Sporttáplálkozás
4K 0 2018.09.22. (Utolsó módosítás: 2019.05.05.)
A táplálékkiegészítők az étrend-kiegészítők egyik fajtája. Feladatuk a teljes létfontosságú tevékenységhez és az erős immunitáshoz szükséges vitaminok és ásványi anyagok utánpótlása. A leggyakoribb forma a sporttáplálkozás, amelynek célja a testben lévő elemek egyensúlyának szabályozása.
Az Orosz Föderációban a táplálékgyógyszerek nem kapták meg a tudomány hivatalos elismerését, ezért étrend-kiegészítőként azonosítják. Az ilyen jellegű kiegészítőket mítoszok övezik - mind a helyrehozhatatlan károkról, mind a csodálatos hatásokról.
Mi a nutraceuticals?
A "nutraceutical" szó a "Nutrition" és a "Pharmaceutical" - "Nutrition" és "Pharmacy" szavakból származik. Olyan ételfogyasztásra utal, amely a jóllakottság mellett elősegítheti az egészséget és megelőzheti a betegségeket. A tárgyalt téma összefüggésében a kifejezés szinonimája a táplálék- és előnyös elemekben gazdag kiegészítőknek.
A táplálékgyógyszerek pozitív hatása:
- A biológiailag aktív elemek egyensúlyának feltöltése.
- Az immunrendszer erősítése.
- Megszabadulni a méreganyagoktól és méreganyagoktól.
- Az anyagcsere folyamatok felgyorsulása, ennek eredményeként - testformálás.
- Fokozott vitalitás.
- Betegségek, köztük a rák megelőzése.
Étrend-kiegészítők aminosavakkal és C-vitaminnal
Gyógyszer- és parafarmakonok
A modern dietetikában az étrend-kiegészítőket általában táplálék- és parafarmakonokra osztják fel. A besorolás önkényes, mert a különböző típusú étrend-kiegészítők hasonló hatásúak vagy azonos összetételűek lehetnek.
A jellemzők a következők:
- A táplálékgyógyszereket a hiányzó vitaminok és ásványi anyagok pótlására tervezték. Beállítják az ételek összetételét, és kiegyensúlyozottá teszik az étkezés folyamatát a napi fogyasztáshoz szükséges hasznos elemekhez képest. Gyakran használják a testsúly csökkentésére, az anyagcsere és a hosszú élettartam javítására.
- A parafarmakonok jobban hasonlítanak a gyógyszerekre, és betegségek kezelésére és megelőzésére, valamint a belső szervek normális működésének fenntartására szolgálnak. Az alap általában gyógynövényeket vagy algákat tartalmaz, valamint méhészeti termékeket. Ásványi anyagokban gazdag kiegészítők is megengedettek. Ebbe a csoportba tartoznak a gyógyteák és a gyógyteák is.
Tápanyagok: miben különböznek a tápanyagoktól?
Gyakori tévhit a táplálékgyógyszerek és a tápanyagok egyenlősége. A második koncepciót részletesen meg kell vizsgálni. Ezek az élelmiszerekben található anyagok. A test feldolgozása után részt vesznek az emberi élet folyamataiban - például megújítják a szöveteket, fenntartják a belső szervek tónusát, a hőmérsékletet stb.
Ezeknek az elemeknek két típusa van:
- Makrotápanyagok (fehérjék, zsírok, szénhidrátok, víz).
- Mikroelemek (vitaminok, ásványi anyagok és egyéb bioelemek).
Lényegében a tápanyagok a táplálékkiegészítők részét képezik. De a hétköznapi élelmiszerekben is jelen vannak - az egyetlen különbség az, hogy az étrend-kiegészítő magas koncentrációban tartalmazhat bizonyos elemeket. A modern táplálkozási szakemberek körében elterjedt az a nézet, hogy megfelelő táplálkozás mellett nem a kalóriákat kell számolni, hanem a tápanyagokat.
Miért érdemes táplálékot használni?
Az ásványi anyagokban és vitaminokban gazdag étrend-kiegészítőket akkor kell fogyasztani, ha ezekből az elemekből hiányzik a szervezet.
A következő tápanyaghiányos betegek csoportjai vannak:
- Szoptató anyák és terhes nők.
- Sportolók.
- Magas kockázatú körülmények között dolgozó munkavállalók.
A tápanyagok megfelelő kiegészítést jelentenek az orvosi táplálkozás során is. Ezt a módszert széles körben használják az emésztőrendszer betegségei elleni küzdelemben.
Ezenkívül az étrend-kiegészítők használata pozitív hatást hozhat a menopauza idején. Egy bizonyos életkor elérésekor a női testnek további táplálékra van szüksége hasznos elemekkel. A kiegészítő szabályozza a vitaminok és ásványi anyagok egyensúlyát, és elősegíti a fogyást és az életerőt is.
Az étrend-kiegészítő szedése előtt feltétlenül forduljon orvoshoz annak érdekében, hogy kiválassza a megfelelő étrend-kiegészítőt, és ne károsítsa a testet.
Hogyan fedezhetem fel a kérdést mélyebben?
Annak érdekében, hogy részletesebben elmélyüljünk az étrend-kiegészítők hozzáértő használatának kérdésében, érdemes elolvasni a "Nutraceuticals: Nutrition for Life, Health and Longevity" című könyvet. Ez egy részletes útmutató az étrend-kiegészítők helyes használatához. A könyv számos példát tartalmaz arra, hogyan lehet a rendszeres reggelit kiegyensúlyozottá és egészségesé tenni.
A megfelelő gyógyszerkészítmények, ha helyesen használják, megbízható segítséget nyújthatnak a megfelelő táplálkozás kiválasztásában. Célja a test munkájának normalizálása és az emberi egészség erősítése. Mielőtt bevenné, konzultálnia kell egy táplálkozási szakemberrel, hogy az előírt tanfolyam a lehető leghasznosabb legyen, és ne legyen negatív következménye.
