás, a sovány marhahús vagy a hal, a friss uborka és az alacsony zsírtartalmú túró ekkor szerepel az étrendben. Teljesen meg kell szüntetnie a cukrot, a sót (itt van egy részletes leírás arról, hogyan kell lemondani a sóról), a fűszereket. Ihat vizet, zöld teát, fekete kávét.
Van egy variáció, amelyben a gyömbér szerepel az étrendben az avokádóval együtt. Javítja a vérkeringést és eltávolítja a zsírokat. Ráadásul - az anyagcsere normalizálása, amely megvédi a testet a gyors súlygyarapodástól, amikor visszavált a mindennapi ételekre.
Ezt a háromnapos étrendet havonta háromszor nem ismételheti meg.
Hogyan válasszunk gyümölcsöt?
Válasszon egy kissé kemény avokádót, fontos, hogy ne legyen túlérett. A gyümölcsöt nem szabad hűtőszekrényben tartani; étkezés előtt bizonyosodjon meg róla, hogy több napig szobahőmérsékleten tartották.
Menü
A fogyás érdekében a gyümölcs fogyasztása különösen hatékony, ha testmozgással kombinálják. Fontos megjegyezni, hogy nem szabad fizikailag terhelni a testet közvetlenül étkezés előtt - ez megduplázza az étvágyat.
Mindhárom nap ugyanúgy kell enned, némi variációval. Például a második napon a marhahús helyettesíthető halral.
- Reggeli: fél hámozott gyümölcs és alacsony zsírtartalmú túró, fél órával később - zöld tea vagy víz.
- Ebéd: saláta uborkából, avokádóból, zöldhagymából és kemény tojásból. 30 perc múlva ihatod a zöldséglevest. A cukrozatlan zöld tea italként alkalmas.
- Vacsora: főtt marhahús, a gyümölcs fele túróval és főtt tojással. Alacsony zsírtartalmú kefir, menta tea megengedett.
Feltétlenül igyon sok vizet, legalább napi 2 litert!
Kilépés a diétából
A fogyás eredményének fenntartása és a súlygyarapodás megakadályozása érdekében a következő szabályokat kell betartania:
- Az étrendet fokozatosan, körülbelül 14 napig kell elhagynia. Az első három nap után 200 Kcal-kal növeljük az élelmiszerek kalóriatartalmát, és egy hét múlva ugyanannyival növeljük. Ennek eredményeként 1700-2100 Kcal-nak kell lennie (testtömegtől függően).
- Az első két napban több friss zöldséget és gyümölcsöt kell enni, zöldségpörkölt megengedett.
- A kiutat jobban kombinálják a multivitaminok használatával.
A lefekvés előtti étkezés kizárt. A vacsorának legalább 3 órával lefekvés előtt kell lennie.
Minden ételt egyenletesen kell elosztani az idő múlásával. Sietség nélkül kell enni, fokozatosan rágni - ez hozzájárul az ételek jobb asszimilációjához.
